Йога-пропсы для открытия грудной клетки (сердечной чакры)

Большинство из нас проводит основную часть дня сидя за столом, работая за компьютером, за рулем автомобиля, неся сумки из магазина. Все это округляет наши плечи и делает осанку сутулой, а грудь закрытой. Поэтому среди пропсов для йоги и фитнеса появилось много приспособлений, которые помогут выпрямить спину и раскрыть грудную клетку. Это очень важно для правильной работы сердца и легких. Основные упражнения, направленные на растяжение грудных мышц – это прогибы. Специальный инвентарь поможет вам освоить сложные прогибы постепенно и очень мягко, а главное, безопасно.

Ниже мы рассмотрим 5 популярных пропсов, которые помогут вам раскрыть вашу сердечную чакру.

Гамак для йоги

Это приспособление для занятий флай йогой очень прочное, супер удобное и обеспечивает невероятные преимущества для тела! Делая прогибы в гамаке, вы можете максимально расслабить тело, при этом позвоночник вытягивается, мышцы удлиняются, а грудная клетка раскрывается.

Йога гамак может и поможет всем, независимо от возраста и физической подготовки!

Болстеры (валики для йоги)

Валики в основном используются в практике восстановительной йоги, когда асану надо удерживать длительное время, для медитации.

Главная цель такой подушки во время выполнения прогибов – помочь вам, йогу, расслабиться и смягчиться в позе. Отлично подойдет для релакса в конце рабочего дня. Просто подложите болстер под поясницу, середину спины или вдоль позвоночника, и расслабьтесь.

Колесо для йоги

Колесо – новинка на рынке йога-опор, но уже завоевало большое количество поклонников. Его производят из прочного пластика, покрытого нескользящим материалом. Размер подбирается в зависимости от роста пользователя.

Это невероятно удобное приспособление для открытия сердца, которое мгновенно открывает плечи, грудную клетку, живот, тазобедренные суставы – всю переднюю часть корпуса!

Блоки (кирпичи)

Один из самых простых и эффективных аксессуаров для йоги, который имеет массу преимуществ:

⇒ Доступная цена.

⇒ Маленький, портативный, удобный для путешествий.

⇒ Делает прогибы более безопасными и доступными.

⇒ Поддерживает тело множеством способов, чтобы помочь достичь полного расслабления.

Для прогибов вам понадобиться два кирпича. Один будет поддерживать грудной отдел, а второй – шею, чтобы вы долго могли удерживать положения тела в прогибе.

Массажный ролл

Ролик из пены используют с целью самомассажа, прокатывая по нём отдельные части тела. Этот метод миофасциального релиза позволяет снять напряжение с мышц, улучшить кровообращение и гидратацию в тканях, предотвратить травмы во время занятий спортом. Снимая перенапряжение в мышцах спины, мы делаем открытие грудной клетки более простым и комфортным. Роллы небольшого размера можно использовать для массажа плеч и грудных мышц.

Большим преимуществом описанных аксессуаров является их универсальность. Вы сможете их использовать не только для растяжки грудных мышц, но и во многих других асанах, для упрощения или повышения сложности.

Попробовать различный инвентарь и выбрать наиболее удобный вариант возможно в некоторых йога-студиях, а купить понравившийся пропс для личного пользования по выгодной цене лучше всего он-лайн, в интернет-магазине Йога Маркет.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.