Еспандери для фітнесу

Еспандери – це сукупність компактних тренажерів, призначених для комплексного зміцнення м’язів плечового пояса, спини, кінцівок та несучих насамперед загальнотерапевтичне значення. При правильному використанні ймовірність травматизму з їх використанням зводиться до нуля. Механізм дії простий: стискаючи або розтягуючи снаряд, збільшується робота м’язів, швидкість кровотоку, покращується обмін речовин, що сприяє «опрацюванню» певної групи м’язів та зміцненню здоров’я, підвищенню імунітету. Якщо ви зацікавилися, перш ніж купити еспандер, варто розібратися в такому розмаїтті моделей: відмінності ви виявите і по дизайну, і по функціональності.

Загальні корисні властивості:

підходять для використання будь-якій віковій категорії;

мінімальне навантаження на зв’язковий апарат та суглоби, попередження артритів;

поліпшення кровообігу та загальнозміцнююча дія, підвищення бар’єрних функцій організму, стійкості до інфекційних захворювань;

створення оптимального навантаження для зміцнення рук у жінок, підлітків, людей похилого віку;

швидке відновлення м’язової моторики після перенесених травм чи операцій на верхніх кінцівках;

розвиток сильного «хвату», що має значення у деяких силових видах спорту;

сприяє концентрації при розумовій роботі та розслабленні нервової системи при депресивних станах та неврозах.

Основні види еспандерів:

1. Кістєвий:

гумовий: у вигляді кільця із щільної гуми; опрацьовує м’язи кисті, розвиваючи силовий “хват”;
пружинний: ця група еспандерів у своїй роботі задіює кисть і передпліччя, мають різну жорсткість, що дозволяє регулювати та збільшувати навантаження; не довговічні порівняно з першими;
регульований: більш досконала та функціональна версія попередніх;
гіроскопічний: влаштований таким чином, що сам відхиляє кисть убік, збільшуючи при цьому навантаження.

2. Стрічкові та джутові:

Гумки для фітнесу відрізняються за жорсткістю, рівнем опору: підійдуть як новачкам, так і спортсменам з досить хорошим рівнем фізичної підготовки.

Еластичні стрічки можуть бути з ручками або без них, виготовлені з поліуретану, міцної гуми, латексу.

До явних переваг еспандерів для фітнесу можна віднести:

практичність, компактність, широкі можливості для занять у домашніх умовах, на природі;
по ефективності створюваних навантажень різні групи м’язів легко замінює собою дорогий тренажер;
цінова доступність виробу;
широка вікова аудиторія;
тренує всі м’язи спини та кінцівок, дозволяючи ускладнювати освоєні вправи;
м’язи швидко стають рельєфними та підтягнутими.

Відносні недоліки при використанні:

Такі можуть виникати за надмірної або неправильної експлуатації снарядів. Травматизм неминучий при заняттях з будь-яким спортивним снарядом, якщо не дотримуються певних правил: необхідно рівномірно розподіляти ступінь навантажень, темп виконання вправ, час, відведений для тренування з м’язовим «відпочинком».

З попередніх проблем випливають такі: неадекватне навантаження з еспандерами призведе до таких порушень як варикозне розширення вен кінцівок, пошкодження суглобів та зв’язок.