Showing 1–32 of 70 results
Дошка Садху з цвяхами
Стояння на цвяхах – давня практика медитації, розслаблення та пізнання себе, що зміцнює дух і заряджає тіло енергією. Йоги стають на цвяхи, щоб отримати контроль над своїм розумом.
Одна хвилина щоденного стояння на дошці дорівнює 5 км прогулянки босоніж.
Дошка із цвяхами для стояння – це один із найефективніших інструментів активізації нервових закінчень та стимуляції кровообігу в стопах. У сучасній терапевтичній практиці лайт-версією дошки з цвяхами для йоги вважаються аплікатори Кузнєцова та Ляпко, ортопедичні килимки з камінчиками. Всі вони мають схожу дію: стимулюють рефлекторні точки, покращують кровотік у стопах, стимулюють обмінні процеси у всіх органах, але кожен має різний рівень впливу.
Практика стояння на дошках Садху:
⇒ підвищує життєвий тонус та тонус м’язів;
⇒ знімає стрес, дарує душевний спокій;
⇒ очищує енергетичні канали;
⇒ прискорює обмін речовин;
⇒ лікує м’язову, ендокринну та нервову системи;
⇒ нормалізує артеріальний тиск (високий знижує, низький підвищує);
⇒ допомагає досягти поставленої мети;
⇒ розкриває здібності, внутрішній потенціал;
⇒ тренує волю, вміння контролювати почуття та емоції;
⇒ допомагає відмовитись від шкідливих звичок.
Ви зможете відчувати своє тіло, визначати в ньому напругу, біль та опір. Стояння на цвяхах навіть дуже короткий час позбавляє від зажимів і енергоблоків, а після них і фізичних недуг. Все тіло очищується та перезавантажується.
Попередня підготовка
Можете для початку полегшити біль, надівши шкарпетки. Рекомендується зробити легку розминку.
Техніка
У перші хвилини стояння тіло охоплює лихоманка через очищення каналів нервової системи, яка невдовзі минає. За кілька секунд виникає бажання злізти з дощок. Не піддавайтесь на провокації розуму. Наша мета – навчитися керувати своєю волею та увагою.
Пам’ятайте, стояти на цвяхах абсолютно безпечно, це вам не зашкодить, ви не поріжете. Біль, який ви відчуваєте, пов’язаний з напругою та блокуваннями у всьому тілі: досліджуйте та зніміть її. Цвяхи – це тренажер, який допомагає пережити стрес та знайти у ньому ресурс.
Перш ніж ставати, необхідно сформулювати прохання, намір потренуватися. Якщо зосередитися на ньому, стоячи на цвяхах, то будь-які цілі досягаються швидше.
Практика
1. Встаньте на цвяхи на видиху із прямою спиною, злегка зігнувши поперек.
2. Повністю розслабте своє тіло та розум. Залиште негативні думки та емоції позаду.
3. Не намагайтеся впоратися з болем та подолати себе, прийміть свої слабкості.
4. Відкрито висловлюйте будь-які емоції. Кричіть, плачте, звук – проявляйте себе, як хочете.
5. Не терпіть біль, але прийміть його. Про що вона вам говорить – де в тілі є напруга – у голові, у плечах, у тазі?
6. Прийміть будь-який рух, виявіть все, що виходить зсередини. Не думайте про те, як ви виглядаєте збоку.
7. Зосередьтеся на своїй меті.
8. Важливо відновити дихання, відкрити заблоковані канали, зняти нервову напругу, перевтому та психоемоційне збудження, видалити затискачі. Тільки тоді ви зможете відчути сильний приплив енергії.
Протипоказання та запобіжні заходи:
* Через потужне очищення енергетичних каналів у новачків може виникнути запаморочення або нудота, це нормально.
* Не стійте довше 20 хвилин уперше.
* Протипоказання: епілепсія, інсульти та інфаркти, перенесені менш ніж за півроку до практики, вагітність.
* Не стійте на цвяхах без бажання.
В інтернет-магазині ЙогаМаркет ви можете купити дошку Садху з цвяхами для новачків та професіоналів, поринути у світ медитації, аскези, просвітлення та знаходження себе.
Найчастіші запитання
Який крок вибрати між цвяхами?
8 – 10 мм – для новичків. Чим менше крок, тим більше цвяхів і тим більше точок контактують зі стопами, рівномірно розподіляється вага. Крок 8 мм відносно зручний, розслаблене стояння на такому рівні призводить до тонусу і заряджає енергією. Така відстань оптимальна для новачка або людини з чутливою шкірою. Більш просунуті йоги можуть використовувати їх у активних заняттях: присідання, танці, віджимання. 10 мм – базова універсальна дошка, що підходить новачкам для щоденних занять.
12 – 15 мм – для більш просунутих майстрів і тих, хто вже стояв на дошці з меншою відстанню, і йому потрібне більше відчуттів. Тут менше цвяхів, відповідно менше точок, збільшується сила на стопу. Стояти важче, потрібна практика, сила волі та чітке розуміння, що ти робиш і чого хочеш. Така садху забезпечує глибоке опрацювання, тому тут дуже важлива внутрішня робота над собою.
16 мм і далі – робляться здебільшого лише на замовлення. Для духовних практик тих, хто хоче і може вийти за межі можливостей. Така відстань максимально впливає на рефлекторні точки, досягається пік відчуттів. Різниця лише у 2 мм відчувається у півтора рази гостріше порівняно з попереднім кроком. Тут важливою є чутливість шкіри як така. Якщо ви можете спокійно прогулюватися по гальці без якихось дуже неприємних відчуттів, а дошка, що є, не приносить бажаних результатів, тоді слід збільшити крок. Чим більша відстань, тим сильніше відчуття від практики.
Це боляче?
И так, і ні. Перша реакція – втекти геть і ніколи не повертатись, нерозуміння «чому я тут». Потрібно розслабитися, чим більший опір і напруга, тим болючіший процес. Розслабившись, відновивши дихання (ще одна реакція на стрес), біль йде на інший план, стає провідником між тим, де ти і що тобі потрібно, приводить до справжньої мети.