Самые популярные виды йоги в мире: краткое описание

Посещая занятия йоги, вы черпаете несомненную пользу для здоровья, приятно проводите время, делаете вклад в свое физическое и ментальное развитие. Каждый урок с преподавателем вы находите в чем-то новым, интересным и непохожим на предыдущий. Прелесть йоги в том, что открывать ее для себя можно безгранично, плавно осваивая новые уровни и развивая свои возможности.

Сейчас в мире популяризируются разные, иногда довольно экзотические виды йоги, или скорее, виды физической активности с элементами йоги. Обычно подобные «течения» не слишком многочисленны. Наиболее распространенными, или же основными стилями современной йоги считаются следующие:

⇒ Хатха

Хатха-йога известна как самая универсальная система, так как является своего рода куполом над всеми другими стилями йоги и положена в основу их развития и становления. Это смесь различных стилей, важными составляющими которой являются укрепление и растяжка тела, а также правильное дыхание и медитация. Она объединяет асаны, пранаямы, медитацию и кундалини в полноценную систему, предлагающую все необходимые средства для просветления или самореализации. Именно хатха считается оптимальной в качестве начала любых йога-занятий.

Фото: фестиваль йоги Carpathian Yoga Fest 2017

⇒ Аштанга

Этот стремительно развивающийся стиль иногда называют силовой йогой, так как занятия требуют значительных физических усилий. Стандартные позы аштанга йоги сменяют одна другую в быстром темпе, причем определенный набор поз всегда выполняется в определенной последовательности.

Наталия Салитра, преподаватель YogaIfSchool

⇒ Айенгар

Выстраивание, достижение «правильного» тела является основной целью в практике Айенгар. В отличие от других стилей, в частности, от Аштанги, позы удерживаются на протяжении длительного времени. Приветствуется использование разнообразных дополнительных приспособлений (например, пледов и блоков), чтобы облегчить достижение правильного положения тела и комфорта в каждой асане.

⇒ Бикрам

Этот стиль йоги часто называют горячей йогой, потому что занятия проводятся в экстремальных температурных условиях, характерных больше для сауны, чем для спортивного класса (до 100 градусов). Это также один из видов йоги, очень приближенных именно к понятию тренировки, так как включает в себя все компоненты фитнеса: развитие мышечной силы и гибкости, выносливости сердечно-сосудистой системы и потерю веса. Практика призвана расслаблять напряженные мышцы и способствовать очищению организма через стимуляцию потоотделения. В основе Бикрам-йоги лежат серии из 26 асан.

⇒ Кундалини

Дыхание является неотъемлемой частью этой практики йоги. Йога-позы и дыхание объединяются с целью активизации движения энергии в теле. Часто на занятиях кундалини йоги также практикуют монотонное напевание мантр.

⇒ Виньяса

Виньяса йога – еще один «интенсивный» стиль йоги, направленный больше на физическую составляющую. Активная форма йоги, ориентированная на координацию дыхания и движения. Характерно плавное «перетекание» из одной позы в другую. Хотя точная последовательность асан может отличаться от урока к уроку, приветствие солнца обычно является обязательной составляющей практики.

Энтони Скотт, основоположник метода Тристана Виньяса

Каждый вид йоги имеет свои особенности и характерные элементы, сформировавшиеся на основе определенных физических, духовных и ментальных принципов основателей, поэтому интересен по-своему. Но чтобы получить от йоги тот результат, который важен именно для вас, важно не строгое соблюдение внешних особенностей, а осмысленное, сосредоточенное отношение к занятиям и понимание, что и для чего вы делаете в конкретный момент времени.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.