Йога-пропси для відкриття грудної клітки (серцевої чакри)

Більшість з нас проводить основну частину дня, сидячи за столом, працюючи за комп’ютером, за кермом автомобіля, несучи сумки з магазину. Все це округляє наші плечі і робить поставу сутулими, а груди закритими. Тому серед пропсів для йоги та фітнесу з’явилося багато пристроїв, які допоможуть випрямити спину та розкрити грудну клітку. Це дуже важливо для правильної роботи серця та легень. Основні вправи, спрямовані на розтяг грудних м’язів – це прогини. Спеціальний інвентар допоможе вам освоїти складні прогини поступово та дуже м’яко, а головне, безпечно.

Нижче розглянемо 5 популярних пропсів, які допоможуть вам розкрити сердечну чакру.

Гамак для йоги

Це пристосування для занять флай-йогою дуже міцне, супер зручне та забезпечує неймовірні переваги для тіла! Роблячи прогини в гамаку, можна максимально розслабити тіло, у своїй хребет витягується, м’язи подовжуються, а грудна клітина розкривається.

Йога гамак може і допоможе всім, незалежно від віку та фізичної підготовки!

Болстери (валики для йоги)

Валики переважно використовують у практиці відновлювальної йоги, коли асану треба утримувати тривалий час, для медитації.

Головна мета такої подушки під час виконання прогинів – допомогти вам, йогу, розслабитися та пом’якшитися у позі. Відмінно підійде для релаксу наприкінці робочого дня. Просто підкладіть болстер під поперек, середину спини або вздовж хребта і розслабтеся.

Колесо для йоги

Колесо – новинка на ринку йога-опора, але вже завоювала велика кількість шанувальників. Його виготовляють із міцного пластику, покритого нековзним матеріалом. Розмір підбирається залежно від росту користувача.

Це неймовірно зручне пристосування для відкриття серця, яке миттєво відкриває плечі, грудну клітину, живіт, тазостегнові суглоби – всю передню частину корпусу!

Блоки (цеглини)

Один з найпростіших і найефективніших аксесуарів для йоги, який має безліч переваг:

⇒ Доступна ціна.

⇒ Маленький, портативний, зручний для подорожей.

⇒ Робить прогини більш безпечними та доступними.

⇒ Підтримує тіло безліччю способів, щоб допомогти досягти повного розслаблення.

Для прогинів вам знадобиться дві цеглини. Один підтримуватиме грудний відділ, а другий – шию, щоб ви довго могли утримувати положення тіла в прогині.

Масажний рол

Ролик із піни використовують з метою самомасажу, прокочуючи по ньому окремі частини тіла. Цей метод міофасціального релізу дозволяє зняти напругу з м’язів, покращити кровообіг та гідратацію у тканинах, запобігти травмам під час занять спортом. Знімаючи перенапругу в м’язах спини, ми робимо відкриття грудної клітки більш простим та комфортним. Роли невеликого розміру можна використовувати для масажу плечей та грудних м’язів.

Великою перевагою описаних аксесуарів є їхня універсальність. Ви зможете їх використовувати не тільки для розтяжки грудних м’язів, але й у багатьох інших асанах, для спрощення чи підвищення складності.

Спробувати різний інвентар і вибрати найбільш зручний варіант можливо в деяких йога-студіях, а купити пропс, що сподобався, для особистого користування за вигідною ціною найкраще он-лайн, в інтернет-магазині Йога Маркет.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.