{"id":85259,"date":"2018-06-18T11:22:42","date_gmt":"2018-06-18T09:22:42","guid":{"rendered":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/9-asan-dlya-silnyx-i-krasivyx-ruk\/"},"modified":"2018-06-18T11:22:42","modified_gmt":"2018-06-18T09:22:42","slug":"9-asan-dlya-silnyx-i-krasivyx-ruk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/9-asan-dlya-silnyx-i-krasivyx-ruk\/","title":{"rendered":"9 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"toc_light_blue no_bullets\"><p class=\"toc_title\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Eka_Pada_Adho_Mukha_Svanasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Eka Pada Adho Mukha Svanasana<\/a><\/li><li><a href=\"#Phalakasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Phalakasana<\/a><\/li><li><a href=\"#Eka_Pada_Phalakasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Eka Pada Phalakasana<\/a><\/li><li><a href=\"#Chaturanga_Dandasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Chaturanga Dandasana<\/a><\/li><li><a href=\"#Urdhva_Mukha_Svanasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Urdhva Mukha Svanasana<\/a><\/li><li><a href=\"#Vasisthasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> Vasisthasana<\/a><\/li><li><a href=\"#Bakasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> Bakasana<\/a><\/li><li><a href=\"#Salabhasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">8<\/span> Salabhasana<\/a><\/li><li><a href=\"#Ardha_Pincha_Mayurasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">9<\/span> Ardha Pincha Mayurasana<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>\u0423 \u0433\u043e\u043d\u0438\u0442\u0432\u0456 \u0437\u0430 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u043e\u044e \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u043c\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c \u0456 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0456\u043a. \u0419\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c \u0440\u0443\u043a \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e \u0447\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0456\u0447\u0447\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0456 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0456.<\/p>\n<p>\u0426\u0456 9 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0440\u0443\u043a, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445, \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438, \u0437\u0430\u043f&#8217;\u044f\u0441\u0442\u044f, \u043a\u0438\u0441\u0442\u0456, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0440\u0443\u043a \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u0440\u043e\u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435, \u0430\u0431\u043e \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443. \u0406 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u041f\u043e\u0437\u0456 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430.<\/p>\n<h2><span id=\"Eka_Pada_Adho_Mukha_Svanasana\">Eka Pada Adho Mukha Svanasana<\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u041f\u043e\u0437\u0443 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437: \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u044e \u0439\u043e\u0433\u0430-\u043c\u0430\u0442\u0443 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u0430. \u0420\u043e\u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d \u0456 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456. \u0412\u0434\u0438\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0432\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430. \u041f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0441\u0456 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0432 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456. \u0422\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u043f&#8217;\u044f\u0441\u0442\u044f \u0434\u043e \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0442\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e.<\/p>\n<div id=\"attachment_70948\" style=\"width: 1467px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-70948\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70948 size-full\" title=\"Eka Pada Adho Mukha Svanasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Adho-Mukha-Svanasana1-1457x1080.jpg\" alt=\"Eka Pada Adho Mukha Svanasana1\" width=\"1457\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Adho-Mukha-Svanasana1-1457x1080.jpg 1457w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Adho-Mukha-Svanasana1-300x222.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Adho-Mukha-Svanasana1-520x385.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Adho-Mukha-Svanasana1-580x430.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Adho-Mukha-Svanasana1-1024x759.jpg 1024w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Adho-Mukha-Svanasana1-648x480.jpg 648w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Adho-Mukha-Svanasana1-270x200.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Adho-Mukha-Svanasana1.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1457px) 100vw, 1457px\" \/><p id=\"caption-attachment-70948\" class=\"wp-caption-text\">Eka Pada Adho Mukha Svanasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Phalakasana\">Phalakasana<\/span><\/h2>\n<p>\u0420\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439. \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044c \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043e\u043a. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u044e, \u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<div id=\"attachment_70949\" style=\"width: 1468px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-70949\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70949 size-full\" title=\"Phalakasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Phalakasana-1458x1080.jpg\" alt=\"Phalakasana\" width=\"1458\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Phalakasana-1458x1080.jpg 1458w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Phalakasana-300x222.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Phalakasana-520x385.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Phalakasana-580x430.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Phalakasana-1024x759.jpg 1024w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Phalakasana-648x480.jpg 648w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Phalakasana-270x200.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Phalakasana.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1458px) 100vw, 1458px\" \/><p id=\"caption-attachment-70949\" class=\"wp-caption-text\">Phalakasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Eka_Pada_Phalakasana\">Eka Pada Phalakasana<\/span><\/h2>\n<p>\u0417 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0457 \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443, \u043d\u0435 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e. \u0417\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 20-30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0456 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0457\u0457 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0446\u0435\u0439 \u0440\u0443\u0445 \u0456\u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u044e!<\/p>\n<div id=\"attachment_70950\" style=\"width: 1468px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-70950\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70950 size-full\" title=\"Eka Pada Phalakasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Phalakasana-1458x1080.jpg\" alt=\"Eka Pada Phalakasana\" width=\"1458\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Phalakasana-1458x1080.jpg 1458w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Phalakasana-300x222.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Phalakasana-520x385.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Phalakasana-580x430.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Phalakasana-1024x759.jpg 1024w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Phalakasana-648x480.jpg 648w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Phalakasana-270x200.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Eka-Pada-Phalakasana.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1458px) 100vw, 1458px\" \/><p id=\"caption-attachment-70950\" class=\"wp-caption-text\">Eka Pada Phalakasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Chaturanga_Dandasana\">Chaturanga Dandasana<\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 (Phalakasana) \u0456 \u043d\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043b\u0430\u043d\u0433\u0430\u0445 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0432. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u043c \u043a\u0443\u0442\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0438\u043d\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430\u0434 \u0437\u0430\u043f&#8217;\u044f\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<div id=\"attachment_70951\" style=\"width: 1468px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-70951\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70951 size-full\" title=\"Chaturanga Dandasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Chaturanga-Dandasana-1458x1080.jpg\" alt=\"Chaturanga Dandasana\" width=\"1458\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Chaturanga-Dandasana-1458x1080.jpg 1458w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Chaturanga-Dandasana-300x222.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Chaturanga-Dandasana-520x385.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Chaturanga-Dandasana-580x430.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Chaturanga-Dandasana-1024x759.jpg 1024w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Chaturanga-Dandasana-648x480.jpg 648w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Chaturanga-Dandasana-270x200.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Chaturanga-Dandasana.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1458px) 100vw, 1458px\" \/><p id=\"caption-attachment-70951\" class=\"wp-caption-text\">Chaturanga Dandasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Urdhva_Mukha_Svanasana\">Urdhva Mukha Svanasana<\/span><\/h2>\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438. \u041d\u0438\u0436\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0456\u0439 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0456\u0447\u0447\u044f \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0435\u043c\u043b\u0456 \u0456 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u0445 \u043d\u0456\u0433. \u0417\u0430\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n<div id=\"attachment_70952\" style=\"width: 1468px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-70952\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70952 size-full\" title=\"Urdhva Mukha Svanasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Urdhva-Mukha-Svanasana-1458x1080.jpg\" alt=\"Urdhva Mukha Svanasana\" width=\"1458\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Urdhva-Mukha-Svanasana-1458x1080.jpg 1458w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Urdhva-Mukha-Svanasana-300x222.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Urdhva-Mukha-Svanasana-520x385.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Urdhva-Mukha-Svanasana-580x430.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Urdhva-Mukha-Svanasana-1024x759.jpg 1024w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Urdhva-Mukha-Svanasana-648x480.jpg 648w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Urdhva-Mukha-Svanasana-270x200.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Urdhva-Mukha-Svanasana.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1458px) 100vw, 1458px\" \/><p id=\"caption-attachment-70952\" class=\"wp-caption-text\">Urdhva Mukha Svanasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Vasisthasana\">Vasisthasana<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0456\u0437 \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438. \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438, \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0437\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0442\u0456\u0442\u044c \u0434\u0432\u0456 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0440\u0443\u0447 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u0432\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438. \u041b\u0456\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0456\u0439. \u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u0432\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443, \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0425\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u043c, \u0430 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c.<\/p>\n<div id=\"attachment_70953\" style=\"width: 1468px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-70953\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70953 size-full\" title=\"Vasisthasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Vasisthasana3-1458x1080.jpg\" alt=\"Vasisthasana\" width=\"1458\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Vasisthasana3-1458x1080.jpg 1458w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Vasisthasana3-300x222.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Vasisthasana3-520x385.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Vasisthasana3-580x430.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Vasisthasana3-1024x759.jpg 1024w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Vasisthasana3-648x480.jpg 648w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Vasisthasana3-270x200.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Vasisthasana3.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1458px) 100vw, 1458px\" \/><p id=\"caption-attachment-70953\" class=\"wp-caption-text\">Vasisthasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Bakasana\">Bakasana<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438, \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d. \u0417\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 (\u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e). \u0417\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u0432\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0431\u0456\u043a \u043b\u0456\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0412\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c \u043c\u0456\u0436 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 15-20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<div id=\"attachment_70954\" style=\"width: 1468px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-70954\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70954 size-full\" title=\"Bakasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bakasana-1458x1080.jpg\" alt=\"Bakasana\" width=\"1458\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bakasana-1458x1080.jpg 1458w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bakasana-300x222.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bakasana-520x385.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bakasana-580x430.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bakasana-1024x759.jpg 1024w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bakasana-648x480.jpg 648w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bakasana-270x200.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bakasana.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1458px) 100vw, 1458px\" \/><p id=\"caption-attachment-70954\" class=\"wp-caption-text\">Bakasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Salabhasana\">Salabhasana<\/span><\/h2>\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u043b\u043e\u0431\u0430 \u0434\u043e \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043a\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0456\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a. \u0417\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456, \u0456 \u0437\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u0442\u044c\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d, \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456 \u043d\u0456\u0433. \u041f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0430 \u0448\u0438\u044e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457 \u0437 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456.<\/p>\n<div id=\"attachment_70955\" style=\"width: 1468px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-70955\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70955 size-full\" title=\"Salabhasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Salabhasana1-1458x1080.jpg\" alt=\"Salabhasana\" width=\"1458\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Salabhasana1-1458x1080.jpg 1458w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Salabhasana1-300x222.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Salabhasana1-520x385.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Salabhasana1-580x430.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Salabhasana1-1024x759.jpg 1024w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Salabhasana1-648x480.jpg 648w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Salabhasana1-270x200.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Salabhasana1.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1458px) 100vw, 1458px\" \/><p id=\"caption-attachment-70955\" class=\"wp-caption-text\">Salabhasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Ardha_Pincha_Mayurasana\">Ardha Pincha Mayurasana<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430. \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0456\u0447\u0447\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456; \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0434\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0412\u043f\u0435\u0432\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0456. \u0414\u0430\u043b\u0456 \u0437\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0442\u044c \u0448\u0438\u044e, \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0432\u0448\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0443\u0445. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0423 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 4-6 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u0434\u0438\u0445\u043d\u0456\u0442\u044c. \u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0456 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0456 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 30-60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<div id=\"attachment_70956\" style=\"width: 1467px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-70956\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70956 size-full\" title=\"Ardha Pincha Mayurasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Ardha-Pincha-Mayurasana-1457x1080.jpg\" alt=\"Ardha Pincha Mayurasana\" width=\"1457\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Ardha-Pincha-Mayurasana-1457x1080.jpg 1457w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Ardha-Pincha-Mayurasana-300x222.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Ardha-Pincha-Mayurasana-520x385.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Ardha-Pincha-Mayurasana-580x430.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Ardha-Pincha-Mayurasana-1024x759.jpg 1024w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Ardha-Pincha-Mayurasana-648x480.jpg 648w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Ardha-Pincha-Mayurasana-270x200.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Ardha-Pincha-Mayurasana.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1457px) 100vw, 1457px\" \/><p id=\"caption-attachment-70956\" class=\"wp-caption-text\">Ardha Pincha Mayurasana<\/p><\/div>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0437\u0430\u043f\u043b\u044e\u0449\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0456 \u2013 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443. \u0406 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n<p><span id=\"cch_f33a4d763413622\" class=\"_mh6 _wsc\"><span class=\"_3oh- _58nk\"><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u04351 Eka Pada Adho Mukha Svanasana2 Phalakasana3 Eka Pada Phalakasana4 Chaturanga Dandasana5 Urdhva Mukha Svanasana6 Vasisthasana7 Bakasana8 Salabhasana9 Ardha Pincha Mayurasana \u0423 \u0433\u043e\u043d\u0438\u0442\u0432\u0456 \u0437\u0430 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u043e\u044e \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u043c\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c \u0456 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0456\u043a. \u0419\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3095],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85259"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85259"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85259\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}