Як організувати практику йоги вдома? 10 лайфхаків!

Нескінченна боротьба з дорожнім трафіком, щоб вчасно прийти на клас у йога-студію, не забути принести свій килимок та інші необхідні речі, відвоювати місце для йога-мату у таких же спраглих позайматися увечері після роботи, як і ви: йога іноді може бути менше ніж Дзен-подібною.

Впізнали себе? Погодьтеся – дуже знайома ситуація, особливо в наш час, коли йога стала популярною та затребуваною. У такому разі, щоб не наражати себе на стрес, є сенс задуматися про домашню практику, і, зрештою, заощадити час, енергію та гроші.

Двадцять хвилин йоги вдома часто вигідніші, вважаючи витрачений час на дорогу, випробування нервової системи у пошуках місця для паркування та, зрештою, оплату за тренування у студії.

Ми підібрали 10 лайфхаків, слідуючи яким, у вас обов’язково все вийде:

1. Створіть тихий, не захаращений простір.

Він не повинен бути великим, але обов’язково спокійним, чистим, відкритим.

2. Виберіть найкращий час дня.

Ранковий час, як правило, найбезтурботніший, а ваша енергія є найбільш відкритою незадовго до сходу сонця. Ось чому йоги – ранні птахи.

3. Повідомте всіх, щоб вас не турбували.

Необхідна тиша та концентрація – і цим все сказано.

4. Ставте реалістичну мету.

Спочатку займайтеся 10-15 хвилин. Для ефективної йога-практики важливо не поспішати, робити все поступово, свідомо.

5. Використовуйте онлайн уроки.

Віртуальні класи стали ще більш просунуті, ніж будь-коли. Скористайтеся цим! На YouTube багато безкоштовних відеороликів, які допоможуть дізнатися про нюанси. Зверніть увагу на канал Hebeyos https://goo.gl/EZxWoA, тут багато цінних відео.

6. Застосовуйте пропси.

Виконуючи асани за допомогою блоків, ви зможете розслабитись, спростити вправи, зменшити навантаження.

7. Купуйте книгу з асанами.

Не потрібно виконувати багато поз, щоб отримати користь. Спробуйте попрактикувати різні, пошукайте опис в Інтернеті.

8. Почніть з базових асан, удосконалюйтеся в міру поліпшення навичок.

9. Знайдіть та дотримуйтесь власної мотивації для регулярних тренувань.

Один із добрих способів підтримати наміри – практикувати з членом сім’ї чи другом. Почуття відповідальності перед кимось іншим допоможе дістатися йога-мату навіть у похмурі дні.

10. Підберіть приємні розслаблюючі музичні треки.

Так практика стане не тільки корисною, а й страшенно приємною.

Тим не менш, це ваша практика йоги – так побудуйте її так, щоб якнайкраще задовольнити свої індивідуальні потреби. Налаштування – це лише половина битви – тепер бажано постелити йога-мат та почати практикувати.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.