Йога на робочому місці

Йога покращує психічне, психологічне та фізичне здоров’я, медитація допомагає розслабитися, дихальні вправи використовуються для заспокоєння чи активізації. Регулярна йогічна практика покращує здоров’я (кровообіг, дихання, травлення, сон та енергетичні рівні), збільшує м’язову силу (запобігає травмам спини, зменшує болі в ній), призводить до зниження надмірної ваги, підвищує імунітет та зменшує захворюваність.

Все частіше корпорації в усьому світі заохочують співробітників до занять йогою для здоровішого ставлення до роботи, зниження «вигоряння», зменшення стресу, зростання продуктивності, поліпшення командної роботи, підвищення креативності, зміцнення імунітету та збільшення ступеня довіри та благополуччя. Багато міжнародних компаній пропонують навчання йозі та самопізнання своїм співробітникам, включаючи Apple, Google, McKinsey, Procter&Gamble, Yahoo та багато інших.

5 причин, чому йога необхідна на робочому місці

1. Спокій та щастя
Люди, як правило, ускладнюють життя більше, ніж потрібно. Коли вони справді усвідомлюють силу дихання, все довкола змінюється. Важко залишатися напруженим, коли хтось просить вас глибоко вдихнути та видихнути. Коли ви зосереджуєтеся на власному диханні, кімнату сповнює спокій. Це дає вашому розуму стимул щось робити, і, водночас, дозволяє тілу нічого не робити, окрім як існувати. Ваша нервова система уповільнюється достатньо, щоб ви почали чути свої думки.

Поради від практика йоги Едуарда Голяка, як організувати йогу під час робочого дня в офісі.

2. Продуктивність
Коли ви спокійні та щасливі, ви, як правило, продуктивніші. Перебуваючи в хорошому настрої, легше порозумітися з колегами і босом. Йога сприяє зміні поглядів на життя. Навіть якщо у вас довгий список завдань або запланованих зустрічей, ви зможете організуватись та підтримувати ясність мислення протягом дня. Коли ви справляєтеся з повсякденною діяльністю у стані спокою, краще розставляєте пріоритети і зосереджуєтеся. Вам також легше прийняти те, що ви не здатні контролювати.

3. Співчуття
На йога-маті ви вчитеся співчуванню, прийняттю фізичного тіла, починаєте бачити його красу та унікальність. З кожною позою ви вражаєте свою силу, гнучкість і спритність, виявляєте самоспівчуття і прийняття того, що деякі асани в цей момент виконати неможливо. Те, що вивчається у тілі, культивується у розумі. Співчуття, розвинене всередині, перетікає у відносини із співробітниками. Ви схильні виявляти максимум розуміння та співчуття до своїх та чужих недоліків та помилок.

4. Незасудження
Більшість новачків у практиці починають із певного рівня скептицизму чи страху перед невідомим. Вони не впевнені, чи зможуть йти в ногу з темпами класу, чи достатньо гнучкі. Проте на першому занятті інструктори заспокоюють, підтримують практикуючих, просять слухати своє тіло. Якщо ви не зосереджені, не здатні виконати певні пози, знайте, що на наступному етапі ви зможете повернутися до ладу без засудження. Згодом ви перестанете осуджувати свої перерви в концентрації та асанах. Ви більше не станете засуджувати рухи вашого сусіда з йога-класу, забудете про оточення, зосередьтеся на моменті. Відсутність осуду на роботі має особливе значення для чіткого, справедливого розгляду ситуацій.

5. Управління
Йога на роботі може вплинути на стиль керівництва. Уповільнення дихання на килимку допомагає менеджеру, начальнику відділу ефективно керувати, давати напуття з більшою ясністю. Йога покращує творчість, змінює бачення. Ви зможете по-новому поглянути на існуючий регламент та процедури. Регулярна практика допомагає подумки створити простір нових ідей. Нові види на майбутнє можуть використовуватися для досягнення позитивних змін у людях, яких ви очолюєте.

Як же запровадити практику на робочому місці?

Найпрекрасніше в практиці на робочому місці те, що її можна виконувати будь-де. Свідомим диханням можна зайнятися протягом дня. Цілеспрямовані паузи для концентрації на тілі можна внести до розкладу. Є певні йога-асани на стільцях, які легко виконати за робочим столом. З часом йога дуже впливає на загальний добробут, роблячи вас спокійним, щасливим, продуктивним, співчутливим і безтурботним. Ви станете не лише найкращим колегою, а й чудовою людиною!

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.