Пілатес vs Йога. Подібність та різниця.

Йога та Пілатес є тренуваннями не силового впливу, які зосереджені на використанні опору власної ваги тіла. Користь від них величезна. Обидва види можуть покращити загальний стан здоров’я, розвивають гнучкість та витривалість, що призводить до покращення якості життя.

Йога та пілатес: подібність

Для заняття йогою та пілатесом не потрібно великої кількості інвентарю. Основна умова – наявність килимка для йоги/мату для фітнесу. За бажанням можливе використання додаткових пристроїв, наприклад, блоків, ременів, кілець для пілатесу та ін.

Обидва види тренування приділяють велику увагу правильному диханню під час фізичних вправ (глибоке дихання животом, діафрагмальне дихання).

І йога, і пілатес потребують психічної уваги, що допомагає знизити стрес.

Заняття легко можуть бути адаптовані для людей різного віку та рівня фізичної підготовки.

Що є вашою метою під час вибору тренування?

Перш ніж зробити вибір між йогою і пілатесом, слід визначитися зі своїми фітнес цілями, якого результату ви хочете досягти від тренувань.

Окрім ретельного опрацювання тіла, у йозі багато уваги приділяється духовній стороні речей за допомогою медитації та глибоких дихальних технік. Кінцевою метою у більшості практик йоги є омолодження розуму, а також перетворення та розтяжка різних енергетичних зон у тілі.

У пілатесі також зусилля спрямовані на правильне дихання і гармонію душі і тіла, але в той же час він заснований на структурованих рухах, які зосереджені на вирівнюванні хребта та взаємодії всього тіла. Пілатес – це насамперед фізична форма, хоча тут також використовується дихання та розтяжка всього тіла.

Гнучкість чи кубики преса?

Якщо ваша мета – гнучкість, то тут йога на сходинку вища за пілатес. Регулярна практика йоги, особливо з використанням статичних асан, розвиває гнучкість м’язів та суглобів.

Як динамічніше тренування пілатес також покращує гнучкість, але його основною метою є зміцнення і розвиток м’язів, зокрема м’язів корпусу. Якщо ви прагнете отримати сильніший прес, то пілатес, будучи інтенсивнішим і зосередженим на ABC (живіт, стегна, сідниці), дозволить досягти більш швидких результатів, ніж йога.

Тренування чи спосіб життя?

З точки зору фактичного тренування, заняття пілатесом більше зосереджені на виробленні правильної постави, зміцненні м’язів та роботі з тілом. В результаті тренування пілатесу допомагають у розвитку довгих тонких м’язів без нарощування маси, а також покращують поставу, яка прямо впливає на наше загальне самопочуття.

Йога також забезпечує розвиток всього тіла, на заняттях багато уваги приділяється балансу. Кожна асана супроводжується компенсуючою, щоб відновити сили та стимулювати життєво важливі органи. Навіть незважаючи на те, що робота з тілом є частиною йоги, вона зосереджена рівною мірою на медитативних та дихальних техніках, які вимагають концентрації вашого розуму на не меншому рівні, ніж від м’язів. Отже, йога є відмінним вибором для підтримки та покращення психічного самопочуття, допомагає вирішити проблему безсоння, депресії, тривоги та стресу.

Якщо вам складно вибрати між йогою та пілатесом, радимо відвідати кілька тренувань з цих двох напрямків. Спілкування з викладачами про ваші фітнес цілі та завдання внесе додаткову ясність і допоможе зробити вибір.

Ви можете отримати загальне враження, подивившись відео-заняття з йоги та пілатесу, які можна практикувати не виходячи з дому, адже виконання основних рухів в обох дисциплінах не потребує нічого, окрім часу та килимка для тренування.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.