{"id":95222,"date":"2017-07-26T17:47:36","date_gmt":"2017-07-26T15:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/5-effektivnyx-poz-chtoby-uverenno-chuvstvovat-sebya-dazhe-v-otkrytom-kupalnike\/"},"modified":"2017-07-26T17:47:36","modified_gmt":"2017-07-26T15:47:36","slug":"5-effektivnyx-poz-chtoby-uverenno-chuvstvovat-sebya-dazhe-v-otkrytom-kupalnike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/5-effektivnyx-poz-chtoby-uverenno-chuvstvovat-sebya-dazhe-v-otkrytom-kupalnike\/","title":{"rendered":"5 \u0430\u0441\u0430\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0443\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"toc_light_blue no_bullets\"><p class=\"toc_title\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#i\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430<\/a><\/li><li><a href=\"#_Ardha_Matsyendrasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> \u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 (Ardha Matsyendr\u0101sana)<\/a><ul><li><a href=\"#__Adho_Mukha_Svanasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.1<\/span> \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437 (Adho Mukha \u015av\u0101n\u0101sana)<\/a><\/li><li><a href=\"#_II_Virabhadrasana_II\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.2<\/span> \u0412\u043e\u0457\u043d II (Virabhadrasana II)<\/a><\/li><li><a href=\"#___Paschimottanasana\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.3<\/span> \u041d\u0430\u0445\u0438\u043b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 (Paschimottanasana)<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0410\u0441\u0430\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0429\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456: \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c, \u0456 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445!<\/p>\n<h2><span id=\"i\">\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430<\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_69294\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-69294\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-69294 size-full\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4727-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4727-1.jpg 1000w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4727-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4727-1-520x347.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4727-1-580x387.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4727-1-720x480.jpg 720w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4727-1-270x180.jpg 270w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-69294\" class=\"wp-caption-text\">\u0421\u0435\u044f \u041c\u0430\u0440\u0442\u0430<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0426\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0456\u0454 \u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0430. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0434\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0417\u0430\u0445\u043e\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438-\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043f&#8217;\u044f\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0456\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u043c\u0430. \u0414\u0430\u043b\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0456 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0443 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443, \u0434\u043e \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0457 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0434\u043e \u043f&#8217;\u044f\u0442, \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0443\u0445\u043e\u043c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0429\u043e\u0431 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0456 \u043f\u043e \u0447\u0435\u0440\u0437\u0456 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 1-2 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0438-\u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443 (\u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043d\u0430 3 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c 4).<\/p>\n<h2><span id=\"_Ardha_Matsyendrasana\">\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 (Ardha Matsyendr\u0101sana)<\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_69295\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-69295\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-69295 size-full\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4732-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4732-1.jpg 1000w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4732-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4732-1-520x347.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4732-1-580x387.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4732-1-720x480.jpg 720w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4732-1-270x180.jpg 270w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-69295\" class=\"wp-caption-text\">\u0411\u0430\u043a\u0430\u0439 \u041e\u043b\u0435\u043d\u0430<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430 \u0456 \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443, \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e \u0456\u0437 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u044e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u0430. \u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 (\u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e, \u043b\u0456\u0432\u0443), \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0456, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0437\u0431\u043e\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0457 (\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0457) \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043b\u0456\u0432\u043e\u0440\u0443\u0447, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0456\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443. \u0423\u043f\u0440\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u0432 \u043b\u0456\u0432\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u0456 \u0437\u0430\u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443. \u0417 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u043e\u043c \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e.<\/p>\n<h3><span id=\"__Adho_Mukha_Svanasana\">\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437 (Adho Mukha \u015av\u0101n\u0101sana)<\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_69296\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-69296\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-69296\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4715-1-720x1080.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"1500\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4715-1-720x1080.jpg 720w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4715-1-300x450.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4715-1-520x780.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4715-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4715-1-320x480.jpg 320w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4715-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4715-1-180x270.jpg 180w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4715-1.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-69296\" class=\"wp-caption-text\">\u041e\u0446\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a \u0410\u043d\u043d\u0430<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437&#8221; \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0432 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0456 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438, \u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d. \u041e\u0431\u0456\u043f\u0440\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u043e\u0437\u0447\u0435\u043f\u0456\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0440\u0443. \u0412\u0456\u0434\u0456\u0440\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0440\u0438\u043a \u0456 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0456, \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0437 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443 \u043b\u0456\u043d\u0456\u044e, \u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438. \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0456\u0432; \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<h3><span id=\"_II_Virabhadrasana_II\">\u0412\u043e\u0457\u043d II (Virabhadrasana II)<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-69299 aligncenter\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4746-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4746-1.jpg 1000w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4746-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4746-1-520x347.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4746-1-580x387.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4746-1-720x480.jpg 720w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4746-1-270x180.jpg 270w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0426\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d, \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u2013 \u0447\u0438\u043c \u0448\u0438\u0440\u0448\u0435, \u0442\u0438\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0420\u043e\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0443\u0431\u0456\u043a, \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043b\u0456\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0456. \u0412\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439, \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0456 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0430\u0437 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0440\u0443\u0447, \u0434\u0438\u0432\u043b\u044f\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0432\u0434\u0438\u0445\u0456\u0432. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443.<\/p>\n<h3><span id=\"___Paschimottanasana\">\u041d\u0430\u0445\u0438\u043b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 (Paschimottanasana)<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-69300\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4739-1-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4739-1-1.jpg 1000w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4739-1-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4739-1-1-520x347.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4739-1-1-580x387.jpg 580w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4739-1-1-720x480.jpg 720w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/img_4739-1-1-270x180.jpg 270w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456 \u0456 \u0432\u0438\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0435\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0456\u0437 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u044e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u044e. \u0412\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e. \u041d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431 \u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043b\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430. \u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043e\u0431\u0445\u043e\u043f\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443. \u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 6-10 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0456\u0432.<\/p>\n<p><span id=\"cch_f9f00e3b72270c\" class=\"_mh6 _wsc\"><span class=\"_3oh- _58nk\"><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u04351 \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u04302 \u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 (Ardha Matsyendr\u0101sana)2.1 \u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437 (Adho Mukha \u015av\u0101n\u0101sana)2.2 \u0412\u043e\u0457\u043d II (Virabhadrasana II)2.3 \u041d\u0430\u0445\u0438\u043b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 (Paschimottanasana) \u0410\u0441\u0430\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0429\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":69294,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3095],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95222"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95222\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}