Шаткармы: древние практики очищения организма

Йога начинается с очищения тела, всей биологической системы. Для достижения этой цели используются методы Шаткармы или шесть групп очистных практик: Дхаути, Басти, Нети, Тратак, Наули и Капалабхати.

Шаткармы – это очень точная и систематическая наука. «Шат» – «шесть» и «Карма» означает «действие».

Практики Шаткармы очищают не только физическое тело, но и влияют на его тонкие компоненты, обеспечивая безопасное и успешное продвижение по духовному пути. Поэтому, если в начале вы увлеклись асанами, пранаяма или медитациями, очень скоро вы поймете, что без внутреннего очищения вы не сможете уйти далеко. Неудивительно, что йоги, достигшие совершенства, относятся к практике с большим уважением. Шаткармы даже используются в Аюрведе, чтобы сбалансировать три сока или доши в организме: Капха (слизь), Питта (желчь) и Вату (ветер). Согласно аюрведы и йоги, дисбаланс из соков приводит к слабости и болезням.

В современном мире в связи с загрязнением окружающей среды, неправильного питания и вредных привычек, не каждый ребенок и, конечно, не каждый взрослый может назвать себя здоровым. Мы сами создаем наши болезни, и только мы сами можем понять нашу природу, вылечить и защитить себя. Поэтому предлагаем простые, но эффективные основные приемы, которые должны быть рассмотрены не только как гигиенический курс лечения, но и как практики, которые стимулируют нервные окончания и мозговые центры. Такие упражнения не только смогут очистить организм и принести гармонию, но помогут чувствовать, углубить понимание и узнать, как работают внутренние системы.

Нети – носовая гигиена. В современном мире, полном загрязнений, аллергенов и пыли, важно держать носовые проходы чистыми и здоровыми. Неудивительно, ведь наши ноздри находятся под огромным напряжением, и число людей, страдающих различными формами заложенности носа и дыхательных путей, постоянно увеличивается. В первую очередь «Джала-нети» – промывание носа подсоленной водой. Наиболее популярная техника Шаткарм, которая рекомендуется (особенно в зимний период) для частого использования.

Тратака – это мощная практика, которая означает «пристально смотреть в одну точку». Существуют две формы практики. Одною из них является «бахиранга» или внешняя Тратака – глядя на объект или символ, «антаранга» или Внутренняя Тратака – чёткая и стабильная внутренняя визуализация объекта. Целью являются фокусировки глаз на внешнем объекте, чтобы пробудить внутреннее видение и сделать его устойчивым, останавливая движение глаз. Чаще всего используется пламя свечи.

Капалабхати. «Капал» означает «череп» или «лоб». «Бхатиа» означает «свет» или «блеск», а также «восприятие» и «знание». Капалабхати – это техника дыхательных упражнений (пранаям), бодрящих мозг и пробуждающая дремлющие центры, ответственные за тонкое восприятие, своеобразный «массаж мозга».

Дхаути – метод, предназначенный для очистки области живота, конкретно –пищеварительной системы. Среди них важнейший Агнисара-дхаути – очистительное дыхание для улучшения пищеварения, а также Вама-дхаути – йогическая «рвота». Агнисара-крию много серьезных практикующих йогов делают ежедневно (это всего 5–10 минут). В особых случаях предписывается также Шанкх-Пракшалана крия («Жест раковины») – довольно непростая чистка, требующая чёткого выполнения и некоторой решимости и делается всего 1–3 раза в год.

Наули – более мощная техника, чем Агнисара-дхаути, и более важная. Требует некоторого времени для освоения, так как необходимо установить полный контроль над мышцами живота, которыми необычно управлять. При правильном выполнении практика дает мощный оздоровительный эффект всего за 1–2 минуты.

Басти – техники очищения толстой кишки – в первую очередь это йогические клизмы (медовая, кофейная и т.п.). Делаются непостоянно, а по состоянию здоровья 1–2 раза в сезон для очистки.

Последствия Шаткармы можно суммировать в двух словах – очищение и обновление. Когда различные системы организма очищены от токсинов, в энергетических каналах (нади) создаётся гармония, общий результат состоит в том, что энергия может свободно протекать через тело, таким образом, обеспечивая эмоциональное очищение и баланс, мозг работает гораздо эффективнее. Эти, казалось бы, банальные процедуры были разработаны йогами и для йогов, и в конечном результате, практики дают не только более здоровое тело. Они ускоряют весь процесс йоги как целостной науки здоровья и самопознания.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.