Джала-неті – очисна техніка для здоров’я тіла та розуму

Очисна практика йоги для чистого дихання та ясності розуму!

«Очищення носа» або техніка Джала-неті виникла у давній Індії та століттями практикувалося йогами. Неті, одна з шести крій, що очищають, являє собою йогічну техніку, яка використовувалася для очищення носових пазух. Техніка виконується за допомогою невеликого чайника з тонким носиком, який називають неті пот.

Очищаючі криї готують тіло до вищих практик йоги. Вважалося, що гігієна носа важлива, оскільки її відсутність може призвести до мігрені, алергії та астми. Неті зазвичай практикували вранці, після завершення щоденних ритуалів. Зрештою, ключ до йоги та медитації – можливість вільно дихати, саме тому щотижнева практика Джала-неті мала великий успіх.

Джала Неті використовується по всій Індії та Південно-Східній Азії і виконується так само регулярно, як чистка зубів. Однак, у західному світі про її переваги відомо лише близько століття, і її популярність швидко зростає у міру того, як зростає розуміння ефективності.

Переваги процедури

щоденна практика допомагає підтримувати гігієну носа, видаляє мікроби та бруд, заспокоює чутливі тканини.
запобігає та лікує захворювання дихальних шляхів, такі як: астма, пневмонія, бронхіт, полегшує дихання.
лікує безсоння, полегшує занепокоєння, гнів, симптоми стресу та мігрень.
лікує сухий кашель, біль у горлі.
допомагає позбутися алергії, застуди та гаймориту.
знімає м’язову напругу обличчя, тики та параліч Белла.

Джала-Неті – це не просто метод очищення слизової оболонки носа, вона допомагає привести в тонус тіло, розум і душу. Техніку слід практикувати щодня, попередньо проконсультувавшись із досвідченим практиком. Лікар Сажалі Шах – експерт з Шрі Шрі Йоге сказав: “Не бійтеся опису виконання практики Джала-неті, все не так складно, як здається на перший погляд. Зазвичай, коли люди чують про Джала-неті, їхня перша реакція – як мені налити воду в ніс. Але як тільки вони це роблять, кажуть: це так просто і приголомшливо!

Як правильно робити Джала-неті?

Нахиліться вперед і заплющте очі, поверніть голову набік, підніміть підборіддя. Дихайте через рот, щільно вставте носик неті-поту у верхню ніздрю. Нахиліть чайник для промивання так, щоб солона вода стікала в ніздрю. Тепер відрегулюйте положення тіла, щоб солона вода могла витікати через іншу ніздрю. Витягніть носик неті-поту, дозвольте залишкам рідини витекти з носа. Обережно висморкайтесь, щоб видалити слиз. Тепер нахиліть голову в інший бік і повторіть процес.

Починай ранок правильно!

Встаньте прямо і закрийте праву ніздрю великим пальцем правої руки. Тепер швидко вдихаємо і видихаємо через ліву ніздрю 5-10 разів. Тепер повторіть те саме з іншого боку.

При правильному і регулярному виконанні техніка джала неті дозволить вам забути про захворювання носоглотки, алергії, полегшить подих. Ця методика здатна гармонізувати емоційний стан та стимулювати діяльність мозку.