{"id":91196,"date":"2018-12-04T14:05:45","date_gmt":"2018-12-04T12:05:45","guid":{"rendered":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/kak-povysit-immunitet-s-pomoshhyu-inversij\/"},"modified":"2018-12-04T14:05:45","modified_gmt":"2018-12-04T12:05:45","slug":"kak-povysit-immunitet-s-pomoshhyu-inversij","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/kak-povysit-immunitet-s-pomoshhyu-inversij\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0456\u043d\u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u0457?"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"toc_light_blue no_bullets\"><p class=\"toc_title\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#i\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> \u042f\u043a \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043c\u0444\u043e\u0442\u043e\u043a \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0439\u043e\u0433\u0438<\/a><\/li><li><a href=\"#i-2\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c<\/a><\/li><li><a href=\"#Balasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Balasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438)<\/a><\/li><li><a href=\"#Adho_Mukha_Svanasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Adho Mukha Svanasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437)<\/a><\/li><li><a href=\"#Prasarita_Padottanasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Prasarita Padottanasana (\u041d\u0430\u0445\u0438\u043b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438)<\/a><\/li><li><a href=\"#Sirsasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> Sirsasana (\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456)<\/a><\/li><li><a href=\"#Sarvangasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> Sarvangasana (\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445)<\/a><\/li><li><a href=\"#Halasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">8<\/span> Halasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043b\u0443\u0433\u0430)<\/a><\/li><li><a href=\"#Setu_Bandha_Sarvangasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">9<\/span> Setu Bandha Sarvangasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0443)<\/a><\/li><li><a href=\"#Siddhasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">10<\/span> Siddhasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043f\u0442\u0430)<\/a><ul><li><a href=\"#___8211_Sirsasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">10.1<\/span> \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0437 \u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u0456\u0454\u044e \u0421\u0430\u043b\u0456\u0442\u0440\u043e\u044e &#8211; Sirsasana (\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456)<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u043b\u0456\u043c\u0444\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0449\u043e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f, \u043b\u0456\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c. \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0434\u0430\u0454 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u0446\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043c\u0444\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0440\u0443\u0445 \u043b\u0456\u043c\u0444\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u044f\u0436\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0449\u043e \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0447\u043e\u044e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 Uttanasana (\u043d\u0430\u0445\u0438\u043b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0447\u0438) \u0442\u0430 Sarvangasana (\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445) \u2013 \u043b\u0456\u043c\u0444\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043e\u043c\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c . \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u044f\u0436\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454 \u0457\u0457 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u0456\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0437\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<h2><span id=\"i\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043c\u0444\u043e\u0442\u043e\u043a \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0439\u043e\u0433\u0438<\/span><\/h2>\n<p>\u0423 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0438\u0457, \u0433\u043e\u0440\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u2013 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043b\u0456\u043c\u0444\u0430 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0456 \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 2-5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u043e\u044e \u0432\u0435\u0441\u044c \u0447\u0430\u0441. \u041d\u0435 \u0447\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u2013 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0437\u0438\u043c\u0438 \u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c<\/span><\/h2>\n<p>\u0414\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435: \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0443 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0456 \u0456 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0423\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043c&#8217;\u044f\u043a\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430, \u0449\u0435\u043b\u0435\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 3 \u0434\u043e 5 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443 \u041f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0421\u043e\u043d\u0446\u044e (\u0421\u0443\u0440\u044c\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440).<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u0436\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0454\u043c\u043e \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<h2><span id=\"Balasana\">Balasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438)<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456, \u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456 \u043d\u0456\u0433 \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0417\u0430\u043a\u0440\u0438\u0432\u0448\u0438 \u043e\u0447\u0456, \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0432\u0448\u0438 \u043b\u043e\u0431 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 (\u0431\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u0440, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0432\u0434\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a), \u0449\u043e\u0431 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0430 \u0448\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u043b\u0456\u043a\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n<div id=\"attachment_72103\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-72103\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-72103 size-full\" title=\"Balasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/balasana.jpg\" alt=\"balasana\" width=\"1000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/balasana.jpg 1000w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/balasana-300x300.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/balasana-100x100.jpg 100w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/balasana-520x520.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/balasana-480x480.jpg 480w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/balasana-270x270.jpg 270w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-72103\" class=\"wp-caption-text\">Balasana. \u041d\u0430 \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0411\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430, \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0456\u0432 &#8220;StrongJ&#8221;, &#8220;\u041a\u0430\u0439\u043b\u0430\u0441&#8221;<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Adho_Mukha_Svanasana\">Adho Mukha Svanasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437)<\/span><\/h2>\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443, \u0443\u043f\u0440\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443, \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0457\u0445 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u2013 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0443 Adho Mukha Svanasana. \u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n<div id=\"attachment_72104\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img wpfc-lazyload-disable=\"true\" aria-describedby=\"caption-attachment-72104\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-19137 size-full\" title=\"Adho Mukha Svanasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D0%B0-%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%B9-%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%B7.jpg\" alt=\"\u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437\" width=\"1000\" height=\"1000\"><p id=\"caption-attachment-72104\" class=\"wp-caption-text\">Adho Mukha Svanasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Prasarita_Padottanasana\">Prasarita Padottanasana (\u041d\u0430\u0445\u0438\u043b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438)<\/span><\/h2>\n<p>\u0417 Adho Mukha Svanasana, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u043e\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0456 \u0437 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u044e, \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0443 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 1 \u043c\u0435\u0442\u0440 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443. \u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<div id=\"attachment_72105\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img wpfc-lazyload-disable=\"true\" aria-describedby=\"caption-attachment-72105\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-19138 size-full\" title=\"Prasarita Padottanasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD-%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4.jpg\" alt=\"Prasarita Padottanasana\" width=\"1000\" height=\"1000\"><p id=\"caption-attachment-72105\" class=\"wp-caption-text\">Prasarita Padottanasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Sirsasana\">Sirsasana (\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456)<\/span><\/h2>\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0412\u0438 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456, \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0446\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u0445\u0440\u0435\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0456\u0447\u0447\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443. \u041f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0431\u043e\u0440\u0456\u0434\u0434\u044f \u0456 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0438\u043b\u0438\u0446\u044e \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0443, \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0412\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0412\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043e\u0431\u0456\u043f\u0440\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u0456\u0432\u043a\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438. \u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u0438\u0439\u0448\u043e\u0432\u0448\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u0437\u0438, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0443 Balasana.<\/p>\n<div id=\"attachment_72106\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img wpfc-lazyload-disable=\"true\" aria-describedby=\"caption-attachment-72106\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-19139 size-full\" title=\"Sirsasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5.jpg\" alt=\"\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\" width=\"1000\" height=\"1000\"><p id=\"caption-attachment-72106\" class=\"wp-caption-text\">Sirsasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Sarvangasana\">Sarvangasana (\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445)<\/span><\/h2>\n<p>\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0434\u0440. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0434\u0440\u0443, \u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 (\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0448\u0438\u044f!) \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456. \u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<div id=\"attachment_72107\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img wpfc-lazyload-disable=\"true\" aria-describedby=\"caption-attachment-72107\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-19140 size-full\" title=\"Sarvangasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%85.jpg\" alt=\"\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445\" width=\"1000\" height=\"1000\"><p id=\"caption-attachment-72107\" class=\"wp-caption-text\">Sarvangasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Halasana\">Halasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043b\u0443\u0433\u0430)<\/span><\/h2>\n<p>\u0417 Sarvangasana, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456 \u043d\u0456\u0433 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438 (\u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435). \u0417\u0456\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456 \u0440\u0443\u043a \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u044e, \u0432\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0456 \u0437 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f\u043c \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0437 \u043f\u043e\u0437\u0438 \u0440\u043e\u0437&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<div id=\"attachment_72108\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img wpfc-lazyload-disable=\"true\" aria-describedby=\"caption-attachment-72108\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-19141 size-full\" title=\"Halasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%83.jpg\" alt=\"Halasana\" width=\"1000\" height=\"1000\"><p id=\"caption-attachment-72108\" class=\"wp-caption-text\">Halasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Setu_Bandha_Sarvangasana\">Setu Bandha Sarvangasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0443)<\/span><\/h2>\n<p>\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0442\u0456, \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443. \u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 (\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u044e \u0433\u0440\u0430\u043d\u043d\u044e \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443) \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0440\u0438\u0436\u043e\u043c. \u041e\u0431\u0456\u043f\u0440\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443, \u0440\u043e\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0449\u0435 \u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443.<\/p>\n<div id=\"attachment_72109\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img wpfc-lazyload-disable=\"true\" aria-describedby=\"caption-attachment-72109\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-19142 size-full\" title=\"Setu Bandha Sarvangasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA.jpg\" alt=\"Setu Bandha Sarvangasana\" width=\"1000\" height=\"1000\"><p id=\"caption-attachment-72109\" class=\"wp-caption-text\">Setu Bandha Sarvangasana<\/p><\/div>\n<h2><span id=\"Siddhasana\">Siddhasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043f\u0442\u0430)<\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0443 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0445\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u044e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0437\u0433\u043e\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0432\u0434\u0440, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0412\u0430\u0448\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0430. \u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0420\u043e\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438. \u041f\u0456\u0434 \u043f\u0430\u0445\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440, \u043d\u0456\u0431\u0438 \u0443 \u0412\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043b\u044f. \u0414\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0443.<\/p>\n<div id=\"attachment_72110\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img wpfc-lazyload-disable=\"true\" aria-describedby=\"caption-attachment-72110\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-19143 size-full\" title=\"Siddhasana\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%81.jpg\" alt=\"Siddhasana\" width=\"1000\" height=\"1000\"><p id=\"caption-attachment-72110\" class=\"wp-caption-text\">Siddhasana<\/p><\/div>\n<h3><span id=\"___8211_Sirsasana\">\u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0437 \u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u0456\u0454\u044e \u0421\u0430\u043b\u0456\u0442\u0440\u043e\u044e &#8211; Sirsasana (\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456)<\/span><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZITtjEG0ink\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<span id=\"cch_f33a4d763413622\" class=\"_mh6 _wsc\"><span class=\"_3oh- _58nk\"><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u04351 \u042f\u043a \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043c\u0444\u043e\u0442\u043e\u043a \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0439\u043e\u0433\u04382 \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c3 Balasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438)4 Adho Mukha Svanasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437)5 Prasarita Padottanasana (\u041d\u0430\u0445\u0438\u043b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438)6 Sirsasana (\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456)7 Sarvangasana (\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445)8 Halasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043b\u0443\u0433\u0430)9 Setu Bandha Sarvangasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0443)10 Siddhasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043f\u0442\u0430)10.1 \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0437 \u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u0456\u0454\u044e \u0421\u0430\u043b\u0456\u0442\u0440\u043e\u044e &#8211; Sirsasana (\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72110,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3095],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91196"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91196"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91196\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}