Купить массажный мячик

Массажные мячики – относительно новый мини тренажер для локального воздействия на определенные группы мышц. Они подходят всем, кто занимается йогой, пилатесом, фитнесом, и даже тяжелой атлетикой. Использовать их можно в спортзале, на свежем воздухе, а также для тренировок и массажа в домашних условиях. Купить мячи для миофасциального релиза можно в интернет-магазине.

Механизм действия:

Основное требование – мячи для массажа должны быть твердыми, потому что механическое давление приводит к увеличению кровотока и, соответственно, быстрому восстановлению сниженной функции, уменьшению боли, повышению общего мышечного тонуса. Рекомендуется использовать для проработки так называемых «триггерных зон», болевых точек, мест выхода нервных окончаний, дающих болевую иррадиацию.

Область использования:

спортивные тренировки в различных направлениях;

реабилитация после травм (спортивных, транспортных аварий, бытовых);

массаж спины (мышц позвоночника), конечностей;

восстановление чувствительности кистей рук, развитие мелкой моторики у детей;

антицеллюлитный массаж (уменьшение веса достигается прокатыванием мест с излишними жировыми отложениями, улучшение кровотока способствует их расщеплению);

самомассаж (триггерная терапия).

Противопоказаний к использованию триггерные мячи не имеют.

Виды

По размеру делятся на:

одиночные модели – они универсальны в использовании, не дорогие, поверхность гладкая или с пупырышками;

двойные (DuoBall) – это тренажеры в виде двух объединённых мячиков, для проработки мышц спины, околосуставной области;

двойные с ручками – с ними проще тренироваться, для самомассажа.

Правила тренировок:

систематические занятия не реже 3-5 раз в неделю;

достаточно интенсивная (до болевых ощущений) проработка болевых зон;

относительно медленный темп наращивания нагрузок.

Большой интерес представляют игольчатые или колючие шарики для массажа. Широко используются для механического раздражения нервных окончаний, что находятся в стопах, которые, согласно китайским методикам, отвечают за определенные зоны всего тела. Для этого мячик по очереди прижимают к полу правой и левой стопой, медленно прокатывая от пятки к пальцам, и на несколько секунд зажимают неподвижно до покалывающих ощущений.

Как использовать?

Для расслабляющего массажа спины и эффективного устранения боли существует ряд упражнений:

1. Нужно лечь на твердую поверхность с мячом под поясницей, прижав локти к полу и чуть приподняв корпус, совершать поступательные движения в медленном темпе, чтобы мячик прокатывался под спиной, останавливаясь в местах появления боли.

2. Подобным образом «прокачивается» область крестца и ягодиц, увеличивать нагрузку можно приподняв согнутые в коленях ноги.

3. Грудной отдел позвоночника, область шеи, лопаток и плечевых суставов. Совершаются такие же движения, которые могут быть достаточно болезненными в этих участках.

4. Разминание мышц поочередно верхних и нижних конечностей.

5. И в заключении разминки мышцы стоп и кистей рук (кругообразные массирования ладоней от центра к пальцам, сжимание и разжимание).

В нашем Йога-Маркет можно купить массажные мячики, представленные в большом ассортименте: игольчатые, с пупырышками, двойные, различных цветов и размеров. Наши изделия изготовлены из высококачественных материалов и, имея среднюю степень жесткости, не теряют форму, компактны, их удобно взять в отпуск для физических упражнений взрослым.