050 33 85 532 (заказы по Украине)
094 92 24 490
094 92 24 480
Время работы: пн-пт 9:00-18:00
Выходные: сб, вс
yogamarket2014@gmail.com
Корзина

Что посеешь, то и пожнешь… или почему нужно есть тыквенные семечки

18.10.2016

Тыквенные семечки: что в них?

Порция семечек – это компактный продукт, который удобно брать с собой, он уже готов к употреблению, им можно подкрепиться, не испачкав руки или одежду, а, главное, семена тыквы – очень полезны. Они содержат целый спектр питательных веществ, в том числе магний, марганец, медь, белок и цинк, поэтому их смело можно сравнить с карманной электростанцией для Вашего организма.

semechkiОни также содержат растительные вещества, известные как фитостеролы, и антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов.

Тыквенные семечки (как и орехи) отлично подходят для перекуса вне дома или в пути, так как кроме питательных преимуществ, еще и не требуют предварительной подготовки перед употреблением (замораживание, подогревание, запаривание или др.) или особых условий хранения (холодильник).

Бонусы для Вашего здоровья, которые дарят семена тыквы:

1. Магний для здоровья сердца
Одна четверть стакана семян тыквы содержит почти половину рекомендуемой суточной дозы магния, который участвует в широком диапазоне жизненно важных физиологических функций, включая создание АТФ (аденозинтрифосфаты, энергетические молекулы вашего тела), синтез РНК и ДНК, перекачку крови Вашим сердцем, правильное формирования костей и зубов, расслаблении кровеносных сосудов и нормальное функционирование кишечника.

Давно доказано, что от количества магния зависит ваше кровяное давление, его хроническая нехватка может стать причиной внезапной остановки сердца, инфаркта и инсульта. При этом более 80 процентов людей испытывают дефицит этого важного минерала.

2. Цинк для иммунной поддержки
Тыквенные семечки являются богатым источником цинка (30 г содержит более 2 мг этого полезного минерала). Цинк является важным для вашего тела во многих отношениях, в том числе для иммунитета, роста и деления клеток, сна, настроения, ваших чувств вкуса и обоняния, глаз и здоровья кожи, регуляции инсулина и мужской половой функции.
Многие испытывают дефицит цинка, например, из-за бедной минералами почвы, вымывания этого элемента многими лекарственными препаратами, несбалансированной исключительно растительной диеты.
Нехватка цинка напрямую связана с ослабленной сопротивляемостью простудам и гриппу, хронической усталостью, депрессиями, угревой сыпью, низким весом младенцев при рождении, проблемами обучения и плохой успеваемостью в школе у детей.

semechki-tykvy3. Растительные омега-3 жиры
Сырые орехи и семена, в том числе семена тыквы, являются одним из лучших источников омега-3 растительного происхождения (альфа-линоленовая кислота или ALA). Нам нужна ALA, но она должна еще быть преобразована в Вашем теле в гораздо более существенные омега-3 жиры EPA и DHA с помощью фермента, которого не хватает у большинства людей с повышенным уровнем инсулина в крови. Поэтому многие диетологи все же рекомендуют не исключать полностью из питания продукты с омега-з жирными кислотами животного происхождения, участвующими в формировании этого фермента.

4. Здоровье простаты
Семечки тыквы издавна ценятся как важная натуральная пища для мужского здоровья. Это частично из-за высокого содержания цинка, который важен для здоровья простаты (где он находится в самых высоких концентрациях в организме), а также потому, что семена тыквы содержать экстракты и масла, способствующие здоровью этого органа.

5. Антидиабетический эффект
Исследования на животных показывают, что семена тыквы могут улучшить регулирование выработки инсулина и помочь предотвратить диабетические осложнений за счет уменьшения окислительной нагрузки.

6. Преимущества для женщин в постменопаузе
Масло семян тыквы богато природными фитоэстрогенами, и как исследования свидетельствуют, это может привести к значительному увеличению хорошего холестерина наряду с уменьшением артериального давления, приливов, головных болей, болей в суставах и других неприятных спутников менопаузы у женщин.

7. Триптофан для спокойного сна
Тыквенные семечки являются богатым источником триптофана, аминокислоты (строительный блок белков), из которой в Вашем теле образуется серотонин, а он, в свою очередь, преобразуется в мелатонин, «гормон сна». Нужно съедать немного семян тыквы за несколько часов перед сном, вместе с углеводами, например, с небольшой порцией фруктов – это лучшее, что Вы можете сделать для обеспечения вашего тела триптофаном и хорошего сна.

8. Противовоспалительные преимущества
Масло семян тыквы обладает противовоспалительным действием. В одном из исследований на животных было установлено, что оно работало не хуже противовоспалительного средства индометацина в лечении артрита, но без побочных эффектов.

Яндекс.Метрика