Купити масажний м’ячик подвійний

Подвійний масажний м’яч – мобілізуючий інструмент унікальної конструкції, що призначений для релаксації, масажу і рефлексотерапії, його можна використовувати для всього тіла. Форма «арахіс» (Peanut) ідеально підходить для опрацювання м’язів по обидва боки від хребта, уникаючи прямого тиску безпосередньо на нього. Це важливо у плані безпеки та ефективності тренування. Масажний м’ячик арахіс є важливим інструментом для тих, хто хоче виконувати масаж тригерних точок та міофасціальне розслаблення в домашніх умовах.

Арахісовий м’ячик використовують для:

Полегшення головного болю та напруги.
Розслаблення м’язів шийного відділу.
Поліпшення рухливості.
Опрацювання тригерних точок.

Механізм дії:

Масаж із подвійним м’ячиком стимулює кровообіг, активізує рефлекторні зони кінцівок, розслаблює напружені м’язи. Розвиває дрібну моторику рук, тому його рекомендують для профілактики захворювання на суглоби.

Регулярний масаж з м’ячиком позитивно впливає на організм в цілому, покращує харчування тканин, сприяє відновленню м’язових функцій. Розкочуючи хворобливі точки, ви позбавляєтеся затискачів, покращуєте кровообіг і нормалізуєте роботу всіх груп м’язів.

Використовуючи масажний подвійний м’яч перед тренуванням, ви підготуєте м’язи до активності, розігрієте їх. Розкочування після тренування знизить біль, покращить кровообіг і розчепить фасції.

Відповідно до досліджень, опублікованих у Міжнародному журналі спортивної фізіотерапії, використання масажного здвоєного м’яча після тренування прискорює процес відновлення м’язів, покращує їхню працездатність.

Як правильно використовувати м’яч подвійний масажний:

Хребет повинен розміщуватися у улоговині між м’ячиками. При перших тренуваннях можна підтримувати корпус руками для меншого тиску на корпус.

Катайтеся повільно, занадто швидкий масаж підвищує тертя і може дратувати м’язи.

Біль – нормальне явище під час заняття, щоб тіло звикло до впливу масажером у потрібний перехідний період, протягом якого ви можете відчувати хворобливий дискомфорт. Допустиме почуття болю за відчуттями 8 із 10.

Почніть з більшого м’ячика, він більш комфортний для новачків, тоді як менший за розмірами робить більший тиск на тіло і для його використання потрібне найкраще тренування.

Якщо ви почали займатися, достатньо буде до 5 прокаток, період адаптації до двох тижнів.

Шийний відділ прокатувати не рекомендовано, для розслаблення м’язів ви можете підкласти масажер під потилицю та виконувати повільні плавні рухи вгору-вниз та на всі боки.

Помилки при використанні подвійного м’яча для масажу:

Занадто швидкі рухи під час прокатки – якщо ви рухатиметеся швидко, не буде потрібного ефекту, а м’язи надто напружуватимуться і можуть травмуватися.

Ви проводите мало часу на одному місці – переконайтеся, що проводите до 2 хвилин у певних областях для розслаблення, особливо якщо ви відчуваєте, що проробляєте тригерну точку.

Тиск має бути комфортним для вашого тіла, не надто легким (оскільки він не дасть потрібного результату) і не сильним, щоб не зашкодити.

Поширена помилка – не дослухатися свого тіла. Якщо є ділянки із запальним процесом, не слід займатися сильним тиском. Дайте тілу потрібний час для відновлення та відпочинку, прислухайтеся до відчуттів. Якщо відчуєте оніміння, поколювання – зупиніться.

Протипоказання для використання подвійного м’ячика для масажу:

Якщо у вас почервоніння шкіри, набряк чи набрякання.
Наявність гострого болю, який не пов’язаний із заняттям з масажним м’ячиком.
Підвищена температура.

Також не можна використовувати здвоєний м’яч, якщо у вас є такі захворювання або стани:

Остеопороз.
Виражено ступінь дегенерації міжхребцевих дисків.
Прийом препаратів для розрідження крові.
Ревматичні захворювання.
Ви недавно перенесли операцію із заміни суглоба або будь-яку іншу операцію на внутрішніх органах.
Вагітність.
Онкологічні хвороби.

Незалежно від того, чи ви є ентузіастом йоги, тренером або професійним спортсменом, виконання самостійного міофасціального розслаблення за допомогою здвоєного м’яча допоможе вам швидше відновитися та покращити результати.

Купити масажний м’яч подвійний ви можете у нашому інтернет-магазині Yoga Market. Масажні м’ячики арахіс, представлені у великому асортименті: голчасті, різних кольорів та розмірів. Наші вироби виготовлені з високоякісних матеріалів і, маючи середній рівень жорсткості, не втрачають форму, компактні, їх зручно взяти у відпустку для фізичних вправ дорослим.