(073) 922 44 90
(050) 338 55 32
yogamarket2014@gmail.com
Працюємо: пн-пт 9:00-18:00
Вихідні: сб, нд
(050) 338 55 32
yogamarket2014@gmail.com
Працюємо: пн-пт 9:00-18:00
Вихідні: сб, нд
Содержание
«Очищение носа» или техника Джала-нети возникла в древней Индии и веками практиковалось йогами. Нети, одна из шести очищающих крий, представляет собой йогическую технику, которая использовалась для очистки носовых пазух. Техника выполняется с помощью небольшого чайника с тонким носиком, который называют нети пот.
Очищающие крийи подготавливают тело к высшим практикам йоги. Считалось, что гигиена носа важна, поскольку ее отсутствие может привести к мигрени, аллергии и астме. Нети обычно практиковали утром, после завершения ежедневных ритуалов. В конце концов, ключ к йоге и медитации – возможность свободно дышать, именно поэтому еженедельная практика Джала-нети пользовалась большим успехом.
Джала нети используется по всей Индии и в Юго-Восточной Азии и выполняется так же регулярно, как чистка зубов. Однако, в западном мире о ее преимуществах известно только около века, и ее популярность быстро растет по мере того, как растет понимание эффективности.
ежедневная практика помогает поддерживать гигиену носа, удаляет микробы и грязь, успокаивает чувствительные ткани.
предотвращает и лечит заболевания дыхательных путей, такие как: астма, пневмония, бронхит, облегчает дыхание.
лечит бессонницу, облегчает беспокойство, гнев, симптомы стресса и мигрень.
лечит сухой кашель, боль в горле.
помогает избавиться от аллергии, простуды и гайморита.
снимает мышечное напряжение лица, тики и паралич Белла.
Джала-Нети – это не просто метод очистки слизистой полости носа, она помогает привести в тонус тело, ум и душу. Технику следует практиковать ежедневно, предварительно проконсультировавшись с опытным практиком. Врач Сажали Шах – эксперт по Шри Шри Йоге сказал: «Не бойтесь описания выполнения практики Джала-нети, все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Обычно, когда люди слышат о Джала-нети, их первая реакция – как мне налить воду в нос? Но, как только они это делают, говорят: это так просто и потрясающе!»
Наклонитесь вперед и закройте глаза, поверните голову набок, приподнимите подбородок. Дышите через рот, плотно вставьте носик нети-пота в верхнюю ноздрю. Наклоните чайник для промывки так, чтобы соленая вода стекала в ноздрю. Теперь отрегулируйте положение тела, чтобы соленая вода могла вытекать через другую ноздрю. Вытяните носик нети-пота, позвольте остаткам жидкости вытечь из носа. Осторожно высморкайтесь, чтоб удалить слизь. Теперь наклоните голову в другую сторону и повторите процесс.
Начинай утро правильно!
Встаньте прямо и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Теперь быстро вдыхаем и выдыхаем через левую ноздрю 5-10 раз. Теперь повторите то же самое с другой стороны.
При правильном и регулярном выполнении техника джала нети позволит вам забыть о заболеваниях носоглотки, аллергии, облегчит дыхание. Эта методика способна гармонизировать эмоциональное состояние и стимулировать деятельность мозга.
Чтобы выполнить технику Джала-нети вам понадобятся: чайник нети-пот, соль и теплая вода.
Нети пот – небольшой чайник с узким носиком, который аккуратно вставляют в ноздрю для промывания слизистой носа.
Вода должна быть не сильно горячей, но и не слишком холодной. Лучше использовать бутилированную или фильтрованную воду, чтобы предотвратить раздражение.
Да, вы можете использовать йод и соду, но не для ежедневного очищения, а только в случае заболевания и с рекомендациями опытного практика.
Пропорция соли должна быть одна чайная ложка на пол литра воды. Если вы испытываете боль или жжение, это может означать, что в воде слишком мало или слишком много соли.
Да, вы можете выполнять практику каждый день, но это не обязательно, может быть от 3 до 4 раз в неделю. Главное – регулярность.
Во время практики нети вода должна проходить только через ноздри. Даже если вода попадет в горло или рот, она не причинит никакого вреда. Слишком мало соли может вызвать боль, а слишком много соли может вызвать жжение. После процедуры следует выполнять капалабхати, чтобы высушить ноздри.
Если у вас носовое кровотечение, жжение или раздражение в носу, прекратите процедуру. Если у вас чувствительная слизистая носа, рекомендуется накануне вечером перед практикой закапывать по капле оливкового масла в каждую ноздрю. Людям, страдающим искривлением носовой перегородки, не следует практиковать Джала-нети.
При правильном использовании и чистке нети-пота, практика безопасна и эффективна.
Джала-нети защищает носовые пазухи и горло от инфекции. Это, в свою очередь, предохраняет глаза от перенапряжения и улучшает зрение.
