Колесо (ролик) для пресса

Фитнес колесо – небольшой тренажер, при систематических занятиях с которым укрепляются мышцы передней стенки живота, спины, верхних и нижних конечностей. При этом повышается общий мышечный тонус, тело становится более упругим, рельефным, уменьшается жировая прослойка в «проблемных местах». Для людей тренированных не представляет сложности занятия с гимнастическим роликом, но для новичков эта задача кажется сначала невыполнимо тяжелой. Решение у этой проблемы простое – купить колесо для пресса и начать заниматься!

Преимущества использования:

При регулярных занятиях тренажер дает ощутимые результаты, тренировки с ним полноценные и комплексные, поскольку в них принимают участие многие группы мышц.

Максимальный акцент на «нижний пресс», что существенно для желающих сделать упор на эту зону.

Компактность, удобство, простота конструкции позволяют использовать его и в спортзале, и в домашних условиях.

По своей трудоемкости может составить конкуренцию серьезным и дорогим тренажерам.

Рекомендуют при хронических болях в спине, для улучшения осанки.

Универсальный по своему применению ролик подойдет для занятий всей семье: и взрослым, и детям.

Широкий ассортимент и доступная цена.

Некоторые минусы:

При неправильной работе с роликом высока вероятность травм поясничной области, мышечных растяжений.

Для людей не тренированных будет тяжело сразу правильно выполнять упражнения с гимнастическим колесом. Чтобы повысить эффективность тренировок, сначала рекомендуют «покачать» мышцы пресса другими способами, чтобы привести их в нужный тонус.

Противопоказано людям с травмами хребта, позвоночными грыжами.

Правила правильной работы с тренажером:

обязательна небольшая разминка, для предупреждения травматизма;

медленное увеличение темпа нагрузок: с 1-2 повторений, до 5-6, и плавное увеличение количества тренировок в неделю до пяти раз;

нельзя делать сильные прогибы в области поясницы, поскольку очень важно держать спину и конечности в ровном положении;

сами упражнения нужно делать медленно, поступательно;

при появлении болевых ощущений в плечевых суставах, спине необходимо снизить темп и интенсивность физических нагрузок.

Различают виды:

1. С одним колесом – наиболее распространенная и простая конструкция.

2.С двумя колесами – эти ролики гораздо устойчивее предыдущих, нравятся новичкам, потому что значительно легче в использовании.

3. С механизмом возврата – возвращает колесо в начальное положение.

4. Колеса с педалями – эти модели позволяют разнообразить тренировку: ставя ноги на педали, можно делать прокат ними, увеличивая нагрузку на мышцы нижних конечностей.

Занятия с колесом для пресса:

Тело параллельно полу, ноги вытянуты, руки на ручках колеса начинают совершать поступательные движения от грудной клетки и в обратном направлении, вытягивая прямо и максимально, при этом сохраняя равновесие. Совет: начните делать упражнения, стоя на коленях, это позволит вам научиться делать их правильно. Наращивайте темп нагрузок строго индивидуально, с нескольких подходов за день по 10 минут до полноценных тренировок по 20-25 минут 4-5 раз в неделю. Результат не заставит себя ждать!

Покупать лучше в спортивных магазинах и интернет-маркетах, ролики должны быть из качественных материалов, с резиновым покрытием и ручками, они меньше скользят и не создают шума.

В Йога Маркет представлен широкий выбор колес для фитнеса по доступной цене, которые понравятся и спортсменам, и домохозяйкам.