Фітболи

Фітбол – це тренувальний м'яч 55-75 см, який опрацьовує прес, спину, поперек та стегна. Підвищує силу тіла та допомагає тримати себе у формі.

Фітбол зміцнює ноги, прес, руки та спину, збільшує силу. Вправи на фітболі допомагають покращити загальну форму, підтягують живіт та сідниці.

Фітбол допомагає регулювати дихання під час потуг та знімає напругу. Перед використанням порадьтеся зі своїм лікарем.

Фітбол є трьох типів: • гладкі – універсальний тип, популярний у фітнесі; •з ручками для рівноваги, найчастіше використовуються для дітей; •з шипами – масажний тип, популярний при реабілітації. Між трьома видами суттєвої різниці в ефективності немає.

Потрібно підібрати девайс відповідно до свого зросту. Фітболи бувають від 55 до 75 см у діаметрі. Співвідношення зросту людини до діаметра фітболу: менше 152 см - діаметр м'яча 45 см; •152-165 см - діаметр м'яча 55 см; •165-185 см - діаметр м'яча 65 см; •185-202 см - діаметр м'яча 75 см.

Фітбол накачується звичайним насосом. Важливо правильно накачати м'яч, від його щільності залежатиме наскільки складно вам утримуватиме рівновагу. Щоб перевірити – сядьте на фітбол, якщо скочуєтесь – перекачали, якщо провалюєтеся – не докачали.