Утяжелители

Showing all 10 results

Утяжелители

Утяжелители для ног и рук – это спортивный инвентарь, предназначений для повышения интенсивности и, как следствие, результативности силовых тренировок. Механизм действия прост: с каждым движением за счет расположенного на верхних и нижних конечностях веса увеличивается нагрузка на мышцы и эффективность выполняемых упражнений значительно возрастает. Они представляют собой манжеты, что легко фиксируются на лодыжках или запястьях, с вшитым в них грузом. В зависимости от ваших потребностей, уровня физической подготовки и желаемой цели, вы можете купить утяжелители, которые подойдут именно вам.

Какие выбрать?

Основные характеристики:

Масса: 0,5 до 5 кг. При весе более 5 кг риск, что ваши занятия могут принести больше травматизма, чем пользы, очень высок.

Прежде всего, нужно помнить, что создавать с их помощью дополнительные нагрузки необходимо постепенно, начиная с небольшого веса и увеличивая его на 0,5 кг по мере «привыкания» мышц к регулярным (!) тренировкам. Ни в коем случае не думайте, что приобретя сразу 4-5 килограммовые утяжелители, вы добьетесь какой-либо пользы в короткие сроки! Все дело в том, что суставно-связочный аппарат к такому резкому изменению веса конечности не может быть готов даже у тренированных спортсменов.

Структура

По своему способу изготовления все утяжелители делятся на два основных типа: пластинчатые и насыпные.

Первые, как правило, значительно практичнее, универсальнее и дороже. Они представляют собой широкий манжет, выполненный из брезентоподобной ткани с нашитыми карманчиками, в которые и вставляются металлические пластины. Таким образом, легко корректировать их массу, вставляя или убирая пластины, что избавит вас от покупки инвентаря с более тяжелым весом. Они долго прослужат, поскольку просты, удобны и подойдут для тренировок в спортивном зале и в домашних условиях.

Насыпные утяжелители сделаны в виде мешочка из плотной ткани, наполненного песком или металлической стружкой. Тут стоимость будет зависеть от прочности материала манжет. Этот вид товара менее долговечен.

Для кого же подойдут утяжелители?

Мнение, что утяжелители используют только представительницы женского пола для проработки проблемных зон, ошибочно.

Секрет прост: дополнительный груз увеличивает нагрузку на мышцы и повышает эффективность занятий, делая его усложненным.

Сегодня диапазон использования этого инвентаря просто огромен: практически во всех видах спорта можно найти их точку приложения. Это и спортивная ходьба, бег, прыжки, все силовые дисциплины, боевые единоборства, пилатес, фитнес.

А также это отличный способ «сжигать» калории и «незаметно» худеть. А еще – компромиссный вариант для тех, кто не любит заниматься спортом, но хочет повысить кардио-нагрузки и совмещать свои прогулки и фитнес.

Противопоказания:

свежие травмы верхних и нижних конечностей;

варикоз;

заболевания суставов;

ранний послеоперационный период;

болезни сердца с высоким риском сосудистых «катастроф»;

очень значительный лишний вес.

Относительным вредом утяжелителей можно назвать возможные травмы суставов и сухожилий при частом использовании во время бега. Тут нужно руководствоваться принципом: все хорошо в меру и четко контролировать вес, величину усиления мышечной работы и собственную физическую подготовку.

В Йога-Маркет вы можете купить утяжелители для рук и ног Reebok, Adidas и других брендов отличного качества в соответствии с именно вашими запросами.