Ароматические масла, облегчающие симптомы ПМС

Женщинам на сегодняшний день приходится тратить много времени и усилий на укрепление своего здоровья. И хотя правильное питание и регулярные физические упражнения – это залог здоровья, реальность такова, что раз в месяц у каждой женщины возникает серьезная задача – устранение симптомов предменструального синдрома.

Предменструальный синдром, более известный как ПМС, представляет собой совокупность различных симптомов, которые обычно начинаются за несколько дней или даже неделю до менструации. Задержка воды, отек и чувствительность груди, депрессия, нервозность, перепады настроения и мигрени – любое из этих состояний значительно влияет на качество жизни, доставляя немало хлопот.

Во многих отношениях ароматерапия идеально подходит для борьбы с ПМС.

Использование натуральных эфирных масел при ПМС и менструальных болях

Есть несколько разных способов применения эфирных масел при ПМС и периодических болях.

Первый – это диффузия экстрактов с помощью аромараспылителя. Он наполнит комнату уникальным ароматом, вызывая разные реакции в мозге, которые способны облегчить симптомы. Это самый простой и популярный метод использования ароматических эссенций.

Кроме того, можно добавить пару капель масла в теплую ванну и полежать в ней не менее 20 минут. Такой метод непосредственно помогает аромамаслу попасть на кожу, обеспечивает богатый аромат, имеет терапевтическое действие.

Наконец, вы можете смешать от 3 до 5 капель базисных масел, таких как миндальное или кокосовое, и втирать в кожу в местах, где спазмы наиболее болезненные.

Вот 5 самых эффективных фитоэссенций, чтобы попробовать

Лаванда (Lavandula Angustifolia) – одно из лучших универсальных аромамасел. Оно улучшит кровообращение и, таким образом, облегчит судороги, но именно успокаивающее, расслабляющее воздействие делает его таким полезным в противостоянии с ПМС.

Lavandula Angustifolia

Эвкалипт (Eucalyptus Radiata, Eucalyptus Citriodora, Eucalyptus Globulus) – известен своим противовоспалительным действием, прекрасно минимизирует судороги, связанные с менструацией. Стимулирующие противоотечные свойства также снимут раздражительность и капризность.

Eucalyptus Citriodora

Роза (Rosa Damascena, Rosa Centifolia) – масло способствует стимуляции надлежащего уровня гормонов и помогает урегулировать менструальный цикл, способно смягчить спазмирующую боль.

Rosa Centifolia

Иланг-иланг (Cananga odorata) – это натуральное эфирное масло считается отличным антидепрессантом, может также справиться с перепадами настроения, вызванными ПМС, и даже обладает седативными свойствами, которые способны полностью успокоить ум и бороться с тревожностью. Еще оно помогает ослабить судороги благодаря своим спазмолитическим качествам.

Cananga odorata

Ромашка (Matricaria Chamomilla, Anthemis Nobilis L., Ormenis Multicaulis) – часто используется, чтобы успокоить тело и разум, снимает стресс, беспокойство и нервозность, обладает сильным противовоспалительным действием, уменьшает предменструальные спазмы и расслабляет мышцы.

Matricaria Chamomilla

Для достижения наилучших результатов при любых проявлениях ПМС начните использовать аромамасла за пару дней до предположительного появления симптомов.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.