Пилатес vs Йога. Сходство и разница.

Йога и Пилатес являются тренировками не силового воздействия, которые сосредоточены на использовании сопротивления собственного веса тела. Польза от них огромная. Оба вида могут улучшить общее состояние здоровья, развивают гибкость и выносливость, что приводит к улучшению качества жизни.

Йога и пилатес: сходство

Для занятия йогой и пилатесом не требуется большого количества инвентаря. Основное условие – наличие коврика для йоги / мата для фитнеса. При желании возможно использование дополнительных приспособлений, например, блоков, ремней, колец для пилатеса и др.

Оба вида тренировки большое внимание уделяют правильному дыханию во время физических упражнений (глубокое дыхание животом, диафрагмальное дыхание).

И йога, и пилатес требуют психического внимания, что помогает снизить стресс.

Занятия легко могут быть адаптированы для людей разного возраста и уровня физической подготовки.

Что является вашей целью при выборе тренировки?

Прежде, чем сделать выбор между йогой и пилатесом, следует определиться со своими фитнесс целями, какого результата вы хотите добиться от тренировок.

Кроме тщательной проработки тела, в йоге много внимания уделяется духовной стороне вещей посредством медитации и глубоких дыхательных техник. Конечной целью в большинстве практик йоги является омоложение ума, а также преобразование и растяжка различных энергетических зон в теле.

В пилатесе также усилия направлены на правильное дыхание и гармонию души и тела, но в то же время он основан на более структурированных движениях, которые сосредоточены на выравнивании позвоночника и взаимодействии всего тела. Пилатес – это, в первую очередь, физическая форма, хотя здесь также используется дыхание и растяжка всего тела.

Гибкость или кубики пресса?

Если ваша цель – гибкость, то тут йога на ступеньку выше пилатеса. Регулярная практика йоги, особенно с использованием статических асан, развивает гибкость мышц и суставов.

В качестве более динамичной тренировки пилатес также улучшает гибкость, но его основной целью является укрепление и развитие мышц, в частности мышц корпуса. Если вы стремитесь получить более сильный пресс, то пилатес, будучи более интенсивным и сосредоточенным на ABC (живот, бедра, ягодицы), позволит достичь более быстрых результатов, чем йога.

Тренировка или образ жизни?

С точки зрения фактической тренировки, занятия пилатесом больше сосредоточены на выработке правильной осанки, укреплении мышц и работе с телом. В результате тренировки пилатеса помогают в развитии длинных тонких мышц без наращивания массы, а также улучшают осанку, которая прямо влияет на наше общее самочувствие.

Йога так же обеспечивает развитие всего тела, на занятиях много внимания уделяется балансу. Каждая асана сопровождается компенсирующей, чтобы восстановить силы и стимулировать жизненно важные органы. Даже несмотря на то, что работа с телом является частью йоги, она сосредоточена в равной степени на медитативных и дыхательных техниках, которые требуют концентрации вашего разума на не меньшем уровне, чем от мышц. Следовательно, йога является отличным выбором для поддержки и улучшения психического самочувствия, помогает решить проблему бессонницы, депрессии, тревоги и стресса.

Если вам сложно выбрать между йогой и пилатесом, советуем посетить несколько тренировок по этим двум направлениям. Общение с преподавателями о ваших фитнес целях и задачах внесет дополнительную ясность и поможет сделать выбор.

Вы можете получить общее впечатление, посмотрев видео-занятия по йоге и пилатесу, которые можно практиковать не выходя из дома, ведь выполнение основных движений в обеих дисциплинах не требует ничего, кроме времени и коврика для тренировки.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.