Купити масажний м’ячик

Масажні м’ячики – відносно новий міні-тренажер для локального впливу на певні групи м’язів. Вони підходять усім, хто займається йогою, пілатесом, фітнесом і навіть важкою атлетикою. Використовувати їх можна у спортзалі, на свіжому повітрі, а також для тренувань та масажу в домашніх умовах. Купити м’ячі для міофасціального релізу можна в інтернет-магазині.

Механізм дії:

Основна вимога – м’ячі для масажу мають бути твердими, тому що механічний тиск призводить до збільшення кровотоку і, відповідно, швидкого відновлення зниженої функції, зменшення болю, підвищення загального м’язового тонусу. Рекомендується використовувати для опрацювання так званих «тригерних зон», болючих точок, місць виходу нервових закінчень, що дають больову іррадіацію.

Сфера застосування:

спортивні тренування у різних напрямках;

реабілітація після травм (спортивних, транспортних аварій, побутових);

масаж спини (м’язів хребта), кінцівок;

відновлення чутливості кистей рук; розвиток дрібної моторики у дітей;

антицелюлітний масаж (зменшення ваги досягається прокочуванням місць із зайвими жировими відкладеннями, поліпшення кровотоку сприяє їхньому розщепленню);

самомасаж (тригерна терапія).

Протипоказань до використання тригерні м’ячі не мають.

Види

За розміром поділяються на:

одиночні моделі – вони універсальні у використанні, не дорогі, поверхня гладка або з пухирцями;

подвійні (DuoBall) – це тренажери у вигляді двох об’єднаних м’ячиків, для опрацювання м’язів спини, навколосуглобової області;

подвійні з ручками – з ними простіше тренуватися для самомасажу.

Правила тренувань:

систематичні заняття не рідше 3-5 разів на тиждень;

досить інтенсивне (до больових відчуттів) опрацювання больових зон;

щодо повільний темп нарощування навантажень.

Великий інтерес мають голчасті або колючі кульки для масажу. Широко використовуються для механічного подразнення нервових закінчень, що знаходяться у стопах, які, згідно з китайськими методиками, відповідають за певні зони всього тіла. Для цього м’ячик по черзі притискають до підлоги правою і лівою стопою, повільно прокочуючи від п’яти до пальців, і на кілька секунд затискають нерухомо до відчуттів, що поколюють.

Як використовувати?

Для розслабляючого масажу спини та ефективного усунення болю існує низка вправ:

1. Потрібно лягти на тверду поверхню з м’ячем під попереком, притиснувши лікті до підлоги і трохи піднявши корпус, здійснювати поступальні рухи в повільному темпі, щоб м’ячик прокочувався під спиною, зупиняючись у місцях болю.

2. Подібним чином «прокачується» область крижів та сідниць, збільшувати навантаження можна піднявши зігнуті в колінах ноги.

3. Грудний відділ хребта, область шиї, лопаток та плечових суглобів. Здійснюються такі ж рухи, які можуть бути досить болючими у цих ділянках.

4. Розминання м’язів по черзі верхніх та нижніх кінцівок.

5. І на завершення розминки м’язи стоп і кистей рук (кругоподібні масування долонь від центру до пальців, стискання та розтискання).

У нашому Йога-Маркет можна купити масажні м’ячики, представлені у великому асортименті: голчасті, з пухирцями, подвійні, різних кольорів та розмірів. Наші вироби виготовлені з високоякісних матеріалів і, маючи середній рівень жорсткості, не втрачають форму, компактні, їх зручно взяти у відпустку для фізичних вправ дорослим.