(073) 922 44 90
(050) 338 55 32
yogamarket2014@gmail.com
Працюємо: пн-пт 9:00-18:00
Вихідні: сб, нд
(050) 338 55 32
yogamarket2014@gmail.com
Працюємо: пн-пт 9:00-18:00
Вихідні: сб, нд
Колесо для йоги– дуже корисний та універсальний інвентар, за допомогою якого новачки можуть спростити входження у складні асани, насамперед – прогини, та прискорити їхнє освоєння, а практикуючі зі стажем – ускладнити свої заняття, наприклад, попрацювати з балансами та поглибити розтяжки.
зроблено з міцного екологічно чистого матеріалу, може витримати вагу понад 120 кг;
легке, що зручно при транспортуванні та в роботі;
нековзка поверхня для більшої контрольованості та безпеки;
кілька розмірів для людей різного зросту та різних варіантів використання;
різноманітність кольорів.
• як підтримка при прогинах дозволяє зняти зайву напругу в м’язах, розвинути гнучкість, розкрити грудний та плечовий відділ хребта;
• додасть складності та елементи балансу в багато асан, тренуючи рівновагу та концентрацію;
• служить підтримкою та страховкою під час входу і виходу в стійки на плечах, передпліччях, руках;
• допоможе збільшити розтяжку, розкрити плечові та тазостегнові суглоби;
• прості перекати спиною по циліндру знімуть затиски, які часто виникають від сидячої роботи;
• привнесе різноманіття в практику.
Починаючи освоювати даний інвентар, дайте собі час звикнути до нього та роботи з ним. Колесо – це динамічний пропс, робота з ним відрізняється від використання прямокутних блоків, які забезпечують статичну підтримку. Починайте з більш простих вправ, просуваючись у своїй практиці все далі й далі.
Пропонуємо вам кілька модифікованих асан з використанням колеса для йоги.
Капотасана (Голуб)
Встаньте на коліна, поставте колесо між стоп, м’яко опускайтеся назад, входячи в асану. Розпряміть в плечах зігнуті в ліктях руки, намагаючись спертися на передпліччя за головою. У цій позі колесо підтримує спину, знімає ризики пошкодити поперек або шию. М’язи спини розслаблені, що дає можливість краще прогнутися, а ви можете зосередитися на відкритті плечових суглобів.
Баласана (Дитина)
Корисним колесо для йоги буде в простих позах. Опустіться на коліна. Тримаючи колесо в руках, котіть його вперед, допоки ваші груди не торкнуться стегон. У цій асані колесо піднімає руки вище рівня підлоги та дозволяє м’яко розтягнути плечі.
Анджанейасана (низький випад)
Дана асана розтягує задні та передні м’язи стегон. Йога-колесо зробить розтяжку ще більш ефективною. Поставте колесо під попередньо зігнуту ногу, зафіксуйте його під кутом між стегном та щиколоткою. Розслабтеся та опускайте таз все нижче. Доведеться докласти трохи зусиль, щоб зберегти рівновагу.
ЕкаПадаРаджакапотанасана (Русалка)
Поза Русалки дуже добре розтягує м’язи всього тіла. Якщо вам вже комфортно в ній, додайте складності та балансу за допомогою колеса для йоги. Стопа передньої ноги стоїть на підлозі, коліно розміщено над стопою, розмістіть стегно задньої ноги на колесі та зігніть її в коліні вгору. Тримайте баланс.
Стійка на груди
Дана поза може виступати як підготовча в освоєнні Скорпіона та вимагає гнучкості хребта, рівноваги. Щоб перейти в стійку на грудях з Yoga Wheel, почніть з положення стоячи на колінах. Помістіть йога-колесо перед собою, нахиляйтеся вперед, затискаючи його між животом і стегнами. Обережно опустіть верхню частину тіла на підлогу, руки зігнуті в положенні чатуранга. Як тільки ваше підборіддя торкнеться килимка, переставте руки в сторону колеса та візьміться за його дальній край. Підніміть ноги з килимка вгору, обережно закидайте назад. Робіть це повільно, зберігайте рівновагу! При необхідності поглибити задній прогин, руками підтягніть колесо до живота.
Пінча майюрасана (стійка на передпліччях)
У даній асане колесо виступає в якості підтримки та страховки. Тримаючи колесо руками за головою, ви більш впевнені в своїх рухах та краще зберігаєте баланс, опускаючи зігнуті ноги назад в глибокому прогині, коли ноги не зависають у повітрі, а доторкаються колеса. Ви не боїтеся, що ваша спина впаде на підлогу під час виходу зі стійки, колесо дозволяє спині опуститися дуже м’яко.
Чакрасана (Колесо / Високий Міст)
Вхід в високий прогин з колесом для йоги буде більш комфортним, ви вже на півдорозі до високої стійки, рукам та ногам буде потрібно менше зусиль, щоб виштовхнути тіло вгору. Стало надто просто? Можете ускладнити чакрасану, поставивши одну зігнуту ногу на колесо та підтягнувши стопу до голови.
Планка
Пограйте з колесом під час виконання планки. Навіть просто поставивши прямі ноги на колесо, ви ускладнете положення, адже вам доведеться додатково зберігати баланс тіла. Можна поставити на колесо тільки одну пряму або зігнуту в коліні ногу, а іншу тримати в повітрі, що ще більше ускладнить роботу. Дайте волю фантазії.
Експериментуйте з йога-колесом. Розслаблюйтеся, розтягуйтесь, балансуйте, грайте. Зробіть свою практику більш творчою, комфортною та безпечною.
Yoga Wheel – простий пропс у вигляді циліндра – насправді дуже корисний та універсальний інвентар для занять йогою і фітнесом. Знайти йому застосування зможуть всі, незалежно від досвіду занять та майстерності. Колесо допоможе пропрацювати важкодоступні місця в тілі, включаючи плечі, грудну клітку, поперек, стегна і хребет в цілому, зробивши вас більш гнучкими. Інструктори знайдуть його корисним для індивідуальних занять та для роботи з невеликими групами.
В інтернет-магазині Йога Маркет ви знайдете різноманітні йога-колеса за розміром та кольором, з докладним описом. А подивившись відео, в якому демонструються можливості використання Yoga Wheels, ви неодмінно захочете купити таке для себе. Телефонуйте, замовляйте!
На фото викладачі йоги –Ірина Андрусишинта Наталя Салітра
Автор блога В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.
