Купить массажный мячик двойной

Двойной массажный мяч – мобилизующий инструмент уникальной конструкции, предназначенный для релаксации, массажа и рефлексотерапии, его можно использовать для всего тела. Форма «арахис» (Peanut) идеально подходит для проработки мышц по обе стороны от позвоночника, избегая прямого давления непосредственно на него. Это важно в плане безопасности и эффективности тренировки. Массажный мячик арахис является важным инструментом для тех, кто хочет выполнять массаж триггерных точек и миофасциальное расслабление в домашних условиях.

Арахисовый мячик используют для:

Облегчения головных болей и напряжения.
Расслабления мышц шейного отдела.
Улучшения подвижности.
Проработки триггерных точек.

Механизм действия:

Массаж с двойным мячиком стимулирует кровообращение, активизирует рефлекторные зоны конечностей, расслабляет напряженные мышцы. Развивает мелкую моторику рук, поэтому его рекомендуют для профилактики заболевания суставов.

Регулярный массаж с мячиком оказывает положительное влияние на организм в целом, улучшает питание тканей, способствует восстановлению мышечных функций. Раскатывая болезненные точки, вы избавляетесь от зажимов, улучшаете кровообращение и нормализуете работу всех групп мышц.

Используя массажный двойной мяч перед тренировкой, вы подготовите мышцы к активности, разогреете их. Раскатка после тренировки снизит боль, улучшит кровообращение и расцепит фасции.

Согласно исследованиям, опубликованным в Международном журнале спортивной физиотерапии, использование массажного сдвоенного мяча после тренировки ускоряет процесс восстановления мышц, улучшает их работоспособность.

Как правильно использовать мяч двойной массажный:

Позвоночник должен размещаться в ложбинке между мячиками. При первых тренировках вы можете поддерживать корпус руками для меньшего давления на корпус.

Катайтесь медленно, слишком быстрый массаж увеличивает трение и может раздражать мышцы.

Боль – нормальное явление при занятии, чтобы тело привыкло к воздействию массажёром в нужный переходный период, в течение которого вы можете испытывать болезненный дискомфорт. Допустимое чувство боли по ощущениям 8 из 10.

Начните с большего мячика, он более комфортен для новичков, тогда как меньший по размерам оказывает большее давление на тело и для его использования требуется лучшая тренировка.

Если вы только начали заниматься, достаточно будет до 5 прокаток, период адаптации до двух недель.

Шейный отдел прокатывать не рекомендовано, для расслабления мышц вы можете подложить массажер под затылок и выполнять медленные плавные движения вверх-вниз и по сторонам.

Ошибки при использовании двойного мяча для массажа:

Слишком быстрые движения во время прокатки – если вы будете двигаться быстро, не будет нужного эффекта, а мышцы будут слишком напрягаться и могут травмироваться.

Вы проводите мало времени на одном месте – убедитесь, что проводите до 2 минут в определенных областях для расслабления, особенно если вы чувствуете, что прорабатываете триггерную точку.

Давление должно быть комфортным для вашего тела, не слишком легким (поскольку он не даст нужного результата) и не сильным, чтобы не навредить.

Распространенное заблуждение – не прислушиваться к своему телу. Если есть участки с воспалительным процессом, не следует заниматься с сильным давлением. Дайте телу нужное время для восстановления и отдыха, прислушайтесь к ощущениям. Если почувствуете онемение, покалывание – остановитесь.

Противопоказания к использованию двойного мячика для массажа:

Если у вас покраснение кожи, отек или опухание.
Наличие острой боли, которая не связана с занятием с массажным мячиком.
Повышенная температура.

Также нельзя использовать сдвоенный мяч, если у вас есть следующие заболевания или состояния:

Остеопороз.
Выражена степень дегенерации межпозвоночных дисков.
Прием препаратов для разжижения крови.
Ревматические болезни.
Вы недавно перенесли операцию по замене сустава или любую другую операцию на внутренних органах.
Беременность.
Онкологические болезни.

Независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом йоги, тренером или профессиональным спортсменом, выполнение самостоятельного миофасциального расслабления с помощью сдвоенного мяча поможет вам быстрее восстановиться и улучшить результаты.

Купить массажный мяч двойной вы можете в нашем интернет магазине Yoga Market. Массажные мячики арахис, представленные в большом ассортименте: игольчатые, различных цветов и размеров. Наши изделия изготовлены из высококачественных материалов и, имея среднюю степень жесткости, не теряют форму, компактны, их удобно взять в отпуск для физических упражнений взрослым.