5 успокаивающих асан для подзарядки этой осенью

Лето у большинства из нас ассоциируется с положительными эмоциями, отдыхом, солнечной погодой и насыщенными выходными. Поэтому так не хочется окунаться в рутинные осенние будни. Ниже приведен комплекс упражнений, которые помогут Вам встретить осень более радушно – с хорошим настроением и самочувствием.

Этот цикл асан способствует бодрости духа и помогает справиться с осенней хандрой, чтобы не растрачивать попусту энергию, которая нам так необходима для новых дел и планов на целый год вперед, до следующего отпуска (каникул).

Особенно эффективно выполнять комплекс на свежем воздухе, чтобы сполна ощутить всю прелесть и красоту сезона.

«Опять на работу» — Поза ребенка (Balasana), на фото — Марьяна Абибулаева, инструктор «Yoga If School»

Эта асана «складывает» наше тело в положение, в котором мы пребывали в утробе – оно ассоциируется с отсутствием стресса, теплом и комфортом. Прикосновение лбом к полу или мату в этой позе также помогает успокоить наш разум и оказывает легкое давление на ту область коры головного мозга, которая отвечает за развитие познавательного мышления.

«Как рано нужно вставать!» — Поза Воина I (Virabhadrasana I)

Эта поза способствует одновременно и подзарядке и «заземлению». В этой асане Ваше тело направлено вперед, что подсознательно ассоциируется с готовностью противостоять трудностям.

«Меньше солнца – больше грусти» — Поза Дерева (Vrksasana)

Дерево – символ стойкости. Ветры перемен дуют сильнее осенью, но если Вы можете научиться быть устойчивым и гибким, как дерево – ничто не сможет Вас «выбить из колеи». Что не гнется, то ломается.

«Как снова сфокусироваться на целях?» — Поза Богини (Utkata Konasana)

Это также поза заземления и активизации. Открыв основу и стабилизируя ядро, мы можем зажечь огонь в животе с помощью пранаямы и крии. Пристальный взгляд прямо перед собой помогает для себя сформулировать цели на эту осень и понять пути их достижения. Добавление крии к этой позе усиливает рост энергии.

«Меньше шума и суеты» — Сидящий наклон вперед (Paschimottasana)

Внутренние органы сжимаются, это помогает стимулировать парасимпатическую нервную систему. Во время переходного летне-осеннего периода мы обычно встречаем новых людей, берем на себя новые обязанности, подстраиваемся под новые ритмы. Поэтому очень важно не «потерять себя» — хоть иногда склоните голову к ногам, ближе к земле, и подумайте.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.