4 преимущества йоги для двоих

Традиционно йога – это индивидуальная практика. Однако совместная практика йоги для двоих с другим человеком, будь то друг, партнер или вторая половинка, может иметь собственные уникальные преимущества.

Известная как «парная йога» или «йога с партнером», такая практика позволяет двум людям установить связь друг с другом с помощью асан.

Укрепление тела и взаимоотношений – 4 преимущества йоги для двоих:

1. Повышение степени удовлетворенности отношениями.

Занятия йогой с партнером помогут почувствовать большее удовлетворение от ваших отношений. Совместное обучение новым позам позволяет парам повеселиться в свое удовольствие.

Работа не только тела, но и разума совместно с партнером может оживить взаимоотношения, помогая восстановить баланс между мужским и женским, добиться гармонии в паре.

2. Улучшение интимной близости и половой жизни.

Парная йога помогает увеличить возбуждение и сексуальное удовлетворение. Йога для двоих может улучшить вашу сексуальную жизнь за счет увеличения общения через прикосновения и движения.

3. Повышение уровня общения и доверия.

Чтобы создать позы во время занятий парной йогой, вы должны полностью полагаться и опираться на своего партнера (как в прямом, так и переносном смысле!), а также постоянно общаться вербально и невербально. Для этого требуется доверие, поддержка, и (да-да!) уязвимость, будь то сложная асана или легкая.

4. Снижение тревожности и стресса.

В то время как большинство практик йоги помогают снизить стресс и уменьшить тревогу, йога для двоих предлагает специальный бонус благодаря силе касания близкого человека.

Простейшая поза, которую вы можете попробовать с вашим партнером, – дыхание спина к спине. Здесь все понятно даже без картинки.

Сядьте в удобное положение, упираясь спинами. Ноги держите в скрещенном положении. Выровняйте осанку. Плечи прямые и находятся далеко от ушей, руки расслаблены. Начните чередовать дыхание. Когда один глубоко вдыхает, другой глубоко выдыхает, и так далее. Повторите по 10 вдохов и выдохов в 3 подхода. Такая асана на дыхание будет способствовать увеличению осознанности, релаксации и соединению с партнером.

Упражнения гимнастики йогов так здорово делать вместе, что даже самый скептично настроенный парень станет приверженцем парной работы.

Совет для начинающих дуэтов: разговаривайте друг с другом, опирайтесь друг на друга и выясните, как сделать так, чтобы оба чувствовали себя хорошо.

Попробуйте следующие позы.

1. Парное скручивание сидя. 

Юрий Сулык и Светлана Лютина, преподаватели Yogaifschool

Сядьте спина к спине в удобном положении со скрещенными ногами, как на фотографии. Правую руку расположите на левом бедре партнера чуть выше колена, левую руку – на собственном правом колене. Координируйте свое дыхание: на каждом вдохе растягивайтесь вдоль позвоночника, на каждом выдохе скручивайтесь еще немного больше. Вернитесь в нормальное положение и повторите упражнение в другую сторону.

2. Парные наклоны.

Юрий Сулык и Светлана Лютина, преподаватели Yogaifschool

Сядьте спина к спине, как на фото. Ступни вместе, колени в стороны (или ноги перекрещены). Сделайте несколько вдохов с прямой спиной, опираясь друг на друга. Один из двоих начинает откидываться назад, мягко толкая второго в наклоне вперед (общайтесь друг с другом, чтобы узнать, какие движения обеспечивают обоюдный комфорт). Дышите. Медленно вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение, поменявшись ролями. Дышите. Медленно вернитесь в исходную позицию.

Юрий Сулык и Светлана Лютина, преподаватели Yogaifschool

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.