Доска Садху

Showing all 27 results

Доска Садху с гвоздями

Стояние на гвоздях – древняя практика медитации, расслабления и познания себя, укрепляющая дух и заряжающая тело энергией. Йоги стают на гвозди, чтобы обрести контроль над своим разумом.

Одна минута ежедневного стояния на доске ровна 5 км прогулки босиком.

Доска с гвоздями для стояния – это один из самых эффективных инструментов активизации нервных окончаний и стимуляции кровообращения в стопах. В современной терапевтической практике лайт-версией доски с гвоздями для йоги считаются аппликаторы Кузнецова и Ляпко, ортопедические коврики з камушками. Все они оказывают похожие действие: стимулируют рефлекторные точки, улучшают кровоток в стопах, подстегивают обменные процессы во всех органах, но каждый имеет разный уровень воздействия.

Практика стояния на досках Садху:

⇒ повышает жизненный тонус и тонус мышц;

⇒ снимает стресс, дарит душевное спокойствие;

⇒ очищает энергетические каналы;

⇒ ускоряет обмен веществ;

⇒ лечит мышечную, эндокринную и нервную системы;

⇒ нормализует артериальное давление (высокое понижает, низкое повышает);

⇒ помогает достичь поставленных целей;

⇒ раскрывает способности, внутренний потенциал;

⇒ тренирует волю, умение контролировать чувства и эмоции;

⇒ помогает отказаться от вредных привычек.

Но самое главное, практика помогает познать себя. Среди множества методов саморазвития гвоздестояние – один из самых эффективных и быстрых способов личной трансформации.

Вы сможете чувствовать свое тело, определять в нем напряжение, боль и сопротивление. Стояние на гвоздях даже очень короткое время избавляет от зажимов и энергоблоков, а после них и от физических недугов. Все тело очищается и перезагружается.

Предварительная подготовка

Внимание! Не становитесь на доску самостоятельно, первый раз делайте это с инструктором, который поможет провести вас через путь боли к просвещению.

Сам процесс стояния похож на погружение в ледяную воду. Дыхание сбивается, человеку трудно сконцентрироваться. Мозг посылает сигналы об опасности и угрозе жизни. Поэтому и нужен проводник – человек, который сопровождает процесс и направляет внимание практикующего.

Практикуйте возле стола, дивана, стены, дерева, чтобы иметь дополнительную поддержку, опору.

Можете для начала облегчить боль, надев носки. Рекомендуется сделать легкую разминку.

Техника

В первые минуты стояния тело охватывает лихорадка из-за очистки каналов нервной системы, которая вскоре проходит. Через несколько секунд возникает желание слезть с досок. Не поддавайтесь на провокации ума. Наша цель – научиться управлять своей волей и вниманием.

Помните, стоять на гвоздях совершенно безопасно, это вам не навредит, вы не порежетесь. Боль, которую вы чувствуете, связана с напряжением и блокировками во всем теле: исследуйте и снимите ее. Гвозди – это тренажер, который помогает пережить стресс и найти в нем ресурс.

Прежде чем становиться, необходимо сформулировать просьбу, намерение потренироваться. Если сосредоточиться на нем, стоя на гвоздях, то абсолютно любые цели достигаются быстрее.

Практика

1. Встаньте на гвозди на выдохе с прямой спиной, слегка согнув поясницу.

2. Полностью расслабьте свое тело и разум. Оставьте негативные мысли и эмоции позади.

3. Не пытайтесь справиться с болью и преодолеть себя, примите свои слабости.

4. Открыто выражайте любые эмоции. Кричите, плачьте, звук – проявляйте себя как хотите.

5. Не терпите боль, но примите ее. О чем она вам говорит – где в теле есть напряжение – в голове, в плечах, в тазу?

6. Примите любое движение, проявите все, что исходит изнутри. Не думайте о том, как вы выглядите со стороны.

7. Сосредоточьтесь на своей цели.

8. Важно восстановить дыхание, открыть заблокированные каналы, снять нервное напряжение, переутомление и психоэмоциональное возбуждение, удалить зажимы. Только тогда вы сможете ощутить мощный прилив энергии.

Противопоказания и меры предосторожности:

* Из-за мощной очистки энергетических каналов у новичков может возникнуть головокружение или тошнота, это нормально.

* Не стойте дольше 20 минут в первый раз.

* Противопоказания: эпилепсия, инсульты и инфаркты, перенесенные менее чем за полгода до практики, беременность.

* Не стойте на гвоздях без желания.

В интернет-магазине ЙогаМаркет вы можете купить доску Садху с гвоздями для новичков и профессионалов, окунутся в мир медитации, аскезы, просветления и нахождения себя.

Часто задаваемые вопросы

Какой выбрать шаг между гвоздями?

8 – 10 мм – для новичков. Чем меньше шаг, тем больше гвоздей и тем больше точек контактируют со стопами, более равномерно распределяется вес. Шаг 8 мм относительно удобный, расслабленное стояние на таком уровне приводит в тонус и заряжает энергией. Такое расстояние оптимальное для новичка, или человека с чувствительной кожей. Более продвинутые йоги могут использовать их в активных занятиях: приседания, танцы, отжимания. 10 мм – базовая универсальная доска, подходит новичкам для ежедневных занятий.
12 – 15 мм – для более продвинутых мастеров и тех, кто уже стоял на доске с меньшим расстоянием, и ему нужно больше ощущений. Здесь меньше гвоздей, соответственно меньше точек, увеличивается сила воздействия на стопу. Стоять труднее, нужна практика, сила воли и четкое понимание, что ты делаешь и чего хочешь. Такая садху обеспечивает глубокую проработку, поэтому здесь очень важна внутренняя работа над собой.
16 мм и далее – делаются в большинстве случаев только на заказ. Для духовных практик, тех, кто хочет и может выйти за пределы возможностей. Такое расстояние максимально воздействует на рефлекторные точки, достигается пик ощущений. Разница только в 2 мм ощущается в полтора раза острее в сравнении с предыдущим шагом. Здесь важна чувствительность кожи как такова. Если вы можете спокойно прогуливаться по гальке без каких-то очень неприятных ощущений, а имеющаяся доска не приносит желанных результатов, тогда следует увеличить шаг. Чем больше расстояние, тем мощнее ощущения от практики.

Это больно?

И да, и нет. Первая реакция – убежать прочь и никогда не возвращаться, непонимание «почему я здесь». Нужно расслабиться, чем большее сопротивление и напряжение, тем болезненнее процесс. Расслабившись, восстановив дыхание (еще одна реакция на стресс), боль уходит на другой план, становится проводником между тем, где ты и что тебе нужно, приводит к истинной цели.