094 922 44 90
yogamarket2014@gmail.com
Время работы: пн-пт 9:00-18:00
Выходные: сб, вс
Корзина

Ремень для йоги: как использовать?

27.05.2019

Точно так же, как и кирпичи для йоги, ремни приносят пользу как новичку, так и опытному йогу при выполнении самих разнообразных асан.

При скрутках в йоге

Для углубления в практику, можно применять ремни для йоги, когда вы стаете в скрутку. Пример упражнения можно увидеть на втором фото, но, если руки не сходятся до конца, возьмите ремень для дополнительной длины. Практикуйте с ремешком в скрутках, и через некоторое время это придаст вам большей гибкости в бедрах, а грудная клетка раскроется, позволив рукам соединится.

скрутка

скрутка2

На фото: Инна Сидлярчук, йога-инструктор YogaIfSchool STS, г. Ивано-Франковск

Для растяжения

Это часть Гомукхасаны (Позы коровьей головы) и довольно глубокая растяжка для плеч и груди. Полное исполнение показано на фото 2, но если руки не встречаются, используйте аксессуар так, как продемонстрировано на фото 1. Старайтесь удерживать позвоночник выпрямленным, а грудь приподнятой.

Гомукхасана

Фото 1

Гомукхасана1

Фото 2

В балансирующих асанах

При недостаточной гибкости, для балансовых асан можно также использовать ремень, например, таких, как Уттхита Хаста Падангустасана (от вытянутой руки до большого пальца ноги). Оберните ремешок вокруг стопы и держите его максимально близко, удерживая корпус выровненным, а руку – прямой. Задействуйте всю ногу и дышите.

Уттхита Хаста Падангустасана

Уттхита Хаста Падангустасана

Важно сохранять правильное расстояние между руками при выполнении таких асан: Адхо Мукха Шванасана, Чакрасана и Бакасана (см. ниже). Если локти отклоняются в сторону, воспользуйтесь ремешком: пропустив его через пряжку, зафиксируйте им руки на ширине плеч. Сделайте вдох и войдите в асану.

бакасана

Бакасана

Поза короля танцев – Натараджасана

Сделайте петлю на конце ремня и поместите в нее ногу. В целях безопасности встаньте рядом со стеной и поднимите руки, удерживая другой конец ремня, направляя локти вверх. Начните подтягивать руками ремешок, делая его короче.

Натараджасана

Натараджасана

Поза лодки – Парипурна Навасана

Поместите ремень под подушечки ног, держась за его концы. Медленно поднимайте ноги и следите, чтобы нижняя часть спины была вытянутой, а не округленной.

Подтолкните свои ноги к ремню. Держите их полностью вытянутыми (как показано на фото).

Парипурна Навасана

Парипурна Навасана

Эка Пада Раджакапотасана

Чтобы выполнить Позу голубя, требуется не только открыть грудную клетку, плечи и бедра, но и гибкость в спине. Это очень сложное упражнение, и оно, безусловно, может быть недостижимым, когда ваши руки достаточно далеко от ноги. Ремешок – это идеальный инструмент, который поможет вам увеличить свою гибкость в данной асане. Продолжайте практиковаться, используя аксессуар, со временем вы почувствуете свою ногу … и, уверены, однажды ваша нога прикоснется к голове!

Эка Пада Раджакапотасана

Эка Пада Раджакапотасана

Какой ремень для йоги купить?

Ремешки изготавливают из разных тканей (хлопок, с синтетической нитью), ширина варьирует от 3,8 см до 4,5 см, длина – от 1,8 до 3 м и с разными пряжками (металлическими или пластмассовыми). Подобные аксессуары не склонны изнашиваться, и прослужат вам долгие годы.

Собираясь купить ремень для йоги, учитывайте его длину, удобство регулировки, материал изделия. Важна не только надежность пряжек и прочность плетения, но и каков ремешок на ощупь, поскольку аксессуар будет соприкасаться с телом. Слишком грубая, жесткая и шероховатая поверхность может натирать и травмировать кожу.

Заказывайте недорогие и долговечные ремни для йоги с быстрой доставкой по всей Украине в интернет магазине ЙогаМаркет. С ними практика станет еще эффективней.

 

Корзина Товар удален. Восстановить
  • Ваша корзина пока пуста.