Ролл для пилатеса

Showing all 7 results

Ролл для пилатеса: цена

Ролл для пилатеса (Foam roller) — компактный, универсальный аксессуар, представляет собой цилиндр из EVA-пены, может быть разной длины, формы и текстуры.

Как пользоваться?

Массаж

Предназначен для прямого давления на тело, для создания эффекта самомассажа. С его помощью можно самостоятельно сделать себе отличный массаж. Просто сядьте (или лягте) на пол и поместите валик под ту часть тела, над которой вы хотите работать, например, под бедрами. Медленно двигайтесь вверх и вниз, позволяя валику прокатываться под вами. Используйте давление, чтобы помассировать мышцы, немного задерживаясь на тех точках, в которых ощущаете боль и напряжение.

Ролик также является эффективным способом восстановления здоровья фасций тела. Фасция – это соединительная ткань, которая покрывает мышцы и органы тела и поддерживает их. В здоровом состоянии она эластична и легко скользит, обеспечивая здоровые и безболезненные движения.

Тем не менее, если вы ведете малоактивный образ жизни, фасция становится сжатой и жесткой. Это может привести к ограничению движений и боли, но регулярная практика катания с массажным роллом может помочь в борьбе с этими проблемами.

Упражнения

Пенные валики также можно использовать для выполнения различных упражнений. Например, при размещении под среднюю часть спины, изогнутая поверхность цилиндра помогает поддерживать позвоночник, когда вы вытягиваетесь назад. Со временем выполнение этого движения с помощью валика помогает увеличить гибкость позвоночника.

Вы можете использовать его во время тренировки, разминки, для восстановления мышц. Балансирование на ролле — настоящий подвиг, оно поможет улучшить внимание и концентрацию, обеспечивает более осознанное выравнивания тела и психологическую устойчивость. Исследования доказали, что такие занятия улучшают гибкость и снимают болевые ощущения.

Занятия с роллом нормализует сон, особенно стоит упражняться с ним людям, у которых сидячая работа.

Как выбрать ролл для пилатеса?

Ролики бывают разных размеров, чаще всего используются длинные (90 см), но вы можете выбрать более короткие, текстурные или ребристые, не менее эффективные.

Твердость

При выборе ролла для пилатеса, обратите внимание на плотность.

Валики из мягкой пены прогибаются при нажатии, легче воздействуют на ткани, обеспечивают деликатный массаж. У них большая амортизация, они более комфортны и подходят людям с мышечной чувствительностью, или тем, кто предпочитает менее интенсивный массаж. С непривычки прокатка с роликом может быть болезненной, поэтому более мягкий валик подходит для начинающих, так как оказывает меньшее давление.

Инвентарь средней жесткости подходит для более глубокого массажа, он станет хорошей опорой в упражнениях для укрепления кора, например, в пилатесе и йоге. Универсальность делает его идеальными как для самомассажа, так и для физических упражнений. Обеспечивает достаточную упругость для глубокого массажа, сохраняя при этом умеренную амортизацию.

Жесткий ролл характеризуется максимальной плотностью, не прогибается. Такой вариант подходит для спортсменов с мышечной массой, людей с большим весом и тех, у кого есть опыт занятий на ролле. Подойдет тем, кто нуждается в глубоком и интенсивном массаже.

Текстура

Популярна модель с рифленой поверхностью, используется для проработки всех видов мышц: глубоко стимулирует их, ускоряет приток лимфы и нормализует кровообращение. Обеспечивает более глубокий массаж триггерных точек, это прекрасный выбор для использования на участках тела, которые наиболее подвержены скованности — спины и плеч. Но, если вы не привыкли к глубокому целевому массажу, занятия могут вызвать дискомфорт.

Размер

Кроме плотности отличаются размеры.

Полноразмерные 90×15 см – универсальные, подходят как для массажа, тренировок так и для физиотерапии. Особенно удобны для упражнений на баланс и силу.

60 см ролики используются для рук и ног, подходит для не очень широких участков тела, могут быть коротковатым для раскатки спины.

Короткие ролы 45×15 см – портативные, их можно взять в путешествие или в зал. Поможет лучше проработать ягодицы и икры.

Маленькие, до 10 см в длину, отличаются лучшей устойчивостью. Такое преимущество будет важным для пациентов во время физиотерапии, пожилых людей и тех, кто имеет нарушение равновесия или слабые мышцы. Диаметр 7-10 см будет полезным при целевом подходе, например он лучше действует на мышцы плеч.

Если вы не уверены, какой из типов вам подойдет, обратитесь к физиотерапевту или персональному тренеру. Они смогут не только подобрать наилучший для вас вариант, но и покажут как правильно и безопасно им пользоваться.

Материал

Ролики из пены EVA рассчитаны на то, чтобы выдерживать тяжелые и повторяющиеся нагрузки, когда люди используют их часто в течение дня в спортзалах, реабилитационных клиниках или студиях пилатеса.

Противопоказания для применения:

Хрупкость позвонков.

Гипертония, простуды, высокая температура.

Остеопороз.

Грыжи.

Переломы, трещины позвонков.

Беременность и послеродовой период.

Где купить?

В ЙогаМаркет мы поможем выбрать ролик для пилатеса, йоги, массажа. У нас представлены роллы различных параметров от известных брендов (Bodhi, Amber, Ultramedic, Iron Gym). Поможем подобрать подходящий именно для вас инвентарь!

-20% акция января

×
Спортзал дома – это доступно! Самые нужные аксессуары для фитнеса со скидкой -20% покупайте в ЙогаМаркет с 01.01.2021 по 31.01.2021 или до окончания товарных запасов.