{"id":95364,"date":"2016-10-07T11:23:01","date_gmt":"2016-10-07T09:23:01","guid":{"rendered":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/osteoporoz-problema-kotoraya-kasaetsya-pochti-vsex-kogda-prixodit-vremya-chto-delat\/"},"modified":"2022-09-16T09:57:03","modified_gmt":"2022-09-16T07:57:03","slug":"osteoporoz-problema-kotoraya-kasaetsya-pochti-vsex-kogda-prixodit-vremya-chto-delat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/osteoporoz-problema-kotoraya-kasaetsya-pochti-vsex-kogda-prixodit-vremya-chto-delat\/","title":{"rendered":"\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437: \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445. \u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\">\u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0423 2009 \u0440\u043e\u0446\u0456 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 18 \u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u043c \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0456\u044f (\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432 68 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432). \u041a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u00ab\u043f\u0456\u0434\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443\u00bb \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. 7 \u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u044e, \u0430 \u0440\u0435\u0448\u0442\u0430 11 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0432 10 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 Trikonasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0422\u0440\u0438\u043a\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a), Adho Mukha Svanasana, Urdhva Mukha Svanasana (\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0442\u0430 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443) \u0442\u0430 Setu Bandha Sarvangasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0443). \u0423\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0432\u0456\u0434 20 \u0434\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. (\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a). \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u044e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e 10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<br \/>\n\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438. \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0456\u0442\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f, \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0456\u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438, \u0434\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443, \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u044f\u0432\u043d\u0435 \u0443\u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0443 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0454 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u0456 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u0443\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0417\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0443\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0454 &#8220;\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c&#8221;, \u0430 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u2013 &#8220;\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c&#8221;, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0441\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0456\u0436 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e \u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u042f\u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437, \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0456\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0454 \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u044e \u0437\u043e\u043d\u043e\u044e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0454 \u043b\u0443\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0412\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443:<\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/product-category\/zdorovoe-pitaniye\/suxofrukty\/\">&#8211; \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c;<\/a><br \/>\n&#8211; \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c \u044f\u043a \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438 &#8211; \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u044f\u043a \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430, \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441\u0438, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043a\u0438\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong><br \/>\n&#8211; \u0441\u0438\u0440\u0443 &#8211; \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430 &#8211; \u044f\u0454\u0446\u044c &#8211; \u0440\u0438\u0431\u0438<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0439\u043e\u0433\u0430-\u043f\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u0457 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a:<br \/>\n1 . Vrksasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0414\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430) <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-67932\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/vrksasana.jpg\" alt=\"vrksasana\" width=\"600\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/vrksasana.jpg 564w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/vrksasana-300x300.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/vrksasana-100x100.jpg 100w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/vrksasana-520x520.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/vrksasana-480x480.jpg 480w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/vrksasana-270x270.jpg 270w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>2 . Utkatasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u0442\u0456\u043b\u044c\u0446\u044f)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-67933\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/utkatasana-480x480.jpg\" alt=\"utkatasana\" width=\"600\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/utkatasana-480x480.jpg 480w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/utkatasana-300x300.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/utkatasana-100x100.jpg 100w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/utkatasana-520x520.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/utkatasana-270x270.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/utkatasana.jpg 564w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>3 . Bhujangasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041a\u043e\u0431\u0440\u0438)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-67934\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/bhujangasana-480x480.jpg\" alt=\"bhujangasana\" width=\"600\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/bhujangasana-480x480.jpg 480w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/bhujangasana-300x300.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/bhujangasana-100x100.jpg 100w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/bhujangasana-270x270.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/bhujangasana.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>4 . Setu Bandha Sarvangasana (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041c\u043e\u0441\u0442\u0443)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-67935\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/setu-bandha-sarvangasana-399x480.jpg\" alt=\"setu-bandha-sarvangasana\" width=\"600\" height=\"722\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/setu-bandha-sarvangasana-399x480.jpg 399w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/setu-bandha-sarvangasana-300x361.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/setu-bandha-sarvangasana-520x626.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/setu-bandha-sarvangasana-249x300.jpg 249w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/setu-bandha-sarvangasana-224x270.jpg 224w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/setu-bandha-sarvangasana.jpg 564w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>5 . Virabhadrasana I (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0412\u043e\u0457\u043d\u0430 \u0406)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-67936\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-I-480x480.jpg\" alt=\"virabhadrasana-I\" width=\"600\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-I-480x480.jpg 480w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-I-300x300.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-I-100x100.jpg 100w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-I-520x520.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-I-270x270.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-I.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>6 . Virabhadrasana II (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0412\u043e\u0457\u043d\u0430 II)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-67937\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-II-480x480.jpg\" alt=\"virabhadrasana-II\" width=\"600\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-II-480x480.jpg 480w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-II-300x300.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-II-100x100.jpg 100w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-II-520x520.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-II-270x270.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/virabhadrasana-II.jpg 564w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>7 . \u041e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440 \u0440\u0443\u043a\u0430-\u043d\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 (\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430-\u043b\u0456\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-67938\" src=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/uprazhnenie-dlya-spini-524x480.jpg\" alt=\"uprazhnenie-dlya-spini\" width=\"600\" height=\"550\" srcset=\"https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/uprazhnenie-dlya-spini-524x480.jpg 524w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/uprazhnenie-dlya-spini-300x275.jpg 300w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/uprazhnenie-dlya-spini-520x477.jpg 520w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/uprazhnenie-dlya-spini-270x248.jpg 270w, https:\/\/yogamarket.com.ua\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/uprazhnenie-dlya-spini.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0429\u043e\u0431 \u0431\u0443\u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441. \u0417\u0430\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u0432\u0430\u0433\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0456 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0443\u0445\u043e\u043c, \u0430 \u0439 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c \u2013 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0445\u0456\u0431\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a?<\/p>\n<p><span id=\"cch_f9f00e3b72270c\" class=\"_mh6 _wsc\"><span class=\"_3oh- _58nk\"><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0423 2009 \u0440\u043e\u0446\u0456 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 18 \u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u043c \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0456\u044f (\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432 68 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432). \u041a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u00ab\u043f\u0456\u0434\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443\u00bb \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. 7 \u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u044e, \u0430 \u0440\u0435\u0448\u0442\u0430 11 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0432 10 \u043f\u043e\u0437 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3095],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95364"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95364"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95365,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95364\/revisions\/95365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamarket.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}