Блоки для йоги

Блок для йоги дозволяє зробити складні та глибокі асани доступнішими для новачків, виконувати їх максимально правильно для хребта. Блок піднімає підлогу, якщо ви ще до неї не дотягуєтесь, знімає перенапругу в суглобах та м'язах. З ним вам буде легше тримати рівновагу, залишаючи спину у витягнутому положенні, а грудну клітку розкритою. Для просунутих йогів блоки дозволяють поглибити деякі асани, максимально збільшивши гнучкість та розтяжку.

Варіантів застосування блоків у йозі безліч. Використовуйте їх як подовження ваших рук при нахилах вперед з положення стоячи, якщо самостійно дістати до підлоги не виходить. Як підтримку під час шпагату та глибокого випаду. Підкладіть блок під стегна при витягуванні вперед сидячи, в позі лотоса, метелики та інших подібних асанах, щоб розслабити кульшові суглоби.

При покупці визначте собі, в першу чергу, чи потрібно вам транспортувати інвентар і який бюджет ви готові виділити. Блоки з піни та пробки легші і коштують дешевше. Цеглина з бамбука і дерева важча й дорожча, але міцніша та довговічніша. Розмір підбирається виходячи з розміру долоні, щоб було зручно спиратися. Найуніверсальніший завтовшки 9-10 см.

Для початку вам буде достатньо 2 блоків для йоги однакового розміру. Можливо, при поглибленні в практику, ви захочете придбати більше блоків або блоки різного розміру.

Стандартна ширина блоку – 15 см, довжина – 22-23 см, а ось товщина варіюється від 7 см до 12 см. Вибирайте товщину виходячи з розміру вашої долоні, щоб вам зручно було спиратися на блок.

Ремінь для йоги дозволяє новачкам поступово освоювати складні асани на розтяжку, подовжуючи руки та ноги. Завдяки пропсу знімається перенапруга в м'язах, що розтягуються, зберігається правильне положення хребта. У вертикальних асанах використання ременя допомагає краще тримати баланс.

Ремені для йоги бувають завдовжки від 2 до 4 метрів. Якщо ви новачок і не знаєте, який ремінь вибрати, то сміливо беріть 2,5 метри. Це найуніверсальніша довжина, її достатньо навіть для високих людей.

При виборі ременя для йоги враховуйте такі параметри, як матеріал, довжина ременя, тип та матеріал кріплення, зовнішній вигляд. Вибираючи матеріал, орієнтуйтеся на свої тактильні відчуття, адже ремінь постійно стикатиметься зі шкірою. Нейлон холодний на дотик, але він менше схильний до забруднень і більш простий у догляді. Бавовна – тепла і м'яка, але прати її доведеться частіше. Довжину ременя вибирають за зростанням, універсальним вважається ремінь 2-2,5 м.

Більшість ременів для йоги оснащені металевою або пластиковою пряжкою. Найчастіше зустрічаються ремені з металевою пряжкою у формі літери D. Таке кріплення досить надійне і дозволяє швидко створити петлю, наприклад, навколо кісточки або стопи. Щоб закріпити ремінь з D-подібним кріпленням, необхідно спочатку просунути вільний кінець ременя в обидві петлі, а потім вивести його назад у другу петлю і затягнути до бажаного розміру петлі.