Как организовать практику йоги дома? 10 лайфхаков!

Бесконечная борьба с дорожным трафиком, чтобы вовремя прийти на класс в йога-студию, не забыть принести свой коврик и другие необходимые вещи, отвоевать место для йога-мата у таких же жаждущих позаниматься вечером после работы, как и вы: йога иногда может быть менее чем Дзен-подобной.

Узнали себя? Согласитесь – очень знакомая ситуация, особенно в наше время, когда йога стала популярной и востребованной. В таком случае, чтобы не подвергать себя стрессу, есть смысл задуматься о домашней практике, и, в конечном счете, сэкономить время, энергию и деньги.

Двадцать минут йоги дома часто более выгодны, считая потраченное время на дорогу, испытание нервной системы в поисках места для парковки и, в конце концов, оплату за тренировки в студии.

Мы подобрали 10 лайфхаков, следуя которым, у вас обязательно все получиться:

1. Создайте тихое, не загромождённое пространство.

Оно не должно быть большим, но обязательно спокойным, чистым, открытым.

2. Выберите лучшее время дня.

Утренние часы, как правило, самые безмятежные, а ваша энергия является наиболее открытой незадолго до восхода солнца. Вот почему йоги – ранние птицы.

3. Сообщите всем, чтобы вас не беспокоили.

Необходимы тишина и концентрация – и этим все сказано.

4. Ставьте реалистичные цели.

Сначала занимайтесь 10-15 минут. Для эффективной йога-практики важно не спешить, делать все постепенно, осознанно.

5. Используйте он-лайн уроки.

Виртуальные классы стали еще более продвинуты, чем когда-либо. Воспользуйтесь этим! На YouTube много бесплатных видеороликов, которые помогут узнать нюансы. Обратите внимание на канал Hebeyos https://goo.gl/EZxWoA, тут много ценных видео.

6. Применяйте пропсы.

Выполняя асаны с помощью блоков, вы сможете расслабиться, упростить упражнения, уменьшить нагрузку.

7. Купите книгу с асанами.

Не нужно выполнять много поз, чтобы получить пользу. Попробуйте попрактиковать разные, поищите описание в Интернете.

8. Начните с базовых асан, совершенствуйтесь по мере улучшения навыков.

9. Найдите и следуйте собственной мотивации для регулярных тренировок.

Один из хороших способов поддержать намерения – практиковать с членом семьи или другом. Чувство ответственности перед кем-то другим поможет добраться до йога-мата даже в самые мрачные дни.

10. Подберите приятные расслабляющие музыкальные треки.

Так практика станет не только полезной, но и чертовски приятной.

Тем не менее, это ваша практика йоги – так постройте ее так, чтобы наилучшим образом удовлетворить свои индивидуальные потребности. Настройка – это только половина битвы – теперь желательно постелить йога-мат и начать практиковать.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.