050 33 85 532 (заказы по Украине)
034 27 43 581
yogamarket2014@gmail.com
Время работы: пн-пт 9:00-18:00
Выходные: сб, вс
Корзина

Ваш тип реакций на стресс согласно учению Аюрведы

29.08.2017

Обычно мы не задумываемся над тем, что на одни и те же стрессовые ситуации каждый реагирует по-разному, и следуем стандартным советам по борьбе с негативными эмоциями: расслабляющая ванна, шопинг, прогулки на природе или вечер с друзьями.

Древняя индийская система исцеления Аюрведа учит, что путь избавления от стресса зависит от комплексных особенностей конкретного человека. Аюрведа предлагает подбирать образ жизни, диету, травы и упражнения индивидуально, чтобы эффективнее снять напряжение и создать основу для построения гармонии души и тела.

Сестра йоги, наука Аюрведа, представляет собой целительную систему, которая рассматривает комплексно основы физиологии, эмоциональный настрой и духовное мировоззрение. Аюрведическая теория принимает во внимание стресс, как фактор, влияющий на наше физическое и душевное благополучие, который может спровоцировать различные недуги.

Она также проливает свет на образ мышления и физическое состояние, которые делают стресс либо влиятельным, либо малозначительным в вопросе нашего здоровья – в зависимости от того, насколько хорошо мы понимаем себя.

Когда дело доходит до управления стрессом, аюрведические концепции можно свести к основной идее: выяснить причину стресса и найти долгосрочные способы изменить поведенческие и мыслительные шаблоны, которые вызывают его.

Мы часто говорим о стрессе с точки зрения ситуаций, в которых мы оказываемся – автомобильные пробки, истекающие сроки, неприятные новости. Но Аюрведа считает, что стресс на самом деле происходит в уме: стресс – это непорядок раджаса.

Раджас представляет страсть или ненаправленную деятельность; это одно из трех всеохватывающих качеств, или гун (два других это саттва, или чистота, и тамас, или инерция). Согласно текстам Аюрведы, избыток раджаса проявляется в том, что сознание как бы становится приложением, а не руководителем влечения и желания – по своей природе эти импульсы не могут быть удовлетворены, и поэтому создают негативный психологический настрой.

Хотя общей чертой «нервных» людей является избыток раджаса, то, как они реагируют на происходящее в их жизни и вокруг них, зависит от их индивидуальной конституции тела и сознания. Мы принадлежим к аюрведическим типам или дошам – Вата (воздух), Питта (огонь) и Капха (земля). Обычно конкретный человек соответствует одному типу, но иногда две, а в более редких случаях, и все три доши формируют конституцию индивида.

Для самопонимания важно определить нашу врожденную конституцию и преобладающую дошу. Но для целей борьбы со стрессом является более показательной разбалансированность дош. Другими словами, здесь большую роль играет не то, какая доша наиболее формирует нашу конституцию, а то, которая из них в «неисправном» состоянии.

Стресс, который является результатом избытка раджаса, проявляется в организме в качестве вата-, пита- или капха-дисбаланса, в зависимости от человека. Например, человек может иметь сильную капха-конституцию, будучи мудрой, основательной, стабильной и сострадательной личностью. Но его «темная» сторона в условиях стресса может отображать классический дисбаланс питты, выявляя раздражительность, нетерпимость и горячность.

Итак, на какие признаки дисбаланса мы должны обратить внимание? Дисбалансы дош имеют некоторые общие ментальные и физические симптомы, которые мы часто можем определить у себя. Ниже приводятся некоторые стрессовые реакции и решения для каждого вида дисбаланса.

Рассмотрим их как отправную точку для самоисследования.

Вата Дисбаланс

Положительные качества: творческие сообразительные люди.

Последствия дисбаланса: невозможность концентрации внимания, тревога, беспокойство, потеря веса, скрежетание зубами, бессонница, запоры.

Рекомендации в питании: показана разогревающая еда, такая как рис, пшеница, орехи и молочные продукты; избегать сырой пищи вроде салатов и сухих воздушных продуктов как попкорн.

Целебные растения и ароматы: имбирь, корица, кардамон.

Рекомендации в йоге: медленные, медитативные практики, в том числе:

Tadasana (Поза горы)

Tadasana

Наталья Салитра, инструктор «Yoga If School»

Vrkasana (Поза дерева)

Vrkasana

Balasana (Поза ребенка)

Balasana

Paschimottanasana (Сидящий наклон вперед)

Paschimottanasana

Halasana (Поза плуга)

Halasana

фокусироваться на дыхании уджайи.

Другие советы: в обычную практику медитации добавить легкую музыку; наносить теплое масло на все тело перед душем и на стопы и ноги перед сном.

Питта Дисбаланс

Положительные качества: целеустремленные, сосредоточенные, умные и настойчивые.

Последствия дисбаланса: приступы гнева, вспыльчивость, критика, мигрени, язвы, воспалительные процессы в коже и жжение в руках и ногах.

Рекомендации в питании: преобладают охлаждающие продукты (огурцы, дыни, финики), постараться исключить острую и терпую пищу (например, перец чили, редис, помидоры, клюква, грейпфруты).

Целебные растения и ароматы: жасмин, лаванда, роза.

Рекомендации в йоге: умеренная хатха, включающая скручивания в стороны и наклоны вперед, например,

Baddha Konasana (Поза бабочки)

Baddha-Konasana

Janu Sirsasana (Голова на колене)

Janu-Sirsasana

Paschimottanasana (Сидящий наклон вперед)

Paschimottanasana

избегать занятий йогой в обеденное время летом (время температурного пика).

Другие советы: для охлаждения используйте специальную дыхательную технику – вдох через левую ноздрю (ассоциируется с охлаждающей энергией тела, энергией Луны) при закрытой правой и выдох через правую (ассоциируется с разогревающей энергией тела, энергией Солнца) при закрытой левой.

Капха Дисбаланс

Положительные качества: преданные, серьезные и терпеливые люди; присущее им внутреннее чувство стабильности и удовлетворенности проявляется в сострадании и душевности по отношению к другим.

Последствия дисбаланса: упрямство, вялость, склонность к перееданию и депрессиям, негативное отношение к любым переменам.

Полезная еда, рекомендации: баклажаны, брокколи, черешня, клюква, груши; избегать сладостей и орехов; следить за количеством поглощаемой пищи.

Целебные травы и запахи: розмари и ладан.

Рекомендации в йоге: энергичная разогревающая практика с включением Приветствия Солнца, различных прогибов и инверсий; асаны, направленные на раскрытие грудной клетки, например,

Dhanurasana (Поза лука)

Dhanurasana

Ustrasana (Поза верблюда)

Ustrasana

Matsyasana (Поза Рыбы)

Matsyasana

помогут противодействовать депрессии.

Другие советы: могут быть полезными техники пранаямы, например, Kapalabhati.

Корректирующие методы, которые работают для одной доши, могут лишь усугубить дисбаланс другой. Поэтому на Западе рекомендуется обращаться за советами к специалистам. Ведь диагноз должен ставить только врач, это касается и аюрведических взглядов на дисбалансы в организме.

Яндекс.Метрика