Купить массажные ролики

Самый простой и эффективный способ заботы о теле — включение в программы тренировок собственных методов миофасциального расслабления (МФР), используя массажный ролик.

Миофасциальное расслабление (релиз) — форма мягкого воздействия на мышечные, соединительные ткани для коррекции ограничений подвижности тканей и связанных с ними болевых синдромов. Текущие исследования показывают: МФР с использованием массажных роллеров – полезная составляющая атлетической разминки, охлаждения, помогает подготовить спину, шею, ноги, стопы, тело к движению, ускорить процесс восстановления. Изучение, как выполнять основные методы МФР, может помочь минимизировать мышечный дисбаланс, улучшить общую гибкость, функциональность, спортивные результаты.

Преимущества МФР

МФР помогает затронуть многие системы организма, включая фасции, мышцы, нервы, кожу, кровеносные сосуды. Основная идея: с помощью специальных инструментов человек может сделать самомассаж, помочь рассосаться и уменьшить узлы, ограничения в фасциях, мышечной ткани, окружающей их. Разрушая эти ограничения, мышечные волокна располагаются в лучшем выравнивании вдоль естественных линий, что позволяет скользящей поверхности фасции свободно перемещаться.

Миофасциальное расслабление – блестящий метод восстановления после напряженных упражнений. Массаж от квалифицированного специалиста – дорогое удовольствие, а самомассаж с помощью роллов можно делать при необходимости самостоятельно.

Роллеры и цилиндры для спины и ног

Топ-8 рекомендаций в использовании массажных роликов на занятиях йогой, фитнесом, пилатесом!

1. Обязательно начинайте массаж роллом на разогретых мышцах!

2. Не спешите

Может показаться менее болезненным быстро пройти роллом (валиком) по мышце, но беглое массирование не дает достаточно времени для релиза мышц. Ключом к правильному перекатыванию валика для максимальных преимуществ является медленное перемещение.

3. Не используйте на суставах

Следует помнить, не стоит применять роллы на суставах, это может вызвать гиперэкстензию, привести к травме.

4. Не забывайте о дыхании

Наиболее значащий аспект успешного применения цилиндров, является хорошее дыхание. Иногда самомассаж довольно болезненный (со временем дискомфорт уменьшается): задержка дыхания вызывает ненужное напряжение в мускулатуре, затрудняет достижение проблемных триггерных точек.

5. Успех в повторении

Ключ к успеху в миофасциальном релизе с массажными валиками – повторение сеансов. Чем чаще прорабатывается определенная группа мышц, тем менее ощутима боль последующий раз, больше эффекта. Проводите сеанс не реже раза в неделю.

6. Не используйте для поясницы

Применение роллеров для поясницы может принести больше вреда, чем пользы. Такой массаж создает потенциально опасное давление в больших поясничных дисках и позвонках в нижней части позвоночника. Шейная и грудная (верхняя) часть спины более гибкие, чем поясница, их можно задействовать в МФР с применением роллов, но вы должны использовать очень мягкое давление, чтобы оно не оказалось фатальным для спины.

7. Следите за тем, чтобы первые несколько сеансов с использованием валиков были короткими.

Около 15 минут – все, что нужно.

8. Сделайте однодневный перерыв после процедуры.

Пейте воду как после спортивного массажа.

Помните – от нас зависит состояния тела и здоровья!

Бренды: Bodhi, Blackroll (Блэк ролл)

В магазине ассортимент роликов представлен немецкими брендами Bodhi, Blackroll. В наличии товары различной длины, диаметра, из разных материалов. Подобрать нужный по характеристикам roller, быстро доставить заказ в Киев и по Украине помогут опытные менеджеры-консультанты ЙогаМаркет.