Фитболы

Фитбол – это тренировочный мяч 55–75 см, который прорабатывает пресс, спину, поясницу и бедра. Повышает силу тела и помогает держать себя в форме.

Фитбол укрепляет ноги, пресс, руки и спину, увеличивает силу. Упражнения на фитболе помогают улучшить общую форму, подтягивают живот и ягодицы.

Фитбол помогает регулировать дыхание во время потуг и снимает напряжение. Перед использованием посоветуйтесь со своим врачом.

Фитболы есть трех типов: •гладкие – универсальный тип, популярный в фитнесе; •с ручками для равновесия, чаще всего используются для детей; •с шипами – массажный тип, популярный при реабилитации. Между тремя видами существенной разницы в эффективности нету.

Нужно подобрать девайс согласно своего роста. Фитболы бывают от 55 до 75 см в диаметре. Соотношение роста человека к диаметру фитбола: •менее 152 см – диаметр мяча 45 см; •152–165 см – диаметр мяча 55 см; •165–185 см – диаметр мяча 65 см; •185–202 см – диаметр мяча 75 см.

Фитбол накачивается обычным насосом. Важно правильно накачать мяч, от его плотности будет зависеть насколько сложно вам будет удерживать равновесие. Чтобы проверить – сядьте на фитбол, если скачиваетесь – перекачали, если проваливаетесь – не докачалы.