Йога на рабочем месте

Йога улучшает психическое, психологическое и физическое здоровье, медитация помогает расслабиться, дыхательные упражнения используются для успокоения или активизации. Регулярная йогическая практика улучшает здоровье (кровообращение, дыхание, пищеварение, сон и энергетические уровни), увеличивает мышечную силу (предотвращает травмы спины, уменьшает боли в ней), приводит к снижению избыточного веса, повышает иммунитет и уменьшает заболеваемость.

Все чаще корпорации во всем мире поощряют сотрудников к занятиям йогой для более здорового отношения к работе, снижения «выгорания», уменьшения стресса, возрастания производительности, улучшения командной работы, повышения креативности, укрепления иммунитета и увеличения ступени доверия и благополучия. Многие международные компании предлагают обучение йоге и самопознанию своим сотрудникам, включая Apple, Google, McKinsey, Procter&Gamble, Yahoo и многие другие.

5 причин, по которым йога необходима на рабочем месте

1. Спокойствие и счастье
Люди, как правило, усложняют жизнь больше, чем необходимо. Когда они действительно осознают силу дыхания, все вокруг меняется. Трудно оставаться напряженным, когда кто-то просит вас глубоко вдохнуть и выдохнуть. Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, комнату наполняет спокойствие. Это дает вашему разуму стимул что-либо делать, и, в то же время, позволяет телу ничего не делать, кроме как существовать. Ваша нервная система замедляется достаточно, чтобы вы начали слышать свои мысли.

Советы от практики йоги Эдуарда Голяка, как организовать йогу во время рабочего дня в офисе.

2. Производительность
Когда вы спокойны и счастливы, вы, как правило, более продуктивны. Пребывая в хорошем настроении, легче найти общий язык с коллегами и боссом. Йога благоприятствует изменению взгляда на жизнь. Даже если у вас длинный список заданий или запланированных встреч, вы сможете организоваться и поддерживать ясность мышления в течение дня. Когда вы справляетесь с повседневной деятельностью в состоянии покоя, то лучше расставляете приоритеты и сосредотачиваетесь. Вам также легче принять то, что вы не способны контролировать.

3. Сострадание
На йога-мате вы учитесь состраданию, принятию физического тела, начинаете видеть его красоту и уникальность. С каждой позой вы поражаетесь своей силе, гибкости и ловкости, обнаруживаете самосострадание и принятие того, что некоторые асаны в этот момент выполнить невозможно. То, что изучается в теле, культивируется в разуме. Сострадание, развитое внутри, перетекает в отношения с сотрудниками. Вы склонны проявлять максимум понимания и сочувствия к своим и чужим недостаткам и ошибкам.

4. Неосуждение
Большинство новичков в практике начинают с определенного уровня скептицизма или страха перед неизвестным. Они не уверены, смогут ли идти в ногу с темпами класса или достаточно ли они гибкие. Тем не менее, на первом занятии инструкторы успокаивают, поддерживают практикующих, просят слушать свое тело. Если вы не сосредоточены, не способны выполнить определённые позы, знайте, что на следующем этапе вы сможете вернуться в строй без осуждения. Со временем вы перестанете судить о своих перерывах в концентрации и асанах. Вы больше не станете осуждать движения вашего соседа по йога-классу, забудете об окружении, сосредоточитесь на настоящем моменте. Отсутствие осуждения на работе имеет особое значение для четкого, справедливого рассмотрения ситуаций.

5. Управление
Йога на работе может позитивно повлиять на стиль руководства. Замедление дыхания на коврике помогает менеджеру, начальнику отдела эффективно руководить, давать напутствия с большей ясностью. Йога улучшает творчество, изменяет видение. Вы сможете по-новому взглянуть на существующий регламент и процедуры. Регулярная практика помогает мысленно создать пространство для новых идей. Новые виды на будущее могут использоваться для достижения позитивных изменений в людях, которых вы возглавляете.

Как же внедрить практику на рабочем месте?

Самое замечательное в практике на рабочем месте то, что ее можно выполнять где угодно. Сознательным дыханием можно заняться в течение дня. Целенаправленные паузы для концентрации на теле можно внести в расписание. Есть определенные йога-асаны на стульях, которые легко выполнить за рабочим столом. Со временем йога оказывает большое влияние на общее благополучие, делая вас спокойным, счастливым, продуктивным, сострадательным и беззаботным. Вы станете не только лучшим коллегой, а и замечательным человеком!

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.