Купити масажні ролики

Найпростіший та ефективний спосіб піклування про своє тіло – включення в програми тренувань індивідуальних методів міофасціального розслаблення (МФР), використовуючи масажний ролик.

Міофасциальне розслаблення (реліз) – форма м’якого впливу на м’язові, сполучні тканини для корегування обмеження рухливості тканин та пов’язаних з цим больових синдромів. Поточні дослідження показують: МФР з використанням масажних ролерів – корисна складова розминки, охолодження, допомагає підготувати спину, шию, ноги, стопи, тіло до вправ, прискорити процес відновлення. Вивчення, як виконувати основні методи МФР, може допомогти мінімізувати м’язовий дисбаланс, поліпшити загальну гнучкість, функціональність, спортивні результати та зменшити ризик травм.

Переваги МФР

МФР допомагає активувати багато систем організму, включаючи фасції, м’язи, нерви, шкіру, кровоносні судини. Основна ідея: за допомогою спеціальних інструментів людина може зробити самомасаж, допомогти розсмоктатися або зменшити вузли, обмеження в фасціях, м’язової тканини, що оточує їх. Забираючи ці обмеження, м’язові волокна розташовуються в кращих пропорціях уздовж природних ліній, що дозволяє поверхні фасції вільно переміщуватися.

Міофасціальне розслаблення – блискучий метод відновлення після напруженого тренування. Масаж від кваліфікованого фахівця – дороге задоволення, а самомасаж за допомогою ролів можна робити самостійно.

Ролери і циліндри для спини і ніг

Топ-8 рекомендацій у використанні масажних ролів на заняттях йогою, фітнесом, пілатесом!

1. Обов’язково починайте масаж ролом на розігрітих м’язах!
2. Не поспішайте

Може здаватися  що достатньо швидко пройти ролом (валиком) по м’язу, але таке масування не дає достатнього для релізу м’язів. Ключем до правильного перекочування валика з максимальним результатом є повільне переміщення.

3. Не використовуйте на суглобах

Слід пам’ятати, що не варто застосовувати роли на суглобах, це може викликати гіперекстензії, привести до травми.

4. Не забувайте про дихання

Найбільш значущий аспект успішного використання циліндрів – правильне дихання. Іноді самомасаж досить болючий (згодом дискомфорт зменшується): затримка дихання викликає непотрібну напругу в м’язах, ускладнює пропрацювання проблемних тригерних точок.

5. Успіх в повторенні

Ключ до успіху в міофасціальному релізі з масажними валиками – повторення сеансів. Чим частіше опрацьовується певна група м’язів, тим менш відчутна біль наступного разу, більше ефекту. Проводьте сеанс не рідше одного разу на тиждень.

6. Не використовуйте для попереку

Застосування ролерів для попереку може принести більше шкоди, ніж користі. Такий масаж створює потенційно небезпечний тиск у великих поперекових дисках і хребцях в нижній частині хребта. Шийна і грудна (верхня) частина спини більш гнучкі, ніж поперек, їх можна задіяти в МФР із застосуванням ролів, але ви повинні використовувати дуже м’який тиск, щоб процедура не виявилася фатальною для спини.

7. Слідкуйте за тим, щоб перші кілька сеансів з використанням валиків були короткими.

Близько 15 хвилин – все, що потрібно.

8. Зробіть одноденну перерву після процедури.
9. Пийте воду як після спортивного масажу.

Пам’ятайте – від нас залежить стан тіла та власне здоров’я!

Бренди: Bodhi, Blackroll (Блек рол)

У магазині асортимент роликів представлений німецькими брендами Bodhi, Blackroll, Amber. В наявності товари різної довжини, діаметру, з різних матеріалів. Підібрати потрібний по характеристикам роллер, швидко доставити замовлення в Київ і по Україні вам допоможуть досвідчені менеджери-консультанти ЙогаМаркет.