(073) 922 44 90
(050) 338 55 32
yogamarket2014@gmail.com
Працюємо: пн-пт 9:00-18:00
Вихідні: сб, нд
(050) 338 55 32
yogamarket2014@gmail.com
Працюємо: пн-пт 9:00-18:00
Вихідні: сб, нд
Содержание
Аплікатор Кузнєцова або акупресурний килимок (який ще іноді називають акупунктурним килимком) є широкодоступним інструментом альтернативної медицини, який забезпечує користувачеві лікувальний ефект точкового масажу в його домі. Більшість масажерів виконані з бавовни або інших подібних матеріалів, мають пластикові акупунктурні шипи, які стимулюють певні ділянки тіла з метою усунення болю або допомоги з іншими проблемами.
Ці акупресурні шипи мають високу щільність, тому багато людей називають їх «килимками-ложем із цвяхів». Хоча ці масажери здаються досить простими, практикуючі новачки задаються питанням, як використовувати аплікатор Кузнєцова.
Багато людей, які бояться проколоти шкіру, ставляться з підозрою до таких речей, як акупунктура. За допомогою акупресурного килимка шкіра просто стимулюється. Оскільки вага тіла розподіляється по всій довжині мату, ви отримуєте лікувальний ефект акупунктури, за винятком фактичного проколювання шкіри.
Акупресурні килимки можна застосовувати практично на будь-якій частині тіла, а також на руках і ногах у рефлексології.
У цій статті ми розповімо про основи використання аплікатора Кузнєцова та про те, як використовувати його для вирішення конкретних проблем.
Вплив ґрунтується на тих же принципах, що й акупунктура, акупресура та рефлексологія. Існує два напрями наукової думки про те, що робить килимок ефективним.
Перше полягає в тому, що така кількість «голок» (у більшості – понад 6000 шипів) збільшує шанс користувача-початківця простимулювати понад 100 акупресурних точок на спині (відомих як меридіани). Він, аплікатор, може забезпечити деякі з тих же лікувальних ефектів, як і сеанси професійної акупресури або акупунктури. Основна відмінність полягає в тому, що акупресурні мати не здатні впливати на конкретні проблеми або точки.
Друге у тому, що лікувальні ефекти обумовлені збільшенням припливу крові, внаслідок стимуляції. При першому застосуванні може відчуватися певний дискомфорт, немов тисячі голок пронизують шкіру. Такий тиск збільшує приплив крові до ділянок, що стимулюються. Зачекайте трішки. Через кілька хвилин ви відчуєте, як до спини (або інших частин тіла) надходить тепло, що змушує м’язи розслаблятися. Вважається, що покращений кровообіг, крім розслабляючого ефекту, сприяє регенерації.
Найбільшою його перевагою є те, що ним може користуватися кожен. На відміну від традиційної акупресурної терапії, для отримання сприятливих результатів не потрібне навчання чи спеціальні знання. Оскільки такі масажери доступні за прийнятною ціною, вони є дешевшим варіантом, що дозволяє людям отримувати щоденне лікування та не платити спеціалістам за часті сеанси. Його можна застосовувати самостійно або як доповнення до акупресури або акупунктури.
Люди, які використовують аплікатор, відкривають собі масу цілющих властивостей. Оскільки він змушує м’язи розслаблятись, це сприяє розслабленню всього організму. Завдяки зняттю напруги, зменшується біль у м’язах. Багато людей відчувають полегшення болю в спині та шиї; більше того, вони також здатні допомогти при болючих відчуттях в інших ділянках.
Якщо ви користуєтеся аплікатором Кузнєцова протягом тривалого часу, все тіло розслабиться завдяки стимуляції. Це розслаблення корисне для зняття стресу або усунення занепокоєння і допомагає організму позбутися отриманої протягом дня напруги для гарного сну. Переконавшись, що акупресурний мат розслаблює, ви зможете медитувати під час його використання.
Тиск від шипів також сприяє викиду ендорфінів та окситоцину, які покращують самопочуття, тому його застосування також здатне покращити настрій. Подібно до медитації або йоги, ви побачите ще більше переваг при регулярному застосуванні іплікатора.
Хоча ви можете впливати на конкретні проблеми або ділянки тіла, ви також зможете відчути на собі наступні переваги:
• знімає стрес та занепокоєння;
• покращує кровообіг;
• підвищує рівень кисню;
• знижує м’язову напругу;
• стимулює вироблення ендорфінів для підвищення настрою та допомоги при депресії;
• сприяє спокійному сну та перемагає безсоння;
• заряджає організм енергією.
Як правило, ваше завдання полягає в тому, щоб покласти голчастий мат на рівну поверхню: ліжко, диван чи підлогу. Щоб почуватися комфортніше при використанні аплікатор на підлозі, підкладіть під нього йога-мат або килимове покриття. Сміливо використовуйте такі реквізити як валики або подушки для йоги як підстилки під голову чи ноги.
Ляжте, рівномірно розташовуючись на голках. Сміливо пересувайте тулуб в разі потреби, щоб знайти зручне положення. Якщо хочете вплинути на поперек, зігніть ноги в колінах або покладіть їх на подушку.
Шипи здатні викликати почуття дискомфорту протягом перших кількох хвилин, тому зачекайте трохи, доки тіло пристосується. Як тільки реакція організму покращиться, ляжте і залишайтеся в такому положенні протягом 20 хвилин, щоб відчути, як ви заряджаєтеся енергією і стаєте свіжішим, або протягом 20-40 хвилин, щоб відчути себе спокійно та розслаблено. Слідкувати за часом допомагає встановлення таймера або прослуховування медитації із ведучим.
Цей метод зазвичай використовується при болях у спині, для розслаблення або як спосіб заснути. Тепер, коли ви знаєте основи, розглянемо конкретні методи вирішення інших проблем.
Найбільш поширена мета застосування аплікатора Кузнєцова – полегшення болю у спині. Користувачі вважають, що посилення кровотоку допомагає заспокоїти м’язи і дозволяє розслабитися, щоб зняти біль і напругу.
Спочатку покладіть масажер на рівну поверхню. Сядьте біля основи і повільно опускайтеся вниз, доки не ляжете на поверхню. Акупресура на шипах негайно принесе зцілююче тепло спині за рахунок поліпшення кровообігу.
При болях у попереку поверніть рушник і покладіть його під килимок для створення дуги, до якої потрібно притиснути хребет.
Якщо болять плечі, покладіть згорнутий рушник під верхню частину мату або скористайтеся акупресурною подушкою для збільшення тиску на шию та плечі.
Залишайтеся в положенні лежачи близько 20 хвилин, щоб відчути розслаблення.
Багато людей, які страждають від хронічних болів у шиї, користуються акупресурною подушкою для впливу безпосередньо на шию. Існують різні їх форми (валик, напіввалик) і конструкції, завдяки чому можна знайти ту, яка найкраще відповідатиме потребам.
Якщо хочете використовувати акупресурний валик: ляжте на рівну поверхню або знайдіть стілець або диван з високою спинкою, на який можна сісти. Помістіть валик за шию і коригуйте його положення, доки не досягнете комфортного стану. Затримайтеся протягом 20 хвилин або поки не відчуєте послаблення болю.
Якщо хочете використовувати шийну подушку з акупресурним килимком, покладіть його на пласку поверхню. Повільно опустіться на мат і помістіть подушку під шийний відділ хребта. Підлаштуйте своє тіло і коригуйте положення подушки при необхідності доти, доки не відчуєте себе комфортно. Тривалість: 20-40 хвилин.
Для використання тільки акупресурного килимка, поверніть рушник, помістіть його під головну частину килимка. Повільно опустіть спину, щоб шия упиралася у «виступ», утворений рушником. Відкоригуйте положення за потреби. Тривалість: протягом 20 хвилин для заряджання енергій, і до 40 хвилин – для розслаблення.
Оскільки лежання на аплікаторі Кузнєцова розслаблює організм, за його допомогою ви можете зменшити занепокоєння, зняти стрес.
Користуйтеся голчастим масажером способом, аналогічним як при болях у спині; ваше завдання – лягти на нього у зручному положенні. Можливо, ви захочете зробити це на своєму ліжку або дивані, так така поверхня буде трохи м’якшою, ніж лежати безпосередньо на підлозі.
Після того, як ляжете на голчасту масажну поверхню та відчуєте себе комфортно, робіть глибокі вдихи, розслабляйтеся. Заплющте очі і зосередьтеся на своєму подиху. Це чудова можливість для прослуховування медитації, повторення мантр. Ваше завдання – провести в такому положенні не менше 25 і не більше 40 хвилин, щоб повністю розслабити тіло та розум. Виконання даної процедури стане дуже приємним закінченням дня перед відходом до сну.
Якщо обмежити час процедури, можна відчути приплив енергії. Скористайтеся масажером вранці, щоб підготувати себе до початку дня або після обіду – при полуденному спаді енергії. Рекомендуємо використовувати килимок на підлозі (а не на ліжку чи дивані, що може викликати сонливість чи апатію). Якщо у вас паркетна підлога або потрібна додаткова м’якість, покладіть її на мат для йоги. Ляжте на іплікатор, встановіть таймер на 20 хвилин. Переконайтеся, що вам зручно. Обмежтеся 20 хвилинною процедурою, оскільки при перевищенні зазначеного часу вона викличе розслаблення.
Коли встанете, ви відчуєте приплив енергії.
Регулярне використання аплікатора Кузнєцова на певних ділянках тіла (ноги, стегна, сідниці, живіт) допомагає зменшити прояви целюліту або навіть усунути його. Ідея полягає в тому, що збільшення припливу крові до тієї чи іншої ділянки зменшує целюліт.
Більшість людей кажуть, що використання голчастого масажера протягом 15-30 хвилин на день на кожній ділянці значно зменшить прояви целюліту. Ефект, на жаль, не постійний, і ви повинні регулярно продовжувати практику. Також слід дотримуватися здорової дієти.
Оскільки аплікатор Кузнєцова розслаблює тіло, багато хто говорить, що він чудово допомагає викликати сон, позбавити безсоння.
Звичайне застосування акупресурного масажера вдень або ввечері може бути достатньо для поліпшення сну. Якщо ви робите точковий масаж для лікування безсоння, рекомендуємо провести процедуру безпосередньо перед сном.
Виконайте свій звичайний ритуал перед сном, і як тільки будете готові, розкладіть аплікатор Кузнєцова. Рекомендуємо робити це прямо у ліжку. Ляжте на килимок і закрийте очі. Зосередьтеся на своєму диханні, щоб допомогти розслабленню розуму.
Застосовуйте масажер не менше 20 хвилин, доки не відчуєте, що засинаєте. Просто переконайтеся, що прибрали іплікатор і не проспали всю ніч.
Якщо зробите використання аплікатора Кузнєцова частиною свого звичайного ритуалу перед сном, виявите, що вам легше заснути, бо така процедура стане сигналом для організму – настав час розслабитися, відпустити, поспати.
Якщо ви цілий день працюєте стоячи, страждаєте від болю в ногах через незручне взуття, акупресурні мати допоможуть зняти цей біль.
Застосовуйте килим (валик) зручним для вас способом. Можна ставати прямо на голчастий мат, який, як кажуть, має енергетичну дію. Або ставити по черзі по одній нозі, щоб чинити тиск на різні області стопи подібно до масажу.
Стоячи на аплікаторі, зможете зменшити біль голови, мігрень, хоча деякі користувачі кажуть, що при головних болях допомагає просте лежання на килимі з шипами. Якщо стояти незручно, є безліч інших способів, які комфортніші і дають відчуття подібні до масажу.
Тепер, коли ви знаєте, як використовувати аплікатор Кузнєцова, можете ознайомитися з варіантами, представленими в інтернет-магазині ЙогаМаркет.
Автор блога В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.
