Как использовать аппликатор Кузнецова?

Аппликатор Кузнецова или акупрессурный коврик (иногда называемый акупунктурным ковриком) является широкодоступным инструментом альтернативной медицины, который обеспечивает пользователю лечебный эффект точечного массажа в его же доме. Большинство массажеров выполнены из хлопка или других подобных материалов, снабжены пластиковыми акупунктурными шипами, которые стимулируют определенные участки тела с целью купирования боли или помощи с другими проблемами.

Эти акупрессурные шипы имеют высокую плотность, поэтому многие люди называют их «ковриками-ложем из гвоздей». Хотя эти массажеры кажутся довольно незатейливыми, практикующие новички задаются вопросом, как же использовать аппликатор Кузнецова.

Многие люди бояться проколоть кожу, относятся с подозрением к таким вещам как акупунктура. С помощью акупрессурного коврика кожа просто стимулируется. Поскольку вес тела распределяется по всей длине мата, вы получаете лечебный эффект акупунктуры, исключая фактическое прокалывание кожи.

Акупрессурные коврики можно применять практически к любой части тела, также на руках и ногах в рефлексологии.

В этой статье мы расскажем об основах использования аппликатора Кузнецова и о том, как использовать его для решения конкретных проблем.

Как действует аппликатор Кузнецова?

Воздействие основывается на тех же принципах, что и акупунктура, акупрессура и рефлексология. Существует два направления научного мнения о том, что делает коврик эффективным.

Первое заключается в том, что такое количество «иголок» (у большинства – более 6000 шипов) увеличивает шанс начинающего пользователя простимулировать более 100 акупрессурных точек на спине (известных как меридианы). Это может обеспечить некоторые из тех же лечебных эффектов, что и сеансы профессиональной акупрессуры или акупунктуры. Основное отличие заключается в том, что акупрессурные маты не способны воздействовать на конкретные проблемы или точки.

Второе заключается в том, что лечебные эффекты обусловлены увеличением притока крови, вследствие стимуляции. При первом применении может ощущаться некоторый дискомфорт, будто тысячи иголок пронзают кожу. Такое давление увеличивает приток крови к участкам, которые стимулируются. Подождите некоторое время. Через несколько минут вы почувствуете, как к спине (или другим частям тела) поступает тепло, что заставляет мышцы расслабляться. Считается, что улучшенное кровообращение, помимо расслабляющего эффекта, способствует заживлению.

Преимущества массажера Кузнецова

Самым большим его преимуществом является то, что им может пользоваться каждый. В отличие от традиционной акупрессурной терапии, для получения благотворных результатов не требуется обучение или специальные знания. Поскольку такие массажеры доступны по приемлемой цене, они являются более дешевым вариантом, позволяющим людям получать ежедневное лечение и не платить специалистам за частые сеансы. Его можно применять самостоятельно или в качестве дополнения к акупрессуре или акупунктуре.

Люди, использующие иппликатор, открывают для себя массу целебных свойств. Поскольку он заставляет мышцы расслабляться, это способствует расслаблению всего организма. Благодаря снятию напряжения, уменьшается боль в мышцах. Многие люди чувствуют облегчение болей в спине и шее; более того, они также способны помочь при болевых ощущениях в других участках.

Если вы пользуетесь аппликатором Кузнецова в течение продолжительного периода времени, все тело расслабится благодаря стимуляции. Это расслабление полезно для снятия стресса или устранения беспокойства и помогает организму избавиться от полученного за день напряжения для хорошего сна. Убедившись, что ваш акупрессурный мат расслабляет, вы сможете медитировать во время его использования.

Давление от шипов также способствует выбросу эндорфинов и окситоцина, которые улучшают самочувствие, поэтому его применение также способно улучшить настроение. Подобно медитации или йоге, вы увидите еще больше преимуществ при регулярном применении иппликатора.

Хотя вы можете воздействовать на конкретные проблемы или участки тела, вы сможете также ощутить на себе следующие общие преимущества:

• снимает стресс и беспокойство;

• улучшает кровообращение;

• повышает уровень кислорода;

• снижает мышечное напряжение;

• стимулирует выработку эндорфинов для поднятия настроения и помощи при депрессии;

• способствует спокойному сну и побеждает бессонницу;

• заряжает организм энергией.

Как использовать?

Как правило, ваша задача состоит в том, чтобы положить игольчатый мат на ровную поверхность: кровать, диван или пол. Чтобы чувствовать себя более комфортно при использовании мата на полу, подложите под него йога-мат или ковровое покрытие. Смело используйте такие реквизиты как валики или подушки для йоги в качестве подстилки под голову или ноги.

Лягте, равномерно располагаясь на иголках. Смело передвигайте туловище по мере необходимости, чтобы найти удобное положение. Если хотите воздействовать на поясницу, согните ноги в коленях или положите их на подушку.

Шипы способны вызывать чувство дискомфорта в течение первых нескольких минут, поэтому подождите немного, пока тело приспособится. Как только реакция организма улучшится, лягте и оставайтесь в таком положении в течение 20 минут, чтобы почувствовать, как вы заряжаетесь энергией и становитесь свежее, или в течение 20-40 минут, чтобы почувствовать себя спокойно и расслабленно. Для учета времени помогает установка таймера или прослушивание медитации с ведущим.

Этот метод обычно используется при болях в спине, для расслабления или как способ уснуть. Теперь, когда вы знаете основы, рассмотрим конкретные методы для решения других проблем.

При болях в спине

Наиболее распространенная цель применения аппликатора Кузнецова – облегчение болей в спине. Пользователи считают, что усиление кровотока помогает успокоить мышцы и позволяет им расслабиться, чтобы снять боль и напряжение.

Сначала положите массажер на ровную поверхность. Сядьте у основания и медленно опускайтесь вниз, пока не ляжете на поверхность. Акупрессура на шипах немедленно принесет исцеляющее тепло спине за счет улучшения кровообращения.

При болях в пояснице сверните полотенце и положите его под коврик для создания дуги, к которой нужно прижать позвоночник.

Если болят плечи, положите свернутое полотенце под верхнюю часть мата или воспользуйтесь акупрессурной подушкой для увеличения давления на шею и плечи.

Оставайтесь в положении лежа около 20 минут, чтобы почувствовать расслабление.

При болях в шее

Многие люди, которые страдают от хронических болей в шее, пользуются акупрессурной подушкой для влияния конкретно на шею. Существуют различные их формы (валик, полувалик) и конструкции, благодаря чему можно найти ту, которая будет наилучше отвечать потребностям.

Если хотите применять акупрессурный валик: лягте на ровную поверхность либо найдите стул или диван с высокой спинкой, на который можно сесть. Поместите валик за шею и корректируйте его положение, пока не достигните комфортного состояния. Задержитесь в положении в течение 20 минут или пока не почувствуете ослабление боли.

Если хотите использовать шейную подушку с акупрессурным ковриком, положите его на плоскую поверхность. Медленно опуститесь на мат и поместите подушку под шейный отдел позвоночника. Подстройте своё тело и корректируйте положение подушки по мере необходимости до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно. Длительность: 20-40 минут.

Для использования только акупрессурного коврика, сверните полотенце, поместите его под головную часть коврика. Медленно опустите спину, чтобы шея упиралась в «возвышение», созданное полотенцем. Откорректируйте положение при необходимости. Длительность: в течение 20 минут для заряжения энергий, и до 40 минут – для расслабления.

При беспокойстве и стрессе

Поскольку лежание на аппликаторе Кузнецова расслабляет организм, с его помощью вы можете уменьшить беспокойство, снять стресс.

Пользуйтесь игольчатым массажером способом аналогичным как при болях в спине; ваша задача – лечь на него в удобном положении. Возможно, вы захотите сделать это на своей кровати или диване, так такая поверхность будет немного мягче, чем лежать непосредственно на полу.

После того, как ляжете на игольчатую массажную поверхность и ощутите себя комфортно, делайте глубокие вдохи, расслабляйтесь. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это отличная возможность для прослушивания медитации, повторения мантр. Ваша задача – провести в таком положении не менее 25 и не более 40 минут, чтобы полностью расслабить тело и разум. Выполнение данной процедуры станет весьма приятным окончанием дня, перед отходом ко сну.

Для энергии

Если ограничить время процедуры, действительно можно почувствовать прилив энергии. Воспользуйтесь массажером утром, чтобы подготовить себя к началу дня, или после обеда –при полуденном спаде энергии. Рекомендуем использовать коврик на полу (а не на кровати или диване, который может вызывать сонливость или апатию). Если у вас паркетный пол или нужна дополнительная мягкость, положите его на мат для йоги. Лягте на иппликатор, установите таймер на 20 минут. Убедитесь, что вам комфортно. Ограничьтесь  20-ти минутной процедурой, поскольку при превышении указанного времени она вызовет расслабление.

Когда встанете, вы ощутите прилив энергии.

От целлюлита

Регулярное использование аппликатора Кузнецова на определенных участках тела (ноги, бедра, ягодицы, живот) помогает уменьшить проявление целлюлита или даже устранить его. Идея заключается в том, что увеличение притока крови к тому или иному участку уменьшает целлюлит.

Большинство людей говорят, что использование игольчатого массажера в течение 15-30 минут в день на каждом из участков значительно уменьшит проявления целлюлита. Эффект, к сожалению, не является постоянным, и вы должны регулярно продолжать практику. Также следует соблюдать здоровую диету.

Для сна и против бессонницы

Поскольку аппликатор Кузнецова расслабляет тело, многие говорят, что он прекрасно помогает вызвать сон, избавить от бессонницы.

Обычного применения акупрессурного массажера днем или вечером может быть достаточно для улучшения сна. Если вы специально делаете точечный массаж для лечения бессонницы, рекомендуем провести процедуру непосредственно перед сном.

Выполните свой обычный ритуал перед сном, и как только будете готовы, разложите аппликатор Кузнецова. Рекомендуем делать это прямо в постели. Лягте на коврик и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы помочь расслаблению разума.

Применяйте массажер не менее 20 минут, пока не почувствуете, что засыпаете. Просто убедитесь, что убрали иппликатор и не проспали на нём всю ночь.

Если сделаете использование аппликатора Кузнецова частью своего обычного ритуала перед сном, обнаружите, что вам легче уснуть, потому что такая процедура станет сигналом для организма – пора расслабиться, отпустить, поспать.

Для ног

Если вы целый день работаете стоя, страдаете от болей в ногах из-за неудобной обуви, акупрессурные маты помогут снять эту боль.

Применяйте ковер (валик) удобным вам способом. Можно становиться прямо на игольчатый мат, который, как говорят, оказывает энергетическое воздействие. Или ставить поочередно по одной ноге, чтобы оказать давление на различные области стопы подобно массажу.

Стоя на аппликаторе, сможете уменьшить головную боль, мигрень, хотя некоторые пользователи говорят, что при головных болях помогает простое лежание на ковре с шипами. Если стоять неудобно, есть множество других способов, которые более комфортны и дают ощущения подобные массажу.

Теперь, когда вы знаете, как применять аппликатор Кузнецова, можете ознакомиться с вариантами, представленными в интернет-магазине ЙогаМаркет.

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.