10 поз йоги для підвищення лібідо

«Йога – це не тільки дивовижний спосіб зняття стресу, але й інструмент для покращення гнучкості, збільшення припливу крові та відкриття вашого серця – все це необхідно для гарячого сексуального життя», – каже Еллен Барретт, автор книги «Сексуальна йога».

Йога дивовижна, вона допомагає набути балансу у фізичній, розумовій та емоційній сфері вашого життя, вчить зосереджуватися на моменті, краще розуміти та відчувати себе фізично, духовно і навіть сексуально.

Дослідження, проведене у 2009 році, показало, що «регулярна практика йоги покращує деякі аспекти сексуальної функції у жінок, включаючи бажання, збудження, оргазм та загальне задоволення».

Як саме йога впливає на інтимне життя:

✓ Дозволяє розвинути гнучкість та підтримувати тіло у хорошій фізичній формі, що, у свою чергу, підвищує самооцінку.

✓ Розвиває усвідомленість та вчить цінувати цей момент.

✓ Допомагає впоратися зі стресами, безсонням, депресією, втомою, наповнює вас енергією, підвищує задоволення від життя та стосунків.

✓ Знайомить із найскладнішими частинами вашої анатомії, аж до інтимних внутрішніх м’язів (у йозі їх називають бандхами, а ми знаємо їх як м’язи Кегеля).

✓ Вчить полюбити себе та відчувати себе комфортно у своєму тілі, в результаті ви з більшою ймовірністю відчуєте себе розслабленим та впевненим у сексуальних стосунках.

Інструменти йоги для більш яскравого сексуального життя

Медитація

Мозок – найважливіший статевий орган. Втома, стрес, занепокоєння та депресія заважають насолоджуватися сексом. Божевільний ритм життя змушує нас метушитися, ми постійно кудись поспішаємо, у голові крутиться сотні різноманітних думок, нам складно зосередиться і насолодиться тим, що відбувається тут і зараз. Медитація та пранаяма – інструменти, які допоможуть заспокоїти мозок.

Парна йога

Люди приходять на парну йогу, щоб бути в контакті зі своїми тілами та один з одним. Багато пар, які відвідують заняття разом, з ентузіазмом ставляться до переваг своєї взаємної практики. Йога поєднує їх, встановлюючи подібне мислення. Їм весело та комфортно у процесі виконання асан, вони насолоджуються компанією один одного, не конкуруючи. Працюючи разом або пліч-о-пліч, ми показуємо нашому партнеру зацікавленість у ньому. Такі заняття підвищують довіру та порозуміння в парі, не кажучи вже про сплеск ендорфінів та сексуального збудження.

Асани

Є багато асан йоги, які при регулярній практиці допомагають збільшити циркуляцію крові та енергії в нашому тазовому відділі, що робить всю область більш живою, внаслідок чого ви наповнюєтеся радістю та любов’ю під ковдрою разом із коханою людиною.

Давайте детальніше зупинимося на асанах, які дозволять розробити тазову область та розкрити серцеву чакру. Ці асани доступні для виконання навіть йогам-початківцям. Ось деякі пози, які, без сумніву, допоможуть вам збільшити лібідо.

1. Перехід Кішка – Корова (Марджаріасана)

Ви зміцнюєте свої м’язи Кегеля, ті самі, які стискаються під час оргазму, щоб контролювати свій куприк, коли переходите від кішки до корови.

2. Міст (Чакрасана)

Міст не тільки забезпечує інтенсивну роботу стегон, а й тонізує м’язи тазу, вирівнюючи його.

3. Кобра / Змія (Бхуджангасана)

Допомагає розкриттю серцевої чакри.

4. Собака мордою вниз (Адхо мукха шванасана)

Ця асана заспокоює розум і бадьорить тіло, що є важливими складовими сексу.

5. Верблюд (Уштрасана)

Сприяє розкриттю області серця та вчить контролювати м’язи тазу.

6. Дерево (Врікшасана)

Як і будь-яка асана, що балансує, вчить концентруватися на одній речі за раз.

7. Планка (Кумбхакасана)

Для виконання цієї асани потрібна робота всіх основних груп м’язів, що робить вас сильними, підтягнутими та впевненими в собі. Ви будете у кращій формі для любовних ігор.

8. Стійка на плечах / Берізка (Сарвангасана)

Збільшує приплив крові до стегон та мозку, що миттєво підвищує енергію. Ви також фізично дивитеся на свої стегна, а де увага, там і енергія.

9. Метелик (Баддха конасана)

Розслаблення та розкриття стегон активізує кровообіг та приплив енергії в область тазу. Ця асана розкриває кульшові суглоби для ширшого діапазону рухів.

10. Поза мертвого (Шавасана)

Шавасана навчить вас відпустити сторонні думки, розслабитися та повністю зосередитися на сьогоденні.

Приділяючи щодня трохи часу йозі, ви станете здоровішими і красивішими, наповніться енергією, зробите своє життя, у тому числі сексуальне, яскравішим і щасливішим.

Конференція Йога та секс. Сексуальна енергія Користь йоги для здоров’я.