Ароматичні олії, що полегшують симптоми ПМС

Жінкам на сьогоднішній день доводиться витрачати багато часу та зусиль на зміцнення свого здоров’я. І хоча правильне харчування та регулярні фізичні вправи – це запорука здоров’я, реальність така, що раз на місяць у кожної жінки виникає серйозне завдання – усунення симптомів передменструального синдрому.

Передменструальний синдром, більш відомий як ПМС, є сукупністю різних симптомів, які зазвичай починаються за кілька днів або навіть тиждень до менструації. Затримка води, набряк та чутливість грудей, депресія, нервозність, перепади настрою та мігрені – будь-який з цих станів значно впливає на якість життя, завдаючи чимало клопоту.

У багатьох відношеннях аромотерапія ідеально підходить для боротьби з ПМС.

Використання натуральних ефірних олій при ПМС та менструальних болях

Є кілька різних способів застосування ефірних олій при ПМС та періодичних болях.

Перший – це дифузія екстрактів за допомогою аромарозпилювача. Він заповнить кімнату унікальним ароматом, викликаючи різні реакції в мозку, які здатні полегшити симптоми. Це найпростіший і найпопулярніший метод використання ароматичних есенцій.

Крім того, можна додати пару крапель олії у теплу ванну та полежати в ній не менше 20 хвилин. Такий метод безпосередньо допомагає аромамаслу потрапити на шкіру, забезпечує багатий аромат, має терапевтичну дію.

Нарешті, ви можете змішати від 3 до 5 крапель базових олій, таких як мигдальна або кокосова, і втирати в шкіру в місцях, де спазми найболючіші.

Ось 5 найефективніших фітоесенцій, щоб спробувати

Лаванда (Lavandula Angustifolia) – одна з найкращих універсальних аромаолій. Вона покращить кровообіг і, таким чином, полегшить судоми, але саме заспокійлива, розслаблююча дія робить її такою корисною у протистоянні з ПМС.

Lavandula Angustifolia

Евкаліпт (Eucalyptus Radiata, Eucalyptus Citriodora, Eucalyptus Globulus) – відомий своєю протизапальною дією, чудово мінімізує судоми, пов’язані з менструацією. Стимулюючі протинабрякові властивості також знімуть дратівливість та примхливість.

Eucalyptus Citriodora

Троянда (Rosa Damascena, Rosa Centifolia) – олійка сприяє стимуляції належного рівня гормонів і допомагає врегулювати менструальний цикл, здатне пом’якшити спазми болю.

Rosa Centifolia

Іланг-іланг (Cananga odorata) – ця натуральна ефірна олія вважається відмінним антидепресантом, може також впоратися з перепадами настрою, викликаними ПМС, і навіть має седативні властивості, які здатні повністю заспокоїти розум і впоратися з тривожністю. Ще воно допомагає послабити судоми завдяки своїм спазмолітичним якостям.

Cananga odorata

Ромашка (Matricaria Chamomilla, Anthemis Nobilis L., Ormenis Multicaulis) – часто використовується, щоб заспокоїти тіло і розум, знімає стрес, занепокоєння та нервозність, має сильну протизапальну дію, зменшує передменструальні спазми та розслаблює м’язи.

Matricaria Chamomilla

Для досягнення найкращих результатів за будь-яких проявів ПМС почніть використовувати аромаолії за пару днів до появи симптомів.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.