(073) 922 44 90
(050) 338 55 32
yogamarket2014@gmail.com
Працюємо: пн-пт 9:00-18:00
Вихідні: сб, нд
(050) 338 55 32
yogamarket2014@gmail.com
Працюємо: пн-пт 9:00-18:00
Вихідні: сб, нд
Симптомы авитаминоза, которые обычно появляются под конец зимы-ранней весной, могут омрачить радостное предчувствие скорого прихода теплых дней. Ведь каждому хочется встретить весну в хорошем настроении и здоровье.
Даже если внешне Вы не видите никаких изменений, Вас должны насторожить общая усталость, быстрая утомляемость, постоянная сонливость и излишняя раздражительность. Все это также симптомы весеннего авитаминоза. Природа оживает и возрождается, питаясь солнцем, теплом и влага. Так же и человек нуждается в подпитке и пополнении энергии и жизненных сил, чтобы вести активный образ жизни.
Итак, авитаминоз признаки. Предлагаем Вам пройти небольшой тест:
-Вы с трудом просыпаетесь утром и чувствуете, будто совсем не отдохнули за ночь?
-Вам весь день хочется спать?
-Вы чувствуете вялость, нежелание что-либо делать или даже испытываете головокружение?
-Вам трудно сосредоточить свое внимание, постоянно ловите себя на рассеянности?
-Вы сами (или люди вокруг) замечаете, что раздражаетесь по пустякам?
-Испытываете беспричинную депрессию?
-Ухудшилось состояние кожи (чрезмерная сухость, потрескавшаяся и красная кожа в углах рта, шелушение кожи)?
-Вы страдаете от частых простуд, то есть Ваш иммунитет ослаблен?
Если Вы ответили «да» хотя бы в два раза, скорее всего, у Вас действительно имеет место нехватка витаминов.
Как уже упоминалось в тесте выше – кожа один из индикаторов нашего здоровья в целом, и в частности, может сигнализировать о нехватке витаминов. Особенно на это обращают внимание женщины. Гиперпигментация может означать нехватку витамина B12. Сухость, шелушение и сыпь – это свидетельства недостатка витамина А. Кроме того, о том, что витаминов не хватает, может рассказать кровоточивость десен, отеки лица, слоение ногтей, выпадение волос и другие признаки.
На самом деле, каждый человек должен принимать курс поливитаминов весной, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем и ухудшение самочувствия. По мнению специалистов, авитаминоз случается потому, что в зимний период мы не получаем достаточного количества витаминов из нашей пищи. Постепенно мы исчерпываем запасы важнейших витаминов и макроэлементов, которые создаются летом и осенью, в результате чего наступают различные дисфункции организма.
Можете ли Вы с уверенностью утверждать, что едите высококачественную, экологически чистую пищу? Наверное, нет. Лучший способ избежать авитаминоза – это хорошо сбалансированная диета, которая обеспечивает организм белками, жирами, углеводами и необходимыми полезными веществами.
Но зимой очень трудно питаться так, чтобы обеспечить все нужды организма. Можно попробовать исправить ситуацию с помощью некоторых профилактических народных методов. Например, каждый день перед сном выпивать стакан теплой воды с растворенной в ней ложкой меда. Если же дефицит витаминов уже, как говорится «на лицо», придется пропить витаминный комплекс.
Все же правильное питание – самый лучший метод профилактики. Рекомендуется в течение всего зимне-весеннего периода есть овощи, зелень, фрукты, потому что эти продукты содержат легко усваиваемые витамины и аминокислоты. Но тепличные овощи и фрукты с трудом могут справиться с этой задачей.
Исследования Канадского института в области здоровья показало, что за последние годы содержание витаминов и минеральных веществ в овощах, фруктах, мясе и рыбе резко сократилось. Результаты свидетельствуют, что содержание витамина А (ретинола) в яблоках и апельсинах снизилось на 66%. Теперь, чтобы получить такое же количество ретинола, какое предыдущие поколения могли бы получить 40 лет назад, мы должны съесть три фрукта вместо одного. По данным Министерства сельского хозяйства США за последние 40 лет этот витамин полностью исчез из говядины. В курице его теперь меньше на 70%. Зеленые овощи потеряли 46,4% кальция. Один из самых ценных источников кальция — капуста — потеряла 85% его содержания. Так же и с другими витаминами и минералами.
Диетологи обращают наше внимание еще на один важный факт: от одного урожая до следующего проходит долгое время, на протяжении которого во время хранения содержание витаминоа в дарах природы стремительно уменьшается. Витамин С легко разрушается при длительном хранении. В яблоках осенью содержится в 2 раза больше витамина С, чем весной. К концу весны в картофеле витамина С в 6 раз меньше, и еще 20% из этих остатков уничтожаются, когда мы очистим овощи. Два других легко разрушаемых витамина – это пиридоксин (В6) и фолиевая кислота (В9). Чтобы получить такое же количество витаминов, как осенью, нужно есть в 2-3 раза больше фруктов и овощей.
Согласно статистическим данным, 70% людей страдают от дефицита витамина С; 80% наших сограждан страдают от дефицита витаминов группы В и фолиевой кислоты. Из «зимних» продуктов витамином С богата кислая капуста, а пополнить исчерпание витаминов группы В способны сухофрукты и популярные сейчас ягоды годжи.
Нехватка витаминов плохо сказывается на физическом и умственном развитии ребенка или подростка. Активные игры, развивающие занятия, занятия в спортивных секциях, учеба или подготовка к контрольным и экзаменам требуют много физической энергии и интенсивной умственной работы. Родители должны стараться обеспечить детям полноценное питание, а витаминные препараты обязательно подбираются по совету врача.
Но не только детский или Ваш организм может страдать от нехватки витаминов – авитаминоз у кошек и собак также достаточно распространенное явление. Витамины необходимы для хорошего здоровья Вашего питомца. Признаком нехватки витаминов может быть не только тусклая или выпадающая шерсть, но и аллергии – именно они чаще всего свидетельствуют о неподходящем и бедном полезными веществами питании. Связь в том, что недостаток ключевых питательных веществ в долгосрочной перспективе делает собаку или кошку гиперчувствительной к окружающей среде.
Автор блога В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.
