Эспандеры для фитнеса

Эспандеры – это совокупность компактных тренажеров, предназначенных для комплексного укрепления мышц плечевого пояса, спины, конечностей и несущих, прежде всего, общетерапевтическое значение. При правильном использовании вероятность травматизма при их использовании сводится к нулю. Механизм действия прост: сжимая или растягивая снаряд, увеличивается работа мышц, скорость кровотока, улучшается обмен веществ, что способствует «проработке» определенной группы мышц и укреплению здоровья, повышению иммунитета. Если вы заинтересовались, прежде чем купить эспандер, стоит разобраться в таком разнообразии моделей: различия вы обнаружите и по дизайну, и по функциональности.

Общие полезные свойства:

подходят для использования любой возрастной категории;

минимальная нагрузка на связочный аппарат и суставы, предупреждение артритов;

улучшение кровообращения и общеукрепляющее действие, повышение барьерных функций организма, стойкости к инфекционным заболеваниям;

создание оптимальной нагрузки для укрепления рук у женщин, подростков, людей преклонного возраста;

быстрое восстановление мышечной моторики после перенесенных травм или операций на верхних конечностях;

развитие сильного «хвата», что имеет значение в некоторых силовых видах спорта;

способствует концентрации при умственной работе и расслаблению нервной системы при депрессивных состояниях и неврозах.

Основные виды эспандеров:

1. Кистевой:

резиновый: в виде кольца из плотной резины; прорабатывает мышцы кисти, развивая силовой «хват»;

пружинный: эта группа эспандеров в своей работе задействует кисть и предплечье, обладают разной жесткостью, что позволяет регулировать и увеличивать нагрузку; не долговечны по сравнению с первыми;

регулируемый: более совершенная и функциональная версия предыдущих;

гироскопический: устроенный таким образом, что сам отклоняет кисть в сторону, увеличивая при этом нагрузку.

2. Ленточные и джутовые.

Резинки для фитнеса отличаются по жесткости, уровню сопротивления: подойдут как новичкам, так и спортсменам с достаточно хорошим уровнем физической подготовки.

Эластичные ленты\джуты могут быть с ручками или без них, изготовленные из полиуретана, прочной резины, латекса.

К явным достоинствам эспандеров для фитнеса можно отнести:

практичность, компактность, широкие возможности для занятий в домашних условиях, на природе;

по эффективности создаваемых нагрузок на разные группы мышц легко заменяет собой дорогостоящий тренажер;

ценовая доступность изделия;

широкая возрастная аудитория;

тренирует все мышцы спины и конечностей, позволяя усложнять освоенные упражнения;

мышцы быстро становятся рельефными и подтянутыми.

Относительные недостатки при использовании:

Такие могут возникать при чрезмерной или неправильной эксплуатации снарядов. Травматизм неизбежен при занятиях с абсолютно любым спортивным снарядом, если не соблюдаются определенные правила: необходимо равномерно распределять степень нагрузок, темп выполнения упражнений, время, отведенное для тренировки с мышечным «отдыхом».

Из предыдущих проблем вытекают следующие: неадекватная нагрузка с эспандерами приведет к таким нарушениям как варикозное расширение вен конечностей, повреждения суставов и связок.