Развитие тела — витамины для ума!

Тренировка мозга как побочный продукт работы мышц

Рушим стереотипы, что «телесная работа развивает только мышцы», а те, кто посвящает себя физической культуре, «жертвуют умом и сообразительностью».

Да, физические упражнения развивают интеллект! Интеллект — комплексное понятие, прежде всего характеризующее умственные способности, и связан с нашими внутренними свойствами, такими как восприятие, память, воображение, самосознание, самоконтроль, владение телом, ощущение времени, пространства, ритма.

Факт №1. Прокачай свой мозг
Физические упражнения способствуют кровоснабжению мозга. За время, пока мы плывём, крутим педали или занимаемся йогой (находимся под действием физической нагрузки) капиллярная сетка укрепляется и развивается не только в мышцах ног или рук, но и в мозге. Больше кровеносных сосудов — больше кислорода и питательных веществ, которые помогают органу в работе.

Факт №2. Больше мышц — больше нервных импульсов
Наш мозг нуждается в постоянном поступлении импульсов от различных систем организма, который почти наполовину состоит из мышц. Именно благодаря работе мышц в мозг попадает огромное количество импульсов. Условием эффективной интеллектуальной деятельности являются как тренированный мозг, так и тренированное тело, мускулатура, которая помогает нервной системе справляться с умственными нагрузками.

Факт №3. Наращивай мозг
Физические упражнения развивают память и повышают умственную концентрацию. Сосредоточение на технике выполнения упражнений, обучение и усвоение новых элементов стимулирует работу мозга, повышает его эффективность. Наш мозг является чрезвычайно пластичным: новые связи между нейронами, а также площадь определенных участков мозга может как увеличиваться, так и уменьшаться в размере.

Благодаря росту количества нейромедиаторов (посредников между клетками мозга) новые и старые клетки могут быстрее общаться друг с другом.

С возрастом мозг человека уменьшается в объеме, а также слабеют эти нейронные связи. Физические упражнения улучшают память и сохраняют гибкость ума даже в пожилом возрасте! Причина таится в активизации участка мозга — гиппокампа, отвечающего за запоминание и процесс преобразования кратковременной памяти в продолжительную. Площадь гиппокампа с возрастом становится меньше, а физические упражнения позволяют активизировать новые нейронные сети и увеличить объем мозга.
Мозг большего размера с обилием нейронных связей работает эффективнее. Лица, которые начали систематически заниматься физическими упражнениями, отмечают улучшение памяти, повышение концентрации, их образность мышления становится богаче, они лучше справляются с логическими задачами по сравнению с малоактивными.
Наша память напрямую зависит от наблюдательности, занятия йогой способствуют более внимательному, осознанному отношению к собственному телу, поощряют понимать его.

Факт №4. Хочешь быть креативным? — Развивай координацию!
Исследователи установили корреляционную связь между координационными способностями (чувством равновесия) и показателями дивергентного мышления.
Примечание: Дивергентное мышление, способности (они же — креативность) связаны с выдвижением оригинальных идей, решением задач, имеющих много нестандартных оригинальных решений.
Итак, активность и устойчивость внимания, памяти, скорость переработки информации, восприятия напрямую зависят от уровня физической подготовленности организма. При снижении двигательной активности происходит снижение обмена веществ и информации, поступающей в мозг из мышечных рецепторов, в свою очередь, это вызывает нарушение регулирующей функции головного мозга и сказывается на работе всех органов.

Делаем выводы: более активные в физическом отношении лица прогрессируют и в ментальной сфере, тогда как ленивые деградируют.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.