5 заспокійливих асан для підзарядки цієї осені

Літо у більшості з нас асоціюється з позитивними емоціями, відпочинком, сонячною погодою та насиченими вихідними. Тому так не хочеться занурюватися у рутинні осінні будні. Нижче наведено комплекс вправ, які допоможуть Вам зустріти осінь більш привітно – з гарним настроєм та самопочуттям.

Цей цикл асан сприяє бадьорості духу і допомагає впоратися з осінньою нудьгою, щоб не витрачати даремно енергію, яка нам так необхідна для нових справ і планів на цілий рік уперед, до наступної відпустки (канікул).

Особливо ефективно виконувати комплекс на свіжому повітрі, щоб сповна відчути всю красу сезону.

“Знову на роботу” — Поза дитини (Balasana), на фото — Мар’яна Абібулаєва, інструктор “Yoga If School”

Ця асана «складає» наше тіло у становище, в якому ми перебували в утробі — воно асоціюється з відсутністю стресу, теплом та комфортом. Дотик лобом до підлоги або матюки в цій позі також допомагає заспокоїти наш розум і чинить легкий тиск на ту область кори головного мозку, яка відповідає за розвиток пізнавального мислення.

“Як рано треба вставати!” — Поза Воїна I (Virabhadrasana I)

Ця поза сприяє одночасно і підзарядки та «заземлення». У цій асані Ваше тіло спрямоване вперед, що підсвідомо асоціюється з готовністю протистояти труднощам.

«Менше сонця — більше суму» — Поза Дерева (Vrksasana)

Дерево — символ стійкості. Вітри змін сильніше дують восени, але якщо Ви можете навчитися бути стійким та гнучким, як дерево — ніщо не зможе Вас «вибити з колії». Що не гнеться, те ламається.

“Як знову сфокусуватися на цілях?” — Поза Богині (Utkata Konasana)

Це також поза заземлення та активізації. Відкривши основу та стабілізуючи ядро, ми можемо запалити вогонь у животі за допомогою пранаями та крії. Пильний погляд прямо перед собою допомагає сформулювати цілі цієї осені і зрозуміти шляхи їх досягнення. Додавання крії до цієї пози посилює зростання енергії.

«Менше шуму і суєти» — Сидячий нахил вперед (Paschimottanasana)

Внутрішні органи стискаються, це допомагає стимулювати парасимпатичну нервову систему. Під час перехідного літньо-осіннього періоду ми зазвичай зустрічаємо нових людей, беремо на себе нові обов’язки, підлаштовуємося під нові ритми. Тому дуже важливо не «втратити себе» — хоч іноді схиліть голову до ніг, ближче до землі, і подумайте.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.