3 способи здійснити перехід практики йоги в осінь

Згідно з Аюрведою, сестрою науки про Йогу, осінь — це пора року, коли енергія Вата переважає і знаходиться в піковому стані. Вата — енергія руху: швидка, холодна та суха. Саме тому багато хто з нас може відчуватись пригніченим і вибитим з рівноваги протягом осіннього періоду.

Достатньо просто озирнутися, щоб помітити настання нової пори року, і так само, як змінюється природа, повинні змінюватися і ви, щоб залишатися в потоці життя.

3 способи здійснити перехід практики йоги восени:

1. Пригальмуйте:

Для того, щоб підтримувати вас протягом осінніх місяців, ваша практика йоги має бути повільною, уважною та глибоко заземленою. Це дійсно допомагає у практиці, якщо займатися щодня. Повільні, навмисні рухи допоможуть вам заспокоїти хаотичність Вати, бути більш зібраною, підвищити концентрацію уваги, глибоко відчути зв’язок із центром землі.
Повільно виконуйте комплекс “Привітання Сонцю”, роблячи паузу довше, ніж зазвичай, і кілька вдихів-видихів при переході з асани в асану. Обов’язково включайте в практику такі асани як “Поза Воїна” — вони дають відчуття сили та стабільності.

2. Знайдіть баланс:

Налаштуйтеся на енергію рівноваги, пустіть її у своє життя, щоб вона текла у вас постійно, а не тільки на килимку для йоги. Баланс і нерухомість розуму йдуть пліч-о-пліч: так що якщо розум занадто активний, практикуйте ті асани, які допоможуть вам почуватися більш стійкими і більш збалансованими. Подивіться на всі області вашого життя, які можуть бути вибиті з рівноваги, і внесіть необхідні зміни.

3. Дихайте глибше:

Осінь — це пора року, коли повітря найбільш прозоре і чисте! Це чудовий період, щоб почати практику пранаями або просто найкращий час, щоб замислитися над якістю свого дихання. Правильне дихання може знизити рівень стресу, підвищити імунітет (особливо актуально для майбутніх холодних місяців!) та допоможе вам отримати більше прани (життєвої енергії). Всього 10 повільних, свідомих та глибоких вдихів та видихів на день. Дихайте від живота, відчуйте, як повітря наповнює ваші легені, як розширюються ребра, і енергія тече вгору. Декілька тижнів такої практики, і ви зможете відзначити неймовірну різницю!

Осінь — барвиста та красива пора року. Ми сподіваємося, що поради будуть для вас корисними і допоможуть м’яко «увійти» в осінь, а цей сезон стане для вас однією з найпрекрасніших пір року — насолоджуйтесь!

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.