Відеоурок «6 йогічних очисних крій (з Джала Неті) + пранаями» з Оленою Лозинською

Відеоурок «6 крій йоги та пранаями» з Оленою Лозинською – покрокове навчання Джала Неті та іншим технікам очищення

• Тривалість: 1 год 17 хв
• Мова: українська
• Доступ: за посиланням після оплати

Цей ранковий комплекс поєднує 6 класичних шаткарм (йогічних очисних крій) та ефективні техніки пранаями. Практика спрямована на очищення енергетичних каналів (нади), стимуляцію роботи органів та гармонізацію нервової системи.

У цьому уроці ви дізнаєтесь:

• Філософські основи практики за «Йога-сутрами» Патанджалі та «Хатха-йога Прадипікою».
• Що таке пранаями і як вона впливає на розум, тіло та енергетику.
• Роль бандх і мудр у збереженні та напрямі прани.
• Як поєднувати очищення тіла із підготовкою до медитації.

Техніки, які ви освоїте

Тратака – очищення очей та концентрація розуму.

Джала неті – промивання носових ходів солоною водою (з детальною демонстрацією та порадами для безпечного виконання).

Сутра неті – очищення носоглотки силіконовим катетером.

Дхауті – стимуляція травлення та внутрішніх органів.

Капалабхаті – очищення дихальних шляхів та стимуляція мозку.

Наулі – масаж внутрішніх органів через роботу м’язів живота.

Бхрамарі пранаяма – “дихання бджоли” для заспокоєння та зміцнення імунітету.

Наді шодхана – балансування правого та лівого енергетичних каналів через дихання.

Зокрема, ви дізнаєтесь як робити практику Джала Неті

Інструктор докладно показує, як правильно виконувати промивання носа за допомогою чайничка, ділиться тонкощами та нюансами, які допоможуть зробити практику максимально комфортною та ефективною. Ви дізнаєтесь:

• Оптимальні пропорції солі та води.
• Правильне становище тіла та голови.
• Типові помилки та як їх уникнути.
• Коли та як часто практикувати.
• Протипоказання та запобіжні заходи.

Користь Джала неті:

• Видаляє слиз та пил із носових ходів.
• Профілактика синуситів та гайморитів.
• Поліпшення пам’яті та концентрації.
• Підготовка тіла до глибших пранаям.

Ключові інсайти уроку

• 80% – практика, 20% – теорія.
• Чисті енергетичні канали – основа ефективної пранаями та медитації.
• Виконання бандх зберігає енергію та підсилює ефект технік.
• Правильна підготовка до крій підвищує їх ефективність та знижує ризик дискомфорту.

Інструктор

Олена Лозинська – сертифікований викладач йоги (Devdan Yoga International), спеціаліст з йога-нідри (Біхарська школа йоги, Свамі Сатьянанда Сарасваті), консультант з аюрведе (Керала, Індія). Її м’який голос і глибокий підхід допоможуть безпечно поринути у практику незалежно від рівня підготовки.

Кому підійде цей урок

• Тим, хто хоче освоїти йогічні методи очищення тіла та енергетики.
• Практикуючі йогу будь-якого рівня.
• Тим, хто готує тіло до глибших медитацій та пранаям.
• Тим, хто хоче зміцнити імунітет, покращити концентрацію та відновити баланс.

Чому варто придбати

• Живі демонстрації – побачите кожен етап виконання технік.
• Покрокові інструкції з поясненнями та порадами.
• Безпека – чіткі рекомендації та попередження.
• Комплексний підхід – теорія, практика та філософія в одному уроці.

Як отримати доступ:

Купуйте урок окремо або отримайте його безкоштовно при покупці набору Джала неті. Після оплати ми надішлемо вам посилання на відео заняття. Почніть практику вже сьогодні – очищайте тіло та розум, відновлюйте енергію та дихайте вільно!