Видеоурок «6 крий йоги и пранаямы» с Еленой Лозинской — пошаговое обучение Джала нети и другим техникам очищения
- Продолжительность: 1 час 17 мин
- Язык: украинский
- Доступ: по ссылке после оплаты
Этот утренний комплекс объединяет 6 классических шаткарм (йогических очистительных крий) и эффективные техники пранаямы. Практика направлена на очищение энергетических каналов (нади), стимуляцию работы органов и гармонизацию нервной системы.
В этом уроке вы узнаете:
- Философские основы практики по Йога-сутрам Патанджали и Хатха-йога Прадипике.
- Что такое пранаяма и как она влияет на ум, тело и энергетику.
- Роль бандх и мудр в сохранении и направлении праны.
- Как сочетать очищение тела с подготовкой к медитации.
Техники, которые вы освоите
Тратака — очищение глаз и концентрация ума.
Джала нети — промывание носовых ходов солёной водой (с детальной демонстрацией и советами для безопасного выполнения).
Сутра нети — очищение носоглотки силиконовым катетером.
Дхаути — стимуляция пищеварения и внутренних органов.
Капалабхати — очищение дыхательных путей и стимуляция мозга.
Наули — массаж внутренних органов через работу мышц живота.
Бхрамари пранаяма — «дыхание пчелы» для успокоения и укрепления иммунитета.
Нади шодхана — балансировка правого и левого энергетических каналов через дыхание.
В частности, вы узнаете как делать практику Джала нети
Инструктор подробно показывает, как правильно выполнять промывание носа с помощью чайничка, делясь тонкостями и нюансами, которые помогут сделать практику максимально комфортной и эффективной. Вы узнаете:
- Оптимальные пропорции соли и воды.
- Правильное положение тела и головы.
- Типичные ошибки и как их избежать.
- Когда и как часто практиковать.
- Противопоказания и меры предосторожности.
Польза Джала нети:
- Удаляет слизь и пыль из носовых ходов.
- Профилактика синуситов и гайморитов.
- Улучшение памяти и концентрации.
- Подготовка тела к более глубоким пранаямам.
Ключевые инсайты урока
- 80% результата даёт практика, 20% — теория.
- Чистые энергетические каналы — основа эффективной пранаямы и медитации.
- Выполнение бандх сохраняет энергию и усиливает эффект техник.
- Правильная подготовка к криям повышает их эффективность и снижает риск дискомфорта.
Инструктор
Елена Лозинская — сертифицированный преподаватель йоги (Devdan Yoga International), специалист по йога-нидре (Бихарская школа йоги, Свами Сатьянанда Сарасвати), консультант по аюрведе (Керала, Индия). Её мягкий голос и глубокий подход помогут безопасно погрузиться в практику вне зависимости от уровня подготовки.
Бонус при покупке набора Джала нети
Приобретая набор Джала нети (керамический чайник для промывания носа, 500 г морской соли без примесей, медный скребок для языка), вы получаете этот полный видеоурок в подарок. Так вы сможете не только получить всё необходимое для практики, но и пройти пошаговое обучение у опытного инструктора.
Кому подойдёт этот урок
- Тем, кто хочет освоить йогические методы очищения тела и энергетики.
- Практикующим йогу любого уровня.
- Тем, кто готовит тело к более глубоким медитациям и пранаямам.
- Тем, кто хочет укрепить иммунитет, улучшить концентрацию и восстановить баланс.
Почему стоит приобрести
- Живые демонстрации — увидите каждый этап выполнения техник.
- Пошаговые инструкции с пояснениями и советами.
- Безопасность — чёткие рекомендации и предупреждения.
- Комплексный подход — теория, практика и философия в одном уроке.
Как получить доступ:
Купите урок отдельно или получите его бесплатно при покупке набора Джала нети. После оплаты мы вышлем вам ссылку на видео занятие. Начните практику уже сегодня – очищайте тело и разум, восстанавливайте энергию и дышите свободно!
