3 способа осуществить переход практики йоги в осень

Согласно Аюрведе, сестре науки о Йоге, осень – это время года, когда энергия Вата преобладает и находится в пиковом состоянии. Вата — энергия движения: быстрая, холодная и сухая. Именно поэтому многие из нас могут чувствовать себя подавленными и выбитыми из равновесия в течении осеннего периода.

Достаточно просто оглянуться, чтобы заметить наступление нового времени года, и так же, как меняется природа, должны меняться и вы, чтобы оставаться в потоке жизни.

3 способа осуществить переход практики йоги в осень:

1. Притормозите:

Для того, чтобы поддерживать вас в течение осенних месяцев, ваша практика йоги должна быть медленной, внимательной и глубоко заземленной. Это действительно помогает в практике, если заниматься каждый день. Медленные, преднамеренные движения помогут вам успокоить хаотичность Ваты, быть более собранной, повысить концентрацию внимания, глубоко прочувствовать связь с центром земли.
Медленно выполняйте комплекс «Приветсвие Солнцу», делая паузу дольше, чем обычно, и несколько вдохов-выдохов при переходе из асаны в асану. Обязательно включайте в практику такие асаны как «Поза Воина» – они дают ощущение силы и стабильности .

2. Найдите баланс:

Настройтесь на энергию равновесия, пустите ее в свою жизнь, чтобы она текла в вас постоянно, а не только на коврике для йоги. Баланс и неподвижность ума идут рука об руку: так что если ум слишком активен, практикуйте те асаны, которые помогут вам чувствовать себя более устойчивыми и более сбалансированными. Посмотрите со стороны на все области вашей жизни, которые могут быть выбиты из равновесия, и внесите необходимые изменения.

3. Дышите глубже:

Осень — это время года, когда воздух наиболее прозрачный и чистый! Это прекрасный период, чтобы начать практику пранаямы или просто самое лучшее время, чтобы задуматься над качеством своего дыхания. Правильное дыхание может снизить уровень стресса, повысить иммунитет (особо актуально для предстоящих холодных месяцев!) и поможет вам получить больше праны (жизненной энергии). Всего 10 медленных, сознательных и глубоких вдохов и выдохов в день. Дышите от живота, почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, как расширяются ребра, и энергия течет вверх. Несколько недель такой практики, и вы сможете отметить невероятную разницу!

Осень — красочная и красивая пора года. Мы надеемся, что советы будут для вас полезными и помогут мягко «войти» в осень, а этот сезон станет для вас одним из самых прекрасных времен года – наслаждайтесь!

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.